| ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН https://www.tutnetam.com/ | |
| диета без физкультуры или физкультура без диеты? https://www.tutnetam.com/viewtopic.php?f=51&t=62700 |
Страница 1 из 21 |
| Автор: | Simpomponchik [ 28 дек 2010, 06:43 ] |
| Заголовок сообщения: | диета без физкультуры или физкультура без диеты? |
Можно ли обойтись без диеты? Физкультура очень популярна в деле лечения ожирения и даёт хороший эффект. Но заниматься физкультурой нужно правильно, не переутомлять организм и повышать нагрузки постепенно. С одной стороны, физическая нагрузка требует много энергии. Но с другой стороны, жир - высококалорийный субстрат, поэтому при нагрузке он тратится меньше, чем хотелось бы. Так, при часовом беге организм расходует порядка 50 г жира. Конечно, многие люди хотят похудеть быстрее и поэтому повышают нагрузки. Между тем, даже часовой бег - очень серьёзная нагрузка, к которой нужно идти постепенно. Поэтому не так уж редко случается, что люди превышают допустимые физические нагрузки и приносят себе вред. Достаточно вспомнить избитую фразу "бег не от инфаркта, а к инфаркту". В медицине есть термин "синдром Шарон Стоун". Дело в том, что эта великая киноактриса в возрасте 43 года пыталась улучшить свою физическую форму с помощью тяжелых физических нагрузок, что привело к инсульту. Только в США от этого синдрома ежегодно умирают несколько тысяч человек. Таким образом, неправильным применением физкультуры можно нанести существенный вред организму. Кроме того, спортивные занятия повышают аппетит, а это явно препятствует потере лишнего жира. Наиболее эффективна физкультура для молодых людей, а также для тех, у кого избыточный вес невелик. Для полных же физкультура не должна применяться как основной метод лечения ожирения. Ведь заниматься они могут весьма ограниченно, а это не даст существенных трат жировых запасов. Поэтому для тучных физкультура - дополнительный, вспомогательный метод к основному, т.е. с помощью диеты. Самые эффективные методики лечения ожирения - диетологические, особенно в сочетании с умеренными занятиями физкультурой. http://minus5.ru/articles/516 |
|
| Автор: | Moskvichka [ 30 дек 2010, 20:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: диета без физкультуры или физкультура без диеты? |
Симпопончик, с какой целью открыли тему? Я по себе знаю, что диетой без физ-ры быстрее и эффективнее можно вес сбросить. Вот заниматься оч.активно, но без диеты (т.е. есть всё подряд и что хочется) - это неправильно на моё мнение. Физ.нагрузки придают энергию, бодрость, гибкость тела, а правильное питание - поддержку организму и баланс веществ. Я за этот год со многими врачами разговаривала и все говорили, что хоть немного, но заниматься надо и лучше ежедневно! Если не нравится бегать - и не надо бегать! Ведь много других упражнений и игр для физ.занятости "для пользы дела". Ну а самое главное - правильное питание, сбалансированное и всего лишь необходимое организму функционировать. Если стоит вопрос резко - то я за диету без физ-ры против физ-ры без диеты. |
|
| Автор: | Simpomponchik [ 30 дек 2010, 20:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: диета без физкультуры или физкультура без диеты? |
Я открыла эту тему, чтобы она не затерялась, когда отвечала на какой-то пост о том, что кто-то хотел начать усиленно заниматься с возрастом - хотела предупредить, что во всем лучше придерживаться умеренности. Да, я тоже считаю, что надо и то и другое, вместе! 
|
|
| Автор: | N i k a [ 30 дек 2010, 20:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: диета без физкультуры или физкультура без диеты? |
Simpomponchik писал(а): Я открыла эту тему, чтобы она не затерялась, когда отвечала на какой-то пост о том, что кто-то хотел начать усиленно заниматься с возрастом - хотела предупредить, что во всем лучше придерживаться умеренности. Да, я тоже считаю, что надо и то и другое, вместе! Это тоже индивидуально. Если нужно сбросить 10 кг, то и то, и другое. А если 40? Тогда сначала только и исключительно диета, а потом уже, по мере снижения веса, постепенно включать физические нагрузки. А то организм не выдержит. |
|
| Автор: | Simpomponchik [ 30 дек 2010, 21:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: диета без физкультуры или физкультура без диеты? |
Ну, физические нагрузки, они же тоже разные бывают. Вот человек просто пошел погулять минут 15 - это уже хорошая нагрузка, такую и толстяк спокойно выдержит. На другой день он 20 минут погуляет, потом 25, и т.д. Разве это много? 
|
|
| Автор: | N i k a [ 30 дек 2010, 21:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: диета без физкультуры или физкультура без диеты? |
Simpomponchik писал(а): Ну, физические нагрузки, они же тоже разные бывают. Вот человек просто пошел погулять минут 15 - это уже хорошая нагрузка, такую и толстяк спокойно выдержит. На другой день он 20 минут погуляет, потом 25, и т.д. Разве это много? Если так посмотреть, то да, согласна. (Если найдет, где погулять. У нас зимой так только в молле гулять можно.  )
|
|
| Автор: | Simpomponchik [ 30 дек 2010, 21:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: диета без физкультуры или физкультура без диеты? |
N i k a писал(а): Simpomponchik писал(а): Ну, физические нагрузки, они же тоже разные бывают. Вот человек просто пошел погулять минут 15 - это уже хорошая нагрузка, такую и толстяк спокойно выдержит. На другой день он 20 минут погуляет, потом 25, и т.д. Разве это много? Если так посмотреть, то да, согласна. (Если найдет, где погулять. У нас зимой так только в молле гулять можно. )И то хорошо...
|
|
| Автор: | Фрося [ 30 дек 2010, 22:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: диета без физкультуры или физкультура без диеты? |
ой, девочки, если вам tres interessant, на сайте dr. oz найдите видео о женщинах, которым за 40...интересные вещи рассказывает про то, почему вес тяжело сбрасывать, когда за 40, как правильно питаться...я тоже верю в умеренность во всем...но если человек по жизни занимается интенсивно (марафонец, триатлонец, просто фитнес-крейзи), то и не надо сбрасывать темп, но соотносить с самочувствием...и правда, что правильное питание обязательно должно идти параллельно с фитнесом или без (тогда не параллельно:) но я все равно не люблю слово диета, неудивительно, что на английском первые три буквы die (t) а отношение к фитнесу должно быть больше для поддержания всех систем организма в хорошем рабочем состоянии, чем только для похудения. больше мышц - эффективнее сжигается жир (даже когда не занимаетесь)...с наступающим! |
|
| Автор: | Simpomponchik [ 31 дек 2010, 05:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: диета без физкультуры или физкультура без диеты? |
Цитата: но я все равно не люблю слово диета, неудивительно, что на английском первые три буквы die (t) Имеется в виду прежде всего правильная диета, правильное питание. а от неправильного питания и неправильной диеты действительно можно умереть... |
|
| Автор: | Фрося [ 31 дек 2010, 08:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: диета без физкультуры или физкультура без диеты? |
да, согласна, Симпопончик. Просто для меня слово диета ассоциируется с исключением чего-либо из питания...а я не исключаю, просто ем меньше того или иного...я знаю, что сахар и соль в большом количестве вредны, поэтому минимизирую, но не исключаю их из своего рациона... |
|
| Автор: | Simpomponchik [ 31 дек 2010, 09:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: диета без физкультуры или физкультура без диеты? |
Разумеется, для полных людей, желающих похудеть, не обойтись без некоторых разумных ограничений. Kак же можно похудеть без этого? Просто есть разные способы похудения, разные диеты. Но главное, чтобы они были здоровыми.
|
|
| Автор: | Фрося [ 31 дек 2010, 09:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: диета без физкультуры или физкультура без диеты? |
Simpomponchik писал(а): разумных ограничений ключевые слова, ja ja!:) |
|
| Автор: | Doll [ 31 дек 2010, 09:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: диета без физкультуры или физкультура без диеты? |
Без диеты нельзя, конечно, разве что наплевать на здоровье. Кстати, мой муж не признает никакой диеты. |
|
| Автор: | Simpomponchik [ 31 дек 2010, 10:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: диета без физкультуры или физкультура без диеты? |
Мой тоже не признавал до тех пор пока врач ему не сказал, что у него холестерол повышенный и он овервейт... |
|
| Автор: | Doll [ 31 дек 2010, 10:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: диета без физкультуры или физкультура без диеты? |
Мы с сыном просто угораем от моего мужа:"I don't believe in diet" Мой сынок очень увлекается диетами, вернее, диетологией- питается очень правильно. На какое-то замечание отчима он сказал что-то про белки-жиры-углеводы, муж ответил, что он "в это не верит". Сынок прям в ступор впал
|
|
| Страница 1 из 21 | Часовой пояс: UTC − 6 часов |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ | |