ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН
https://www.tutnetam.com/

Жизнь после 40 (образ жизни:))
https://www.tutnetam.com/viewtopic.php?f=51&t=83375		 Страница 1 из 41
Автор:  Denise_ [ 10 авг 2012, 09:49 ]
Заголовок сообщения:  Жизнь после 40 (образ жизни:))
Ну что народ :c_laugh , кто там еще хочет быть здоровым и красивым после 40? У кого быстрорастущая мадам жужу, просто прямой укор неправильному образу жизни, не соответствующему годам? :) Что мы можем сделать с собой, еще без пластического хирурга и диетолога (поход к нему я уже планирую, хотя при моем росте я всеже нормально вешу)? :)
Давайте делиться проверенными ссылками, в интернете, так как там их тьма-тьмущая и все о разном.

Итак, что нам нужно выяснить:

1. Сбалансированное меню (здесь хотелось бы остановиться поподробнее, верю, что правильное питание, соответсвующее возрасту, дает возможность долго не стареть. Что же все-таки нужно есть и хорошо, может кто-то меню дневное (недельное) напишет или ссылку даст, с указанием что должно входить в рацион апосля 40)
2. Полноценный сон - 7-8 часов или сколько нужно?
3. Уход за собой (лицо, тело, руки, ноги) - может ванны какие-то, фешуал, маски, крема etc - была отличная тема переплетена, теперь пропала
4. Очистка организма (от шлаков, может еще чего? Как правильно?)
5. Спорт - какая нагрузка? Я преобрела elliptical - отличная машина, нагрузка на все мышцы
6. Учимся держать стресс - нам нельзя уже нервничать, учимся прощать усех :c_laugh, радоваться жизни, находим хобби, которому рады, общаемся с людьми, которые радуют, исключаем негатив
7. Что-то для моска тоже нужно? :c_laugh Может какое-то саморазвитие, изучение как устроен адронный коллайдер наконецто? :c_laugh Я наверное составлю bucket list и буду его делать.

Девочки, давайте вместе, так интереснее? Может кто-то сейчас закроет холодильник и выбросит печеньку из рук? :c_laugh
Автор:  AllaR [ 10 авг 2012, 10:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жизнь после 40 (образ жизни:))
Мне уже под 50 ( то есть 46) но я себя даже стареюшеи не назову. На зумбу, иогу, пилатес хожу, сексом часто занимаюсь. Ботокс начала делать, крема с кислотами лицо отбеливать. Питаюсь по палео диете, все натуральное. много хобби. Стараюсь спать как можно больше, медитации, расслабления. Огород. :s_thumbup
Автор:  Denise_ [ 10 авг 2012, 10:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жизнь после 40 (образ жизни:))
AllaR писал(а):
Мне уже под 50 ( то есть 46) но я себя даже стареюшеи не назову. (только подтверждение моей темы :s_thumbup )

На зумбу, иогу, пилатес хожу, сексом часто занимаюсь.

Ботокс начала делать, крема с кислотами лицо отбеливать.

Питаюсь по палео диете, все натуральное. (можно поподробнее, что за диета?)

много хобби.

Стараюсь спать как можно больше, медитации, расслабления. Огород. :s_thumbup


:angel :d_thanx
Автор:  AllaR [ 10 авг 2012, 10:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жизнь после 40 (образ жизни:))
По палео диете нужно избегать зерновых, мне на неи отлично худеется. Начинать надо с овошеи сырых, мясо постное, и углеводы из фруктов. Мне вообше их образ жизни нравится, я подписана на их рассылки, они много про упражнения пишут и про сон и про образ жизни.

http://paleodietlifestyle.com/
Автор:  AllaR [ 10 авг 2012, 11:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жизнь после 40 (образ жизни:))
Забыла про шелочные продукты. Надо до 80 процентов в день есть, у меня не получаетя. Картинка здесь.

Вложения:
ph.jpeg
ph.jpeg [ 132.41 КБ | Просмотров: 3252 ]
Автор:  Primorochka [ 10 авг 2012, 11:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жизнь после 40 (образ жизни:))
AllaR писал(а):
Мне уже под 50 ( то есть 46) но я себя даже стареюшеи не назову. На зумбу, иогу, пилатес хожу, сексом часто занимаюсь. Ботокс начала делать, крема с кислотами лицо отбеливать. Питаюсь по палео диете, все натуральное. много хобби. Стараюсь спать как можно больше, медитации, расслабления. Огород. :s_thumbup


А Вы работаете?если да то по сколько часов?
Автор:  AllaR [ 10 авг 2012, 12:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жизнь после 40 (образ жизни:))
Работаю очень много, но я учитель и летом мне проше. Зимои все намного сложнее, но опять каникулы есть.
Автор:  White [ 10 авг 2012, 12:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жизнь после 40 (образ жизни:))
Denise_ писал(а):
1. Сбалансированное меню (здесь хотелось бы остановиться поподробнее, верю, что правильное питание, соответсвующее возрасту, дает возможность долго не стареть. Что же все-таки нужно есть и хорошо, может кто-то меню дневное (недельное) напишет или ссылку даст, с указанием что должно входить в рацион апосля 40)
2. Полноценный сон - 7-8 часов или сколько нужно?
3. Уход за собой (лицо, тело, руки, ноги) - может ванны какие-то, фешуал, маски, крема etc - была отличная тема переплетена, теперь пропала
4. Очистка организма (от шлаков, может еще чего? Как правильно?)
5. Спорт - какая нагрузка? Я преобрела elliptical - отличная машина, нагрузка на все мышцы
6. Учимся держать стресс - нам нельзя уже нервничать, учимся прощать усех :c_laugh, радоваться жизни, находим хобби, которому рады, общаемся с людьми, которые радуют, исключаем негатив
7. Что-то для моска тоже нужно? :c_laugh Может какое-то саморазвитие, изучение как устроен адронный коллайдер наконецто? :c_laugh Я наверное составлю bucket list и буду его делать.

Тема секса не раскрыта. Сколько? В каких пропорциях? Или вообще на диету? :c_laugh
Автор:  White [ 10 авг 2012, 12:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жизнь после 40 (образ жизни:))
povtor
Автор:  Denise_ [ 10 авг 2012, 12:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жизнь после 40 (образ жизни:))
White писал(а):
Denise_ писал(а):
1. Сбалансированное меню (здесь хотелось бы остановиться поподробнее, верю, что правильное питание, соответсвующее возрасту, дает возможность долго не стареть. Что же все-таки нужно есть и хорошо, может кто-то меню дневное (недельное) напишет или ссылку даст, с указанием что должно входить в рацион апосля 40)
2. Полноценный сон - 7-8 часов или сколько нужно?
3. Уход за собой (лицо, тело, руки, ноги) - может ванны какие-то, фешуал, маски, крема etc - была отличная тема переплетена, теперь пропала
4. Очистка организма (от шлаков, может еще чего? Как правильно?)
5. Спорт - какая нагрузка? Я преобрела elliptical - отличная машина, нагрузка на все мышцы
6. Учимся держать стресс - нам нельзя уже нервничать, учимся прощать усех :c_laugh, радоваться жизни, находим хобби, которому рады, общаемся с людьми, которые радуют, исключаем негатив
7. Что-то для моска тоже нужно? :c_laugh Может какое-то саморазвитие, изучение как устроен адронный коллайдер наконецто? :c_laugh Я наверное составлю bucket list и буду его делать.

Тема секса не раскрыта. Сколько? В каких пропорциях? Или вообще на диету? :c_laugh


Секас как грицца - default - не отказываем себе в этом никада, луччи умереть от оргазма :c_laugh
Автор:  Denise_ [ 10 авг 2012, 12:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жизнь после 40 (образ жизни:))
AllaR писал(а):
По палео диете нужно избегать зерновых, мне на неи отлично худеется. Начинать надо с овошеи сырых, мясо постное, и углеводы из фруктов. Мне вообше их образ жизни нравится, я подписана на их рассылки, они много про упражнения пишут и про сон и про образ жизни.

http://paleodietlifestyle.com/


Хорошая диета, ешь сколько хочешь, минус для меня, где брать такое мясо. Вы и правда не поправляетесь не считая калории?
Автор:  Denise_ [ 10 авг 2012, 13:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жизнь после 40 (образ жизни:))
Немного в разрес с Аллиной диетой, из статейки, что нам необходимо после 40 (теперь бы еще понять, сколько есть всего нужно :c_laugh , сколько калорий):
Цитата:
Клетчатка
В этом возрасте вы приближаетесь к менопаузе. Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета ІІ типа значительно возрастает. Кроме того, повышается уровень холестерина и давление, а обмен веществ замедляется.
Клетчатка необходима для хорошего пищеварения и работы кровеносной системы. Клетчатка препятствует всасыванию холестерина в кишечник и долго переваривается, но при этом и насыщает тоже надолго — очень подходящий вариант для диеты.
Дневная норма клетчатки — 25 г.
Клетчаткой богаты цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи.

Калий
Калий регулирует водно-солевой обмен в организме: усиливает выведение жидкости, устраняет отеки. Он поддерживает в норме артериальное давление и необходим для полноценной работы Миокарда и других мышц организма.
Кроме того, калий повышает физическую выносливость и снижает риск появления синдрома хронической усталости.
Необходимая норма калия в день — 4700 мг.
Калием богаты картофель, помидоры, брокколи, абрикосы.
Кстати говоря, избегайте переизбытка натрия: более 2300 мг в день его употреблять не стоит. Высокое содержание этого элемента может стать причиной повышенного кровяного давления.
Кальций
Кальций необходим организму так же, как и в 30 лет. Его норма остается той же — 1000 мг в день.
Автор:  AllaR [ 10 авг 2012, 13:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жизнь после 40 (образ жизни:))
Denise_ писал(а):
AllaR писал(а):
По палео диете нужно избегать зерновых, мне на неи отлично худеется. Начинать надо с овошеи сырых, мясо постное, и углеводы из фруктов. Мне вообше их образ жизни нравится, я подписана на их рассылки, они много про упражнения пишут и про сон и про образ жизни.

http://paleodietlifestyle.com/


Хорошая диета, ешь сколько хочешь, минус для меня, где брать такое мясо. Вы и правда не поправляетесь не считая калории?

Я на 10 кг похудела в прошлом году, но я считала калории так как мне очень трудно было втянуться, но считала может месяца 2-3, на аиподе есть считалка хорошая. А мясо у фермеров покупаю, по четверть туши, не так дорого. яица соседи дают. Овоши вырашиваю.
Автор:  AllaR [ 10 авг 2012, 13:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жизнь после 40 (образ жизни:))
Denise_ писал(а):
Немного в разрес с Аллиной диетой, из статейки, что нам необходимо после 40 (теперь бы еще понять, сколько есть всего нужно :c_laugh , сколько калорий):
Цитата:
Клетчатка
В этом возрасте вы приближаетесь к менопаузе. Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета ІІ типа значительно возрастает. Кроме того, повышается уровень холестерина и давление, а обмен веществ замедляется.
Клетчатка необходима для хорошего пищеварения и работы кровеносной системы. Клетчатка препятствует всасыванию холестерина в кишечник и долго переваривается, но при этом и насыщает тоже надолго — очень подходящий вариант для диеты.
Дневная норма клетчатки — 25 г.
Клетчаткой богаты цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи.

Калий
Калий регулирует водно-солевой обмен в организме: усиливает выведение жидкости, устраняет отеки. Он поддерживает в норме артериальное давление и необходим для полноценной работы Миокарда и других мышц организма.
Кроме того, калий повышает физическую выносливость и снижает риск появления синдрома хронической усталости.
Необходимая норма калия в день — 4700 мг.
Калием богаты картофель, помидоры, брокколи, абрикосы.
Кстати говоря, избегайте переизбытка натрия: более 2300 мг в день его употреблять не стоит. Высокое содержание этого элемента может стать причиной повышенного кровяного давления.
Кальций
Кальций необходим организму так же, как и в 30 лет. Его норма остается той же — 1000 мг в день.

Клетчатки много во фруктах, я иногда бобовые ем, но по палео их не рекомендуют, кинва очень полезна. По пpавде говоря, диета дешевая, моя семья больше на джанк тратит.
Автор:  AllaR [ 10 авг 2012, 13:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Жизнь после 40 (образ жизни:))
Очень важное добавление, таблетки не пью, лечусь у гомеопатов, гипнозом, массажем и маслами. Ну когда уж совсем припрет, к доктору иду, но чтоб таблетку в рот положить, мне надо умирать. Гомеопат вылечил мне кисту, помогает с фибромами и желудочными проблемами. гипнозом тоже можно боли снимать.
Страница 1 из 41 Часовой пояс: UTC − 6 часов
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/