Фрося, а Вы не тренер? Мне вот кажется, что Вы (мы уже на ты перешли?) тренер. Все хорошо очень описываете!

есть такое:) и на ты можно:)))

сертификат здесь получала через ACE...и продолжаю учиться на physical therapist assistant...я уже писала в какой-то теме..и с 2006 года в этом разделе "встреваю" иногда со своими комментариями:) а так здесь несколько человек толково разъясняют ситуации...

спрашивайте, что знаю - отвечу:)

у нас друг этот сертификат получал, в то время с нами жил. Книжечка та, конечно, не из легких. Мне там только главы про упражнения и стратегии понравились. Но он сдал, сейчас работает, тренирует!

А ты- молодец! Даже дальше пошла!

Девушки, когда вы начинали бегать, вы сразу могли долго бежать? У меня проблема, я не могу долго бежать - давно спортом не занималась и курила еще раньше. Пробегу 1-2 минуты и задыхаюсь, лицо красное, дышать не могу. Мой муж говорил, что я дышу как-то неправильно, мало вдыхаю, но я так и не поняла как еще можно по-другому вдыхать. Тогда я перешла на хотьбу. Немного пробежала, потом иду быстрым шагом, потом опять пробежала. Я вот думаю, бег ко мне прийдет со временем при таком подходе? А сейчас мы переехали от места, где я бегала, сейчас до туда минут 20 добираться. Никак не получается себя заставить побегать.

Мой муж говорил, что я дышу как-то неправильно, мало вдыхаю, но я так и не поняла как еще можно по-другому вдыхать.

Принимайте меня в свои ряды! Т.к. с ребенком в джим мне не выбраться, а к пляжному сезону нужно готовиться, бегаю с коляской в парке! Первые несколько раз было тяжело, а сейчас (после 2 недель нерегулярных пробегов) уже появилась какая-то выносливость!

на счет дыхания могу сказать, что нас еще в лыжной секции учили, как нужно дышать во время бега...есть такая техника соотношение 3:2 при медленном беге на три шага вдыхаете, на 2 выдыхаете (т.е. считаете раз - шаг, два - шаг, три -шаг - вдыхаете, потом 1 шаг, два шаг вдыхаете)...при быстром беге это соотношение 2:1 (вдыхаете на 2 шага, выдыхаете на 1)...вдох, вдох - выдох... и еще важный момент - вдыхать нужно через нос, выдыхать через рот...как только начинаете через рот вдыхать/выдыхать и бежать тяжелее (нарушается ритм бега), ну, или бег слишком быстрый, нужно "сбросить" скорость....

Девушки, когда вы начинали бегать, вы сразу могли долго бежать? У меня проблема, я не могу долго бежать - давно спортом не занималась и курила еще раньше. Пробегу 1-2 минуты и задыхаюсь, лицо красное, дышать не могу. Мой муж говорил, что я дышу как-то неправильно, мало вдыхаю, но я так и не поняла как еще можно по-другому вдыхать. Тогда я перешла на хотьбу. Немного пробежала, потом иду быстрым шагом, потом опять пробежала. Я вот думаю, бег ко мне прийдет со временем при таком подходе? А сейчас мы переехали от места, где я бегала, сейчас до туда минут 20 добираться. Никак не получается себя заставить побегать.
Кстати, на лыжах и велике я не задыхаюсь, на эллептическом тренажере начала задыхаться через 10 минут, а вот при беге не пойму, почему так, через 2 минуты уже дышать нечем. Может, нагрузка при беге на сердце больше всего.