Да, я именно про эту мышцу. Стопой наступать не больно. Просто возникает ощущение , что эта мышца налилась чугуном, бежать трудно, кажется, что вот-вот лопнет.
Ну вот надо же, а мне всегда казалось, что надо погреть мышцы, если перенапряжены. А тут лед, оказывается...Что ж, передохнем-подзадираем ноги, и опять.
Про мышцы, я, наверное, неправильно выразилась - они не нарастают, они просто есть. Когда нет лишнего веса, меня часто спрашивали даже физкультурные работники, чем я занималась. Так что увеличивать не хочу, я б даже уменьшила бы некоторые .

Фрося, про менай забыли. 24 инча это нормальныи валик для массажа поясницы и шеи или нужно 2 валика покупать?

Мне спортзал подарил бесплатные сессии с тренером. Сходили измерили меня опять на жирность. В этот раз показало 22%. Не понять кого обнять, кому верить.

Вопрос, вы занимаетесь с heart monitors или без?

а каким образом бесплатн занятия? ух ты классно!!!

Я занимаюсь по палео стилю, для него мониторы бесполезны, так как в интервальнои тренировке ты работаешь на верхнем пределе, а гуляешь на комфортном пределе. По другим теориям мониторы нужны, но палео считается наиболее эффективнои для потери жира. Я наконец тоже в джим записалась, сегодня тоже к тренеру иду. Может, и мне процент измерят. По расчетам я тоже 22 процента.

А "палео" - это разве не система питания? Интервальные тренировки - HIIT.

Марин, а зачем тебе именно ТАК важен этот боди фет то?
Если честно мне всеравно на него, измеряюсь раз в 2 недели(талия, грудь и все части тела), взвешиваюсь и все. На соревнования не иду ведь какие-нибудь.
Мне ПТ мерил правда, но он скептичестки добавил, что его штука не сильно уж аккуратная.
Сани, а ты где меряешь? Фрося, а насколько важно измерять его? У меня мой ПТ рукой махал,-большенству людей, кто для себя занимается-он не нужен.