Учусь подтягиваться на тренажере чин ассист. Начинала с того,что
с противовесом в 100 паундов еле-еле подтягивалась, потом 90
стало возможно, а сегодня - 80 получилось
Такие вещи большевсего радуют. Или для пресса есть совершенно убийственная машина,
на которой я в первый день в джиме не смогла на самой маленькой нагрузке
выполнить даже один кранч. На днях попробовала - смогла! Но качаю пресс
не на нем - уж очень это тяжело.
Я понимаю Нати, которая пишет "2 года продержаться" - я тоже бросала
в свое время шейпинг, серии домашних тренировок с двд, бег по вечерам
и тому подобные подвиги.
Потому что это было такой каторгой, о которой даже думать не хотелось
и вспоминается, как кошмар.
Теперь я всё делаю, чтобы себя не истязать больше, чем чувствую
энтузиазм.
Нагрузки увеличиваю постепенно. Чувствую, что очень тяжело, глаза
выпадывают, в сердце растет отчаяние - останавливаюсь.Пусть даже я еще
долго без результатов просижу. Поэтому и тренеров никаких не признаю -
если начнут меня гонять да подхваливать своими льстивыми кастомер
сервис приемами, я знаю, что через пару раз меня затошнит и я всё
брошу. Опять надолго. Я лучше 2-3 часа с умеренной нагрузкой, чем час -
с серьезной. Сейчас пока есть время, слава Богу, работаю на неполный
рабочий день. Потом, когда будет фулл тайм работа, и на джим только час
будет оставаться - как раз и придет время взяться за серьезную наргузку,
и тело будет готово, будет справляться со всем, не давая ощущения
каторги. Джим должен стать фаном, чтобы стать частью жизни.
Мне уже, к счастью, можно не зацикливаться на цифрах на весах, но за тем, что в зеркале происходит, я очень слежу. В том числе, кстати, чтобы и не переборщить. Но это мне еще долго не грозит.
И очень простое (по ингридиентам). Ем часто и небольшими порциями. Мясо, рыба, курица, иногда креветки. Овощи, фрукты, ягоды. Коричневый рис, кинва, цельнозерновой хлеб, овсянка. Иногда цельнозерновые макарошки. Молоко, греческий йогурт, творог. Яйца (в основном белки). Оливковое и арахисовое масло. Орехи. Чай, кофе, соки (редко), вода. Вино красное (очень редко). 
Если вверх - принимаю меры. 
А я-то велотренажер стороной обхожу