Кто хочет начать трейнинг вместе? 16 недель Hal higdon novice 1. Я думаю к апрелю маю подготовиться и пробежать. Бакет лист надо заполнять

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Пока никого нет. У меня неделя1, вторые 3 мили пробежала. Третья миля даётся очень тяжело (out of shape я) в гору, и ещё ветер дул в морду емае. Вот план весь

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Спрошу тут, может еще народ подтянется и кто то с таким сталкивался.
У меня младшая бегает, в августе стала готовится к марафону, хватило на три месяца и опять начались боли в ногах. Причем боли не такие, что пару дней отдохнул и все нормнально. А такие что пару недель болит, потом еше пару приходит в чувство. Опять пришлось все забросить и это уже второй раз. А ей нравится бегать. Она бегала 5,10. Хотела вот на марафон замахнуться. Но всегда когда она начинает регулярно заниматься и много бегать, результат один - боль в ногах.

Из-за чего и что делать просто не знает. Может будут какие соображения на этот счет.

_________________
С изюминкой должны быть кексы, с загадкой - сканворды, а вот женшина должна быть с мозгами !

Хочешь узнать человека? Задень его! Человек это сосуд: чем он наполнен， то и начнет выплескиваться!

Для человека out of shape план слишком суров как мне кажется. Хотя, каждый волен издевается над собой.

Да причин до фига может быть. А сколько лет сестре? И характер болей какой, в каких местах.
Самая простая - техника бега неправильная. Если бегать без фанатизма, то особо может и не сказываться. А если на марафон замахиваться, то это уже серьезная нагрузка. И могут появиться болевые ощущения из-за тех. недостатков. Возможно неправильно подобрана беговая нагрузка, а при этом недостаточно физических упражнений на укрепление мышц и их разтяжку. Это тоже может вызвать болевые ощущения в ногах. Это из безобидных причин.
Более серьезные причины - мед. противопоказания. Мы все разные, с разными способностями и возможностями. И с возрастом здоровее не становимся. То, что подходит одному, может оказаться слишком тяжелым для другого и т.д. Самое разумное, что можно сделать, получше узнать свое тело, подобрать физ. нагрузку которая помогает сохранить здоровье и активных образ жизни. Т.е. которая идет на пользу, а не во вред. Марафон - это уже приличная физ. нагрузка которая не имеет никакого отношения к здоровому образу жизни. Для многих подготовка к марафону и собственно сам марафон, это испытание на прочность, что не только не полезно, а и вредно.
Если Ваша сестра без проблем бегала до того, как начала готовиться к марафону, то самое разумное вернуться к преждней нагрузке и больше не ставить на себе эксперементы. Она же не проф. спортсменка. Ей это не надо. Это то, что ей говорит организм.

сколько лет ? возможно рост влияет ( ткани, суставы) . у меня так было в дестве лет до 17.. ноющая боль.. Я танцевала, а потом ночью рыдала.. таблетки мне не помогали.

Это не сестра, это дочка. Ей скоро 22. Она спортивная с детства.
Боли появляются именно с увеличением нагрузки. Мы с ней то же решили что это посто не для нее. Но ей нравится. Она бегает давно, еще со школы. И тогда мы решили что еще организм не сформировался, она высокая и внутрение органы просто не успевали за ростом, были проблемы со здоровьем с этим связаны.. Сейчас уже больше не растет, а проблема с нагрузкой осталась.
Насчет техники бега и наращивания нагрузки - тут она подкована хорошо, много информации перелапатила. Она куда то ходила и там проверяли правильно ли она бегает, правильно ли ставит ногу. Все нормально, все правильно. У нее программа по которой она занимается и начала готовится к марафону. Нагрузку наращивала очень постепенно. Обувь тоже она подбирает. Вроде все серьезно и научно. Но опять срыв.
Воду пьет, протеин потребляет. Правда она веган, может в этом причина.
Ноги начинают болеть тоже постепенно. Болят в икрах. Сначала просто когда дотрагиваешься, потом уже сами по себе и постоянно.
Наверное бег не для нее. Сейчас педали крутит.

_________________
С изюминкой должны быть кексы, с загадкой - сканворды, а вот женшина должна быть с мозгами !

Хочешь узнать человека? Задень его! Человек это сосуд: чем он наполнен， то и начнет выплескиваться!

Да Маш с ума сошла.

У мамика это дочка, наверное, младшая, не сестра.
да, у некоторых, когда растут страшные боли, у меня племянник бросил заниматься спортом поэтому, там даже очень серьезные заболевания с этим есть, что-то с костями. Мамик, высокая наверное растет и быстро. Лучше точно, не издеваться, боли так просто не бывают.

_________________
Чтобы жить и радоваться, нужны две вещи:
Во-первых, жить!!! Во-вторых, радоваться!!!

Ой, мамик уже тут.

_________________
Чтобы жить и радоваться, нужны две вещи:
Во-первых, жить!!! Во-вторых, радоваться!!!

+ 10000000000000000 У меня есть такие клиенты, да, худые, а все суставы уже в плохом состоянии. Марафонцы-они как наркоманы, остановиться не могут.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Ну может и сошла, может и сорвусь, но я крепкий орешек, полумарафоны бегала. Да это просто желание преодолеть себя, получить медаль на память. У всех есть какие то желания в bucket list , это одно из моих. Всякие путешествия можно и потом, а это лучше пока ещё тело послушное и здоровое

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Мамик возможно дочке надо делать больше перерывов во время трейнинга, я всегда так делаю, если чувствую что в ногах накопилась тяжесть от вчерашнего позавчерашнего то я какой нибудь другой план делаю. Поплавать например. Или вообще skip и отдыхаю. Боль в голенях у бегунов это shin splints обычно. Она проходит. Я дочку вашу понимаю, бег приносит особое удовольствие и прилив сил

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Возможно воспаление надкостницы:


У меня как-то в молодости было. Очень неприятно и довольно долго. Все беговые нагрузки пришлось убрать на пару месяцев, чтобы избавиться полностью. Пока по паре недель перерывы делала - боль возвращалась.

Дочка говорит что это не shin splints. Что то другое.
Вроде все она делает как надо и перерывы,и разминки-растяжки, и нагрузку очень постепенно наращивает, но доходит до какого то уровня и все - боль. Причем боль не проходит быстро, надо несколько недель чтоб она ушла. И получается что опять надо начинать сначала.

Да, бег ей очень нравится. Мне этого не понять. Я сама профессионально занималась баскетболом. И для меня самые ужасные тренировки были это когда нас выгоняли на кросс и мы наматывали круги по парку. Я и потом пробывала бегать, но для меня всегда это было через силу, не понимаю я прелести бега. А вот дочка увлеклась и марафон для нее как цель.

_________________
С изюминкой должны быть кексы, с загадкой - сканворды, а вот женшина должна быть с мозгами !

Хочешь узнать человека? Задень его! Человек это сосуд: чем он наполнен， то и начнет выплескиваться!

А воспаление надкостницы и shin splints это разные вещи?
Дочка делала перерывы и большие, в несколько месяцев. Но начинает тренироваться и опять боль. Бегает по асфальту, у нас больше негде.

_________________
С изюминкой должны быть кексы, с загадкой - сканворды, а вот женшина должна быть с мозгами !

Хочешь узнать человека? Задень его! Человек это сосуд: чем он наполнен， то и начнет выплескиваться!