Тренировка резервов должна быть разумной.
Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки – то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта:

Первый – еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.
Второй – физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам – особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому – хотя бы 20 – 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 – 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю – нереально. Но – полезно.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой».

У меня "работает" для волос такой метод . Когда бальзам наношу , я всегда расчесываю его по волосам , долго , массируя . И волосы расчесываю мокрыми . Они в это время эластичные и слабые вычесываются сразу , и здоровые не вырываются .

Девочки, кто не любит спорт, это ничего страшного, мы все разные...
Но посмотрите, что писал знаменитый врач Николай Амосов:

взято отсюда http://fit4brain.com/6985

какая вы, Бакс, организованная!

У меня по молодости был тоже полный ритуал. Утром тоже гимнастика, лицо и шею льдом протирала - так классно!
Видимо, до сих пор живу на бенефитах, накопленных регулярным уходом в молодости.
Потому что ленивая стала, как скотинка.
Вот недавно хоть немного стала браться за себя, потому что начала сдавать. Даже ногти наконец-то стала делать, нашла хороший салон. Надеюсь, ещё не поздно :)