Как я «разложила по косточкам» свои паунды

tangera

Девочки/мальчики, решила поделиться, может кому поможет мое “know how” .
Расскажу как я «разложила по косточкам» свои паунды.

Предыстория: Я всегда была очень стройная, но приехав в США, я прибавила за год почти 15 паундов. Фиговое чувство, прямо скажем, когда не контролируешь свое тело, а оно вытворяет, что хочет.
Сразу скажу результат - разозлившись на себя, я похудела на 6 паундов за неделю, безо всякого стресса, можно сказать получая удовольствие . В планах – похудеть на 30 паундов.

Наверно мое “know how” для многих не такая уж новость, но что-то в этом есть.
Я, как и многие, решив худеть, пыталась меньше есть, не смешивать продукты, какой-то спорт, но вес не убавлялся. После таких попыток у многих опускаются руки, поскольку результата нет, и думаешь, какого черта! Ограничиваю себя, напрягаюсь, а результат - 0.
И когда несколько недель назад, когда я стала меньше есть (как мне казалось) и при этом весы скакнули опять на увеличение, меня охватила паника! Мне реально стало страшно. Что я не контролирую ситуацию и скоро стану породистой коровой. Я просто была в бешенстве на себя !
И я на полном серьезе, сказала своему организму: “слушай, ты, зараза! Если ты будешь цепляться за каждую калорию, вообще жрать не получишь! Вообще перестану есть! ”
Мне показалось, моя организьма съежилась и затаилась в недобром предчувствии.. хе-хе (как я теперь понимаю, немаловажный фактор – «договориться» со своим организмом :)
Второе – я стала анализировать, как мы «захотеваем» есть? Понять механизм, так сказать. Да потому что, когда голодная (и не только!), пока подходишь к холодильнику, уже предвкушаешь, что сейчас съешь, как это вкусно, и “дрожащими ручонками” берешь больше, чем тебе надо реально.
И вместо этого, стоя у холодильника, я опять же “поговорила с организьмой»: «вот ты сейчас слопаешь эти пельмени, и они повиснут у тебя на талии» (я реально представляла себе эти пельмешки по бокам!) «Удовольствия - на 5 минут, а расстройства – на всю жизнь! Оно того стоит? Опять же, не захочешь никакое платьице надеть!....»
И организьма опять съежилась… и аппетит пропал у меня.
То есть - реально пропал. Теперь, вместо голода, я ощущаю некоторый дискомфорт в желудке, который мне нравится (!) , потому что пока я голодная, то я худею в режиме он-лайн, как говорится :)))), и этот дискомфорт всегда легко загасить водой, молоком, чаем, арбузом, ряженкой и т.д. на выбор.
И теперь, никакая самая вкусная еда не вызывает у меня слюноотделения, какая бы я не была голодная! То есть мне параллельно теперь. Теперь, когда чувствую т.н. голод, я даже получаю удовольствие, потому что знаю – вот прямо сейчас я худею! Т.е. я перестала думать о еде.

Третье - Я стала есть по такому принципу:
Ем только то, что мне нравится и маленькими порциями.
(Надо сказать, что я не люблю все эти зеленые салатики).

С утра терплю до тех пор, пока заурчит в животе и действительно проголодаюсь .
1) Завтрак – это основная еда. Ем что мне нравится, накладываю немного и смакую. (а нравятся мне всякие омлеты с сырами или с колбасками, или просто сыры, или рыба красная, и почти всегда – кофе со сливками).
Чтобы действительно понять, когда остановиться, я откусываю малююююсенькие кусочки и жую их медленно-медленно, смакую, как будто ем в последний раз в жизни. (прикиньте, не доев еще одну сосиску и кофе, я понимала! что я уже сыта!!! А раньше бы слопала 2-3, да еще с хлебушком или с омлетом).
2) В течение дня голод перебиваю 1/3 стакана молока или ряженкой (люблю и то и другое)
3) чай, много чая
4) Фрукты, овощи – не регулярно, только в качестве перекуса. Обычно это черника, или малина, или арбуз, клубника, апельсин, огурчик …. Я не очень люблю фрукты.
При этом, иногда бывает – если хочу ланч или ужин (муж провоцирует), то не отказываюсь, а просто накладываю капельку, за компанию, так сказать, и опять же не тороплюсь заглатывать.
Но при этом, если в течение дня мне приспичит хлеба, то беру и ем только хлеб, одного куска хватает (или утром с кофе, например, иногда хочется именно хлеба и ничего больше, и последнее время предпочитаю черный хлеб, он такой вкусненький)
4) Спорт – только то, что нравится делать и нерегулярно (велосипед, теннис, прыжки, танцы).

Понимаю, что еще худеть и худеть, но принцип работает! Это главное.
И главное, что я ем то, что мне нравится.
Я бы назвала мой способ – Не ем, но перебиваю аппетит.

Как я «разложила по косточкам» свои паунды

Как я «разложила по косточкам» свои паунды

Как я «разложила по косточкам» свои паунды

Кто сейчас на конференции