ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН
https://www.tutnetam.com/

Полезные привычки
https://www.tutnetam.com/viewtopic.php?f=51&t=156887		 Страница 1 из 5
Автор:  Stella38 [ 14 окт 2018, 10:31 ]
Заголовок сообщения:  Полезные привычки
Что-то мы две темы развели "А поговорить"? :c_laugh

Все полезные советы теряются, я вот смотрю, что и медики здесь (хотя лучше бы санитары, так как и мирной обаятельной уже успели поругаться :lol: , оффтоп), что хорошо.

Давайте здесь без разбирательств, давать полезные советы, чтобы каждый выбрал и решил, может ему стоит в свой день тоже включить эту привычку? Желательно со ссылками на более менее уважаемые источники. Без обсуждений, чтобы советы не терялись, если кому нужно обсудить, пожалуйста открывайте темы для дискуссий

Не знаю с чего начать, ну хотябы с этого:

Цитата:
Drinking water first thing in the morning


https://www.businessinsider.com/executi ... -up-2016-9
Автор:  mamamia [ 14 окт 2018, 10:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезные привычки
Причем вода должна быть теплой. Но не холодной
Автор:  Solsita [ 14 окт 2018, 11:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезные привычки
У меня привычка первым делом переодеваться и мыть руки, как только прихожу домой. Даже здесь.
Автор:  Laara [ 14 окт 2018, 13:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезные привычки
Хочу приобрести следующие полезные привычки:

- каждый день медитировать;
- вставать утром рано, в 6 (я работаю из дома);
- пить больше воды, хотя бы 3-4 стакана в день;
- каждый день заниматься физическими упражнениями.

Как? Поделитесь, если у вас это получается.
Автор:  Alina76 [ 14 окт 2018, 13:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезные привычки
Solsita писал(а):
У меня привычка первым делом переодеваться и мыть руки, как только прихожу домой. Даже здесь.

Мне кажется, что все наши так делают.
Автор:  Alina76 [ 14 окт 2018, 13:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезные привычки
Laara писал(а):
Хочу приобрести следующие полезные привычки:

- каждый день медитировать;
- вставать утром рано, в 6 (я работаю из дома);
- пить больше воды, хотя бы 3-4 стакана в день;
- каждый день заниматься физическими упражнениями.

Как? Поделитесь, если у вас это получается.

тоже все это хочу.
Встаю и так рано, а вот с остальным перечисленным не очень пока.
Автор:  Dekabr [ 14 окт 2018, 13:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезные привычки
Laara писал(а):
Хочу приобрести следующие полезные привычки:

- каждый день медитировать;
- вставать утром рано, в 6 (я работаю из дома);
- пить больше воды, хотя бы 3-4 стакана в день;
- каждый день заниматься физическими упражнениями.

Как? Поделитесь, если у вас это получается.


У меня не получается начинать резко завтра или с ближайшего понедельника "жить сначала и по-новому)", поэтому делаю все по медленной схеме.

Допустим, выбираю из вашего списка самое главное -медитацию и начинаю себя настраивать, как и в какое время я буду ее проводить.
Подготовительный период перед медитацией тоже важен -это своеобразный ритуал -я зажигаю свечи, проветриваю комнату, ставлю тихую расслабляющую музыку.
желательно также заниматься в группе единомышленников, раньше так и делала, в интернете вместе проводили медитацию, теперь у меня это стало привычкой и без группы поддержки.

Прошло недели две-три, вы почувствовали , что медитация стала привычной для вас, можно начинать вводить следующий пункт из вашего списка и тд.
Да, медленно , но зато меньше возможностей срыва и легче )
Автор:  Laara [ 14 окт 2018, 14:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезные привычки
Maribella писал(а):
Laara писал(а):
Хочу приобрести следующие полезные привычки:

- каждый день медитировать;
- вставать утром рано, в 6 (я работаю из дома);
- пить больше воды, хотя бы 3-4 стакана в день;
- каждый день заниматься физическими упражнениями.

Как? Поделитесь, если у вас это получается.


Не медитирую, но встаю около 6 часов утра, жаворонок по натуре, занимаюсь каждый день ходьбой и гантелями. Делаю это с удовольствием, нравится. Пью не воду, а слабый чай, много.


воот, а как вставать сове? ложиться рано? значит уже надо не одну, а две привычки - ложиться рано и вставать рано.

Вот как получается, что самое важное (а также улучшающее качество жизни) всегда почему-то на последнем месте? Что это за беда такая? Все упирается в неуважение себя и своих желаний, нелюбовь к себе... Получается так. Или это что-то другое?
Автор:  Alina76 [ 14 окт 2018, 14:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезные привычки
Лара, надо как-то внушить себе самой, что ты жаворонок. В это поверишь и все получится.
Автор:  Laara [ 14 окт 2018, 14:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезные привычки
Alina76 писал(а):
Лара, надо как-то внушить себе самой, что ты жаворонок. В это поверишь и все получится.


Спасибо! Это может сработать! Вот!
Автор:  Robbin1 [ 14 окт 2018, 14:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезные привычки
Laara писал(а):
[qu

Вот как получается, что самое важное (а также улучшающее качество жизни) всегда почему-то на последнем месте? Что это за беда такая? Все упирается в неуважение себя и своих желаний, нелюбовь к себе... Получается так. Или это что-то другое?


Нет, это эволюционное, защитная реакция мозга/подсознания - чтобы сохранить вас от всяких непредсказуемых последствий ваших "излишних" действий. Если образно говорить будете себе сидеть тихо в норке и не рыпаться, жить mediocre, спокойной жизнью, без всяких там порывов на подвиги, - больше шансов чтобы вы избежите несчастных случаев, выживите. Это одна из причин почему сложно менять привычки и выходить из зоны камфорта. Защитная реакция организма (мозга)-У ленивых и прокрастинирующих больше шансов выжить.

Поэтому если вам действительно надо что-то поменять в жизни, то сидеть анализировать/дисскутировать/уговаривать себя или искать всякие там мотивации - бесполезно.
Вы хотете одно, ваш мозг хочет другое (см выше). Поэтому если вы что-то хотите, надо просто встать и начать делать, при чем быстро, пока не включился мозг и не начал анализировать - типа, а может завтра, а может с понедельника, и тд. Считается, что после того как вы решили/захотели что-то сделать (имеется в виду что-то важное но трудное), через 5 секунд в мозге включаются определенные отделы которые начинают анализировать ваш план/действия. Поэтому считаете 5-4-3-2-1 и быстро начинаете делать (считать лучше backward, тк если считать 1-2-3-4-5 есть соблазн продолжить считать дальше).
Н-р завели будильник на 6 устра, глаза открыли, считаете 5-4-3-2-1 и сразу же встаете (пока ваш мозг не "проснулся" и не начала вас отговаривать). Почитайте книгу Mel Robbins, "5 seconds rule", очень интересная книга.
Автор:  Laara [ 14 окт 2018, 14:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезные привычки
Спасибо, Роббин, это интересно! Попробую завтра же.
Автор:  Alina76 [ 14 окт 2018, 14:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезные привычки
Кстати, Лара, надо же раньше спать ложиться, чтобы рано вставать. Как раз скоро зима, а зимой или осенью это сделать легче, т.к. темнеет раньше.
Автор:  Alina76 [ 14 окт 2018, 14:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезные привычки
Kashenko_ писал(а):
И что она в 6 утра делать будет? По углам тыкаться ходить? Вдумчиво надо подходить ко всему. Через день в 7:30 встаю и хватает.

Ну, я лично нахожу всегда, что утром делать.
Автор:  Alina76 [ 14 окт 2018, 14:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезные привычки
Kashenko_ писал(а):
Например?

В рабочие дни я работаю. Специально себе изменила расписание, чтобы раньше приходить на работу и раньше уходить, соответственно.
В выходные просто встаю чуть позже, часов так в 7 утра :c_laugh
Даже не знаю, обычная жизнь начинается. Тоже самое делаю, что и все остальные люди с утра, завтрак готовлю, завтракаю и.т.п.
Страница 1 из 5 Часовой пояс: UTC − 6 часов
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/