Второй уровень мне больше нравиться. чем первый

а я отзанималась, называется. У мен уже 3 день колени болят, я продолжала делать мною ранее оисанные занятия, но боль в коленях не проходит и я начала беспокоиться. Не было у мени никогда такого. Впервые коленки болят. Наверное, нагрузка большая в плане прыжков и бега, которыми я уже лет как 10 совсем не занималась. А остальное мне уже не трудно совсем. Но прийдётся остановиться и посмотрю когда боль пройдёт. не уверенна из-за чего это. Спортзал или двд. Мне очень жаль так как в программу втянулась уже.

Девы, я вернулась!! Пришлось 4 дня пролежать с больным горлом.... Сегодня уже снова занималась! Мне осталось еще три раза до конца второго уровня. Думала, к Рождеству закончу, а теперь вот только к 28 декабря. Ну, ничего! Зато чувствую себя отлично!

Diana Dar,

у меня колени как-то тоже побаливали. Я стала осторожней растяжку делать в конце, стоя, и наблюдать за коленями. Сейчас нормально все. Ну и в красовках надо заниматься.


Marinoid,

С возвращением!

Diana Dar
я надеюсь что у вас ничего серьезного нет, вы скоро поправитись и присоеденитесь к нам. Выздоравливайте

Marinoid,
если к рождеству не получается, то к Новому Году как раз успеваете. А у меня 30 день падает на мое день рождение. Рада что вы выздоровили.

Evesf, Desert Rose,

На коленный сустав идет сильная нагрузка в этих комплексах. Я только что одзанималась, следила за коленями. Джилиан в первом видео объясняет как колени ставить; вес гантель, наверное, тоже надо уменьшить при чуствительных суставах. Diana Dar, надеюсь у вас несерьезно с коленями, а просто перенапрягли их.

Desert Rose, вот вам будет подарок на день рождения в виде стройной фигуры

Evesf


Спасибо Evesf . Это действительно будет самым дорогим и желанным подарком для меня. А вы на каком уровне сейчас?

Я на 2-м уровне, 2 дня отзанималась. 6 поундов сбросила, но мне еще столько же желательно сбросить.

Еще хочу спросить как лучше питаться. Я упираю на белковую диету, без тяжелых углеводов, в основном.

Я не следую никакой диете, стараюсь пить побольше воды. Я не пью соду, не ем много хлеба. Стараюсь пережевывать пищу 30 раз, сложно не всегда получается. У меня с водой проблемы, но не могу я ее много пить и муж дома постоянно, так что приходиться ужинать с ним, благо в-основном готовлю все сама. Я скорее всего не советчик в питании. мое мнение что диеты не следуют держать а лучше привить в привычку правильно питаться и питаться так постоянно. А как давно вы на диете?

Я пробовала белковую диету 7 лет назад. Результаты, конечно, были видны, но голова реально перестала варить где-то после 4 месяцев на ней. И слабость была большая.

Больше с диетами не экспериментировала, просто стараюсь питаться правильно и готовить все дома.

Спасибо большое. Качественно даже на картинке выглядит. Грудь у вас шикарного размера просто, у меня на размер меньше, но если сильно похудеть, то наверное меньше станет, посмотрим.

По диете, я старалась с начала первого уровня придерживаться (около 2-х недель). На выходных, или 1-2 в неделю что-то невходящее в нее себе позволяю. С грядущими праздниками тоже не получится строго придерживаться. Так что скорее со следующего месяца серьезней подойду к этому.

Вот здесь рекомендации самой Джиллиан по питанию:


http://www.self.com/fooddiet/2009/07/ji ... -diet-tips

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Evesf and Desert rose, спасибо за поддержку!
пока коленки не проходят, думаю, если через 2 дня не пройдут, то запишусь к доктору. Я ещё хожу с малой на улицу, выношу её - она тяжеловата по ступенькам, боль усиливается. Жалко что не получается денёк полежать или посидеть, может мне покой нужен, а то нагрузка продолжается даже дома.
А что за белковая диета? я вот ем сейчас 2 раза в день, ужин получается самый большой тик как мужу готовлю ну и сама ем. Как и Джилиан, без чёрного шоколада не могу. Мы постоянно покупаем блис или дав кубики чёрного. Я иногда беру 80 процентов линдт - мой любимый. Кстати, что мне помагает бороться со слабостью это кофе. Мне кажется оно и апетит убавляет.