ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН :: Просмотр темы

Пока никого нет. У меня неделя1, вторые 3 мили пробежала. Третья миля даётся очень тяжело (out of shape я) в гору, и ещё ветер дул в морду емае. Вот план весь

Спрошу тут, может еще народ подтянется и кто то с таким сталкивался.
У меня младшая бегает, в августе стала готовится к марафону, хватило на три месяца и опять начались боли в ногах. Причем боли не такие, что пару дней отдохнул и все нормнально. А такие что пару недель болит, потом еше пару приходит в чувство. Опять пришлось все забросить и это уже второй раз. А ей нравится бегать. Она бегала 5,10. Хотела вот на марафон замахнуться. Но всегда когда она начинает регулярно заниматься и много бегать, результат один - боль в ногах.

Из-за чего и что делать просто не знает. Может будут какие соображения на этот счет.

mamik писал(а):

Да причин до фига может быть. А сколько лет сестре? И характер болей какой, в каких местах.
Самая простая - техника бега неправильная. Если бегать без фанатизма, то особо может и не сказываться. А если на марафон замахиваться, то это уже серьезная нагрузка. И могут появиться болевые ощущения из-за тех. недостатков. Возможно неправильно подобрана беговая нагрузка, а при этом недостаточно физических упражнений на укрепление мышц и их разтяжку. Это тоже может вызвать болевые ощущения в ногах. Это из безобидных причин.
Более серьезные причины - мед. противопоказания. Мы все разные, с разными способностями и возможностями. И с возрастом здоровее не становимся. То, что подходит одному, может оказаться слишком тяжелым для другого и т.д. Самое разумное, что можно сделать, получше узнать свое тело, подобрать физ. нагрузку которая помогает сохранить здоровье и активных образ жизни. Т.е. которая идет на пользу, а не во вред. Марафон - это уже приличная физ. нагрузка которая не имеет никакого отношения к здоровому образу жизни. Для многих подготовка к марафону и собственно сам марафон, это испытание на прочность, что не только не полезно, а и вредно.
Если Ваша сестра без проблем бегала до того, как начала готовиться к марафону, то самое разумное вернуться к преждней нагрузке и больше не ставить на себе эксперементы. Она же не проф. спортсменка. Ей это не надо. Это то, что ей говорит организм.

Воспаление надкостницы является довольно распространенным явлением среди бегунов, в особенности у тех, кто бегает по твердым бетонированным или асфальтированным дорогам.
Тупая, долго не проходящая боль в области голени, похожая на покалывания-потягивания в мышцах, обычно в передней части голени...
http://mcgepard.ru/poleznaya-informaciy ... dkostnica/

Мамик возможно дочке надо делать больше перерывов во время трейнинга, я всегда так делаю, если чувствую что в ногах накопилась тяжесть от вчерашнего позавчерашнего то я какой нибудь другой план делаю. Поплавать например. Или вообще skip и отдыхаю. Боль в голенях у бегунов это shin splints обычно. Она проходит. Я дочку вашу понимаю, бег приносит особое удовольствие и прилив сил

Возможно воспаление надкостницы:

Цитата:

У меня как-то в молодости было. Очень неприятно и довольно долго. Все беговые нагрузки пришлось убрать на пару месяцев, чтобы избавиться полностью. Пока по паре недель перерывы делала - боль возвращалась.

Автор:	Mashенция [ 10 янв 2017, 17:16 ]
Заголовок сообщения:	Итак Фул марафон 26.2
Кто хочет начать трейнинг вместе? 16 недель Hal higdon novice 1. Я думаю к апрелю маю подготовиться и пробежать. Бакет лист надо заполнять

Автор:	Mashенция [ 11 янв 2017, 11:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: Итак Фул марафон 26.2
Пока никого нет. У меня неделя1, вторые 3 мили пробежала. Третья миля даётся очень тяжело (out of shape я) в гору, и ещё ветер дул в морду емае. Вот план весь

Автор:	mamik [ 11 янв 2017, 18:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Итак Фул марафон 26.2
Спрошу тут, может еще народ подтянется и кто то с таким сталкивался. У меня младшая бегает, в августе стала готовится к марафону, хватило на три месяца и опять начались боли в ногах. Причем боли не такие, что пару дней отдохнул и все нормнально. А такие что пару недель болит, потом еше пару приходит в чувство. Опять пришлось все забросить и это уже второй раз. А ей нравится бегать. Она бегала 5,10. Хотела вот на марафон замахнуться. Но всегда когда она начинает регулярно заниматься и много бегать, результат один - боль в ногах. Из-за чего и что делать просто не знает. Может будут какие соображения на этот счет.

Автор:	ludy [ 11 янв 2017, 19:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Итак Фул марафон 26.2
Mashенция писал(а): Пока никого нет. У меня неделя1, вторые 3 мили пробежала. Третья миля даётся очень тяжело (out of shape я) в гору, и ещё ветер дул в морду емае. Вот план весь Для человека out of shape план слишком суров как мне кажется. Хотя, каждый волен издевается над собой.

Автор:	ludy [ 11 янв 2017, 19:46 ]
Заголовок сообщения:	Re: Итак Фул марафон 26.2
mamik писал(а): Спрошу тут, может еще народ подтянется и кто то с таким сталкивался. У меня младшая бегает, в августе стала готовится к марафону, хватило на три месяца и опять начались боли в ногах. Причем боли не такие, что пару дней отдохнул и все нормнально. А такие что пару недель болит, потом еше пару приходит в чувство. Опять пришлось все забросить и это уже второй раз. А ей нравится бегать. Она бегала 5,10. Хотела вот на марафон замахнуться. Но всегда когда она начинает регулярно заниматься и много бегать, результат один - боль в ногах. Из-за чего и что делать просто не знает. Может будут какие соображения на этот счет. Да причин до фига может быть. А сколько лет сестре? И характер болей какой, в каких местах. Самая простая - техника бега неправильная. Если бегать без фанатизма, то особо может и не сказываться. А если на марафон замахиваться, то это уже серьезная нагрузка. И могут появиться болевые ощущения из-за тех. недостатков. Возможно неправильно подобрана беговая нагрузка, а при этом недостаточно физических упражнений на укрепление мышц и их разтяжку. Это тоже может вызвать болевые ощущения в ногах. Это из безобидных причин. Более серьезные причины - мед. противопоказания. Мы все разные, с разными способностями и возможностями. И с возрастом здоровее не становимся. То, что подходит одному, может оказаться слишком тяжелым для другого и т.д. Самое разумное, что можно сделать, получше узнать свое тело, подобрать физ. нагрузку которая помогает сохранить здоровье и активных образ жизни. Т.е. которая идет на пользу, а не во вред. Марафон - это уже приличная физ. нагрузка которая не имеет никакого отношения к здоровому образу жизни. Для многих подготовка к марафону и собственно сам марафон, это испытание на прочность, что не только не полезно, а и вредно. Если Ваша сестра без проблем бегала до того, как начала готовиться к марафону, то самое разумное вернуться к преждней нагрузке и больше не ставить на себе эксперементы. Она же не проф. спортсменка. Ей это не надо. Это то, что ей говорит организм.

ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН https://www.tutnetam.com/

Итак Фул марафон 26.2 https://www.tutnetam.com/viewtopic.php?f=51&t=139358	Страница 1 из 5

Автор:	Carmen22 [ 11 янв 2017, 19:47 ]
Заголовок сообщения:	Re: Итак Фул марафон 26.2
mamik писал(а): Спрошу тут, может еще народ подтянется и кто то с таким сталкивался. У меня младшая бегает, в августе стала готовится к марафону, хватило на три месяца и опять начались боли в ногах. Причем боли не такие, что пару дней отдохнул и все нормнально. А такие что пару недель болит, потом еше пару приходит в чувство. Опять пришлось все забросить и это уже второй раз. А ей нравится бегать. Она бегала 5,10. Хотела вот на марафон замахнуться. Но всегда когда она начинает регулярно заниматься и много бегать, результат один - боль в ногах. Из-за чего и что делать просто не знает. Может будут какие соображения на этот счет. сколько лет ? возможно рост влияет ( ткани, суставы) . у меня так было в дестве лет до 17.. ноющая боль.. Я танцевала, а потом ночью рыдала.. таблетки мне не помогали.

Автор:	mamik [ 11 янв 2017, 20:18 ]
Заголовок сообщения:	Re: Итак Фул марафон 26.2
Это не сестра, это дочка. Ей скоро 22. Она спортивная с детства. Боли появляются именно с увеличением нагрузки. Мы с ней то же решили что это посто не для нее. Но ей нравится. Она бегает давно, еще со школы. И тогда мы решили что еще организм не сформировался, она высокая и внутрение органы просто не успевали за ростом, были проблемы со здоровьем с этим связаны.. Сейчас уже больше не растет, а проблема с нагрузкой осталась. Насчет техники бега и наращивания нагрузки - тут она подкована хорошо, много информации перелапатила. Она куда то ходила и там проверяли правильно ли она бегает, правильно ли ставит ногу. Все нормально, все правильно. У нее программа по которой она занимается и начала готовится к марафону. Нагрузку наращивала очень постепенно. Обувь тоже она подбирает. Вроде все серьезно и научно. Но опять срыв. Воду пьет, протеин потребляет. Правда она веган, может в этом причина. Ноги начинают болеть тоже постепенно. Болят в икрах. Сначала просто когда дотрагиваешься, потом уже сами по себе и постоянно. Наверное бег не для нее. Сейчас педали крутит.

Автор:	Bielita [ 11 янв 2017, 20:21 ]
Заголовок сообщения:	Re: Итак Фул марафон 26.2
Да Маш с ума сошла. У мамика это дочка, наверное, младшая, не сестра. да, у некоторых, когда растут страшные боли, у меня племянник бросил заниматься спортом поэтому, там даже очень серьезные заболевания с этим есть, что-то с костями. Мамик, высокая наверное растет и быстро. Лучше точно, не издеваться, боли так просто не бывают.

Автор:	Bielita [ 11 янв 2017, 20:22 ]
Заголовок сообщения:	Re: Итак Фул марафон 26.2
Ой, мамик уже тут.

Автор:	Jaxi [ 11 янв 2017, 22:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: Итак Фул марафон 26.2
ludy писал(а): mamik писал(а): Спрошу тут, может еще народ подтянется и кто то с таким сталкивался. У меня младшая бегает, в августе стала готовится к марафону, хватило на три месяца и опять начались боли в ногах. Причем боли не такие, что пару дней отдохнул и все нормнально. А такие что пару недель болит, потом еше пару приходит в чувство. Опять пришлось все забросить и это уже второй раз. А ей нравится бегать. Она бегала 5,10. Хотела вот на марафон замахнуться. Но всегда когда она начинает регулярно заниматься и много бегать, результат один - боль в ногах. Из-за чего и что делать просто не знает. Может будут какие соображения на этот счет. Да причин до фига может быть. А сколько лет сестре? И характер болей какой, в каких местах. Самая простая - техника бега неправильная. Если бегать без фанатизма, то особо может и не сказываться. А если на марафон замахиваться, то это уже серьезная нагрузка. И могут появиться болевые ощущения из-за тех. недостатков. Возможно неправильно подобрана беговая нагрузка, а при этом недостаточно физических упражнений на укрепление мышц и их разтяжку. Это тоже может вызвать болевые ощущения в ногах. Это из безобидных причин. Более серьезные причины - мед. противопоказания. Мы все разные, с разными способностями и возможностями. И с возрастом здоровее не становимся. То, что подходит одному, может оказаться слишком тяжелым для другого и т.д. Самое разумное, что можно сделать, получше узнать свое тело, подобрать физ. нагрузку которая помогает сохранить здоровье и активных образ жизни. Т.е. которая идет на пользу, а не во вред. Марафон - это уже приличная физ. нагрузка которая не имеет никакого отношения к здоровому образу жизни. Для многих подготовка к марафону и собственно сам марафон, это испытание на прочность, что не только не полезно, а и вредно. Если Ваша сестра без проблем бегала до того, как начала готовиться к марафону, то самое разумное вернуться к преждней нагрузке и больше не ставить на себе эксперементы. Она же не проф. спортсменка. Ей это не надо. Это то, что ей говорит организм. + 10000000000000000 У меня есть такие клиенты, да, худые, а все суставы уже в плохом состоянии. Марафонцы-они как наркоманы, остановиться не могут.

Автор:	Mashенция [ 11 янв 2017, 22:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Итак Фул марафон 26.2
Ну может и сошла, может и сорвусь, но я крепкий орешек, полумарафоны бегала. Да это просто желание преодолеть себя, получить медаль на память. У всех есть какие то желания в bucket list , это одно из моих. Всякие путешествия можно и потом, а это лучше пока ещё тело послушное и здоровое

Автор:	Mashенция [ 11 янв 2017, 22:42 ]
Заголовок сообщения:	Re: Итак Фул марафон 26.2
Мамик возможно дочке надо делать больше перерывов во время трейнинга, я всегда так делаю, если чувствую что в ногах накопилась тяжесть от вчерашнего позавчерашнего то я какой нибудь другой план делаю. Поплавать например. Или вообще skip и отдыхаю. Боль в голенях у бегунов это shin splints обычно. Она проходит. Я дочку вашу понимаю, бег приносит особое удовольствие и прилив сил

Автор:	Leno4ka [ 11 янв 2017, 23:01 ]
Заголовок сообщения:	Re: Итак Фул марафон 26.2
mamik писал(а): Спрошу тут, может еще народ подтянется и кто то с таким сталкивался. У меня младшая бегает, в августе стала готовится к марафону, хватило на три месяца и опять начались боли в ногах. Причем боли не такие, что пару дней отдохнул и все нормнально. А такие что пару недель болит, потом еше пару приходит в чувство. Опять пришлось все забросить и это уже второй раз. А ей нравится бегать. Она бегала 5,10. Хотела вот на марафон замахнуться. Но всегда когда она начинает регулярно заниматься и много бегать, результат один - боль в ногах. Из-за чего и что делать просто не знает. Может будут какие соображения на этот счет. Возможно воспаление надкостницы: Цитата: Воспаление надкостницы является довольно распространенным явлением среди бегунов, в особенности у тех, кто бегает по твердым бетонированным или асфальтированным дорогам. Тупая, долго не проходящая боль в области голени, похожая на покалывания-потягивания в мышцах, обычно в передней части голени... http://mcgepard.ru/poleznaya-informaciy ... dkostnica/ У меня как-то в молодости было. Очень неприятно и довольно долго. Все беговые нагрузки пришлось убрать на пару месяцев, чтобы избавиться полностью. Пока по паре недель перерывы делала - боль возвращалась.

Автор:	mamik [ 11 янв 2017, 23:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Итак Фул марафон 26.2
Mashенция писал(а): Мамик возможно дочке надо делать больше перерывов во время трейнинга, я всегда так делаю, если чувствую что в ногах накопилась тяжесть от вчерашнего позавчерашнего то я какой нибудь другой план делаю. Поплавать например. Или вообще skip и отдыхаю. Боль в голенях у бегунов это shin splints обычно. Она проходит. Я дочку вашу понимаю, бег приносит особое удовольствие и прилив сил Дочка говорит что это не shin splints. Что то другое. Вроде все она делает как надо и перерывы,и разминки-растяжки, и нагрузку очень постепенно наращивает, но доходит до какого то уровня и все - боль. Причем боль не проходит быстро, надо несколько недель чтоб она ушла. И получается что опять надо начинать сначала. Да, бег ей очень нравится. Мне этого не понять. Я сама профессионально занималась баскетболом. И для меня самые ужасные тренировки были это когда нас выгоняли на кросс и мы наматывали круги по парку. Я и потом пробывала бегать, но для меня всегда это было через силу, не понимаю я прелести бега. А вот дочка увлеклась и марафон для нее как цель.

Страница 1 из 5	Часовой пояс: UTC − 6 часов
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	mamik [ 11 янв 2017, 23:44 ]
Заголовок сообщения:	Re: Итак Фул марафон 26.2
Leno4ka писал(а): Возможно воспаление надкостницы: Цитата: Воспаление надкостницы является довольно распространенным явлением среди бегунов, в особенности у тех, кто бегает по твердым бетонированным или асфальтированным дорогам. Тупая, долго не проходящая боль в области голени, похожая на покалывания-потягивания в мышцах, обычно в передней части голени... http://mcgepard.ru/poleznaya-informaciy ... dkostnica/ У меня как-то в молодости было. Очень неприятно и довольно долго. Все беговые нагрузки пришлось убрать на пару месяцев, чтобы избавиться полностью. Пока по паре недель перерывы делала - боль возвращалась. А воспаление надкостницы и shin splints это разные вещи? Дочка делала перерывы и большие, в несколько месяцев. Но начинает тренироваться и опять боль. Бегает по асфальту, у нас больше негде.