Очень хорошая идея!

UA_USA, как дела???? Как вес тает? Вон как тема пышно расцвела, многим близка оказалась.

Всем привет! У меня снова отвес! УРА!"!!!!!!!!!!!!! Продолжаю!
Если так пойдет, скоро в зону 70 ворвусь, все благодаря ВАМ!!!!!!

Санни, купила Казеин, что ты писала. Попробую! На вите он был 27.84 Ванильный за 2 паунда.
Kупила напиток, что ты советовала для энегрии, виноградный(17.99). Вначале хотела фруктовый, но он на 2 бак дороже был )) Да и мне всеравно-впервые пробовать буду. Спасибо за наводку. Поделюсь потом как понравилось! )) За шиппинг не платила, у них до конца мес. если выше $49 заказ-бесплатно шипят.

Вы едите до или после тренировок? Тренер в универе говорила что после шейпинга 3 часа нельзя кушать если хотите похудеть. Я хочу тренироваться рано утром, значит мне надо будет позавтракать минимум на 30 минут пораньше чтоб пища немного переварилась.

Вот это точно неправильно. Если вы занимаетесь утром, то есть надо сразу после тренировки, лучше всего сложные углеводы и протеин. Это мне сказал человек, у которого докторская в биохимии. Он владелец бут-кэмп бизнеса и в питании явно разбирается. То есть не маффины наворачивать, а овсянку или омлет.
А перед тренировкой можно что-нибудь съесть в маленькой порции, если у вас сахар низкий.

правда классный рецептик.
Хочу еще напомнить что в корейских магазах продается такой ...порошок - из зерен и трав - можно просить сделать кастом для вас - как например гречка-черный рис-миндаль -женьшень или любой другой.
Я обычно готовый покупаю и это очень вкусно и быстро - просто смешать с молоком или соевым молоком - получается такой душистый густой коктейль полный живых витаминов.

Ем после почти сразу, тренер, наверное, в РФ был. Протеиновый коктейль сразу пью после, до примерно через 30 мин-час мах уже хочу есть. Никак то не отразилось на моем похудении. Мой тренер сказал, что рекомендует кушать, если вы с утра занимаетесь что т простое за 30-40 мин до, например, гранола бар или яйцо вар-е, авокадо половинку. (это он мне для примера привел завтраки). После зала ем много! )) Сегодня,например, ровно через час после ела филе 2 рыбных грилиных филе и брокколи на пару. На десерт ложку стол. сесами семечек с чайной ложкой диет-го меда(мальтитол сироп с иск-м запахом меда, сироп для диетчиков или диабетиков). Чай.

После интенсивной нагрузки рекомендуется покормить организм. Под "интенсивной" понимается штанга, а не 3mph прогулка по тредмилу.

Дело в том что если в мышцах недостаток гликогена, они его возьмут из крови. На что тушка начнёт быстренько его добывать. В том числе и из мышц.

Я тоже думаю утром лучше есть после тренировки.

Вот решила отписаться, сегодня утром я уже 168 lb, иду до конца к цели, настрой ещё более боевой стал когда вижу результаты.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

я уже сегодня 168, ойй и не говорите вон как моя темка разрослась то

УМНИЦА! УМНИЦА! Да быстро то как! Так держать!