ну, да, таких статей, про то, что соль и сахар- "белая смерть" есть миллион. я честно-честно на людей после тортика не начинаю бросаться из-за повышенной возбудимости. просто бегу с удовольствием. кстати, что Вы думаете едят спортсмены, бегающие на долгие дистанции? САХАР

про фрукты- лучше всего их на ночь кушать, вечером, когда огранизм расслаблен, когда впереди только сон и отдых, а не физические нагрузки. Когда фрукты могут отдать организму все витамины (которые будут им усвоены во время сна) и выведут из организма токсины.

в ВЫХОДНОЙ??????? боже мой, герой. просто герой. я так не могу

Да я в принципе долго не сплю

Приведите ваши данные, чем-то подкрепленные, ну просто , что не напишите, показывает, что вообще ничего не знаете по поводу работы организма .
Ну откуда такое , что "Когда фрукты могут отдать организму все витамины (которые будут им усвоены во время сна) и выведут из организма токсины"?
с какой стати они будут выводить ? . Наоборот , они смешаются с тем , что у вас не усвоилось за весь день, особенно после ужина, и вызывают брожение в организме , что тем более мешает выведение этих самых токсинов.
Ну ешьте сахар , потом зубы и т.д., не буду повторять предыдущую статью.
Уже давно пишут, что фрукты лучше есть , как первый завтрак, вот тогда действительно все витамины будут усвоены и лучше до обеда.
Фрукты остаются в желудке -20мин, мясо 3-4 часа и если вы после мясного ужина съедите фрукты, они будут болтаться там вместе с мясом , что не позволит полноценно усвоится протеинам и т.д. и т.п.
Marinoid , пишите лучше про бег, это у вас лучше получается

Doria, спасибо Вам наиогромнейшее за Ваш мудрый-премудрый совет! Вы такая уманая, что прямо сил нет! все-то Вы знаете: и про работу организма, и про тренировки, и про нагрузки. Только... хм, Вы, кажется не бегаете совсем. Зачем тогда в тему в эту пришли? Поделиться своим бесценным опытом переваривания стейка с грушей?

Кто сказал, что нужно наедаться до отвала перед сном и закусывать все это дело фруктами?

Пожалуйста, не надрывайтесь, не копируйте статьи абзацами, потому как складывается такое ощущение, что у Вас от прочитанного образовалась полная каша на тему пищеварения и усваимости организмом тех или иных продуктов питания.


P.S. осторожней с сахаром, он страшен в своем воздействии на организм

Ну и кто из нас бросается? наверное у вас это от сахара ,
чересчур возбуждает ? .
Я не писала, что вы наедаетесь на ночь, вы еще как-то странно читаете,
не иначе , что-то там встряхнулось после бега
и в вашей головушке образовалась полная каша от прочитанного .
Едите булки с сахаром и тортиком закусываете и пишите , что это питательно
и еще других поучаете...
Не пишите глупость и не буду вмешиваться.
А я не говорю вам досвидание :-))

девочки, кто в каких кроссовках бегает?...
у меня адидас супернова и найк какой-то..
в адиках - отлично бегается, но им уже на пенсию пора
а найк - выбирала по удобству на ноге и по внешнему виду. а вот бегать в них - я бы не сказала, что очень удобно..

сейчас вот выбираю новые шузы.. будут какие-нибудь советы?

и что такое длинные дистанции и короткие? 2 мили или 5 миль - это какие?..

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

бег на длинные дистанции начинаeтся с 3.5 км (2.1 мили)
еще есть средние дистанции- 800-2000 метров (0,4 - 1,2 мили)
А про обувь- по какой поверхности бегаешь?

ок, значит 2 мили - это уже длинная дистанция.. спасибо
а бегаю сейчас на улице, по асфальтовой дорожке, но тут у меня между домами всеми то в гору, то с горки. скоро может буду на трейдмиле бегать, если приобретем.. или в джим запишусь, а то скучно мне на улице бегать

да, и пока я бегаю на короткие дистанции, но мне надо стремиться к длинным..

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

а, если по асфальту, то мне кажется, главное, чтобы легкиmi были. их часто называют "носками". спроси у найка или пумы.

та не )) легкие-то оно понятно.. но там есть всякие магические свойства у разных шузов, которые вроде как сами за тебя бегут

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

если найдешь те, что сами за тебя бегут, дай мне знать, я тоже куплю две пары

девченки, а ск-ко милей или метров круг на обычном стадионе?

обязательно
щас только разберусь, что такое stability, trail, cushion and etc....

Anita40, мерить надо, стадионы все разные..

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.