Продолжам делиться интересными ссылками , личными советами и достижеиями , меню и вкусными рецептами
первая тема
| ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН https://www.tutnetam.com/ | |
| Низкоуглеводные диеты 2 продолжение https://www.tutnetam.com/viewtopic.php?f=51&t=131652 |
Страница 1 из 40 |
| Автор: | Aleks01 [ 20 янв 2016, 08:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Низкоуглеводные диеты 2 продолжение |
Продолжам делиться интересными ссылками , личными советами и достижеиями , меню и вкусными рецептами первая тема |
|
| Автор: | Anais [ 20 янв 2016, 09:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 2 продолжение |
Что-то мне не худеется пока. Может мне эта диета не подходит из-за высокой калорийности? |
|
| Автор: | Aleks01 [ 20 янв 2016, 11:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 2 продолжение |
Anais писал(а): Что-то мне не худеется пока. Может мне эта диета не подходит из-за высокой калорийности? попробуйте написать меню девочки знатоки проверят иногда ето помогает , я раньше на фитнес пал вносила все что кушала и старалась не более 1200 каллорий в день кушать вес либо стоял либо прыгал +- 1-2 кг ; с начала января я добавила больше жиров пока иду - 5 фунтов . у меня в принципе вес нормальный , но всегда хочется чего-то луше  ) ; сейчас у меня рацион расчитан примерно на 1600 каллорий. Загружила на телефон Аткинс апп пишу меню , заметила что иногда даже протеин не добираю за день согласно етому апп хотя ем 4-6 унций за прием пищи протеин 3 раза в день  . с жирами мне проще можно добавить лишнюю ложку масла ( авокадо , веганез , и т д ) куда нибудь всегда .нашла себе подпись  Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...
|
|
| Автор: | Anais [ 20 янв 2016, 11:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 2 продолжение |
Алекс, спасибо за совет. С утра ела 2 яйца, 5 чери помидор, 2 унции сыра (0 карб, 0 сахара), кофе со стевией - 1 чайная ложка стевии. В обед - куриная грудинка, полоска бекона, 2 чайные ложки псилиума, кофе со стевией. Буду дописывать что еще ела сегодня, а то вчерашний день я уже забыла что я ела. |
|
| Автор: | Lomas [ 20 янв 2016, 11:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 2 продолжение |
Aleks01, я пекана переела за 2 последних года. Видеть их не могу Попробую алмондс вместо грецких орехов |
|
| Автор: | Война [ 20 янв 2016, 11:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 2 продолжение |
Anais писал(а): Алекс, спасибо за совет. С утра ела 2 яйца, 5 чери помидор, 2 унции сыра (0 карб, 0 сахара), кофе со стевией - 1 чайная ложка стевии. В обед - куриная грудинка, полоска бекона, 2 чайные ложки псилиума, кофе со стевией. Буду дописывать что еще ела сегодня, а то вчерашний день я уже забыла что я ела. Позаписывай три дня, мы тебе потом расскажем. |
|
| Автор: | Anais [ 20 янв 2016, 11:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 2 продолжение |
Война писал(а): Anais писал(а): Алекс, спасибо за совет. С утра ела 2 яйца, 5 чери помидор, 2 унции сыра (0 карб, 0 сахара), кофе со стевией - 1 чайная ложка стевии. В обед - куриная грудинка, полоска бекона, 2 чайные ложки псилиума, кофе со стевией. Буду дописывать что еще ела сегодня, а то вчерашний день я уже забыла что я ела. Позаписывай три дня, мы тебе потом расскажем. Ok 
|
|
| Автор: | Война [ 20 янв 2016, 13:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 2 продолжение |
Я знаю что когда начинаешь мало есть, вес тоже становится. В таких случаях надо добавить жирка- сыра, майонеза, масла, сметаны... Я вообще люблю делать fat fast . На мне работает просто суперовски. Слетает по 3-4 паунда и потом дальше потиху вниз идет вес Тут пожно почитать https://www.atkins.com/how-it-works/atk ... -a-plateau Очень трудно конечно выдержать, но когда стоишь на плато и вес не идет вниз- само то. |
|
| Автор: | Aleks01 [ 20 янв 2016, 13:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 2 продолжение |
вот здесь еще одна хорошая статья к той что выше Война написала How To Do Atkins Right: 10 Mistakes to Avoid https://www.atkins.com/how-it-works/lib ... s-to-avoid |
|
| Автор: | Masya [ 20 янв 2016, 16:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 2 продолжение |
Aleks01 писал(а): Anais писал(а): Что-то мне не худеется пока. Может мне эта диета не подходит из-за высокой калорийности? попробуйте написать меню девочки знатоки проверят иногда ето помогает , я раньше на фитнес пал вносила все что кушала и старалась не более 1200 каллорий в день кушать вес либо стоял либо прыгал +- 1-2 кг ; с начала января я добавила больше жиров пока иду - 5 фунтов ( цель 15-20 фунтов ) у меня в принципе вес нормальный , но всегда хочется чего-то луше ) ; сейчас у меня рацион расчитан примерно на 1600 каллорий..Такая же история. В фитнеспал стояли 1350 кал изначально. Часто не добирала калорий и порой программа "ругалась", типа, если вы продолжите в том же духе по недобору мы вам не будем присылать нотификейшн  . Потом я исправила на 1200 кал, а теперь ем масло сливочное можно сказать ложками и все время перебираю калорий. Исправила на 1450 калорий. Думаю, не много ли , ведь как бы сбросить вес надо, а калораж увеличила. Когнитивный диссонанс. Сказывается опыт жизненный на обезжиренных продуктах , никак не могу перестать параноить на этот счет
|
|
| Автор: | ядан [ 20 янв 2016, 16:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 2 продолжение |
Спасибо Калибри (из 1-ой части) за рецепт творога из йогурта! Я раньше тоже делала из йогурта, но только путём процеживания через ситечко, никогда не пробовала в микро. Вот результат, в след. раз сделаю из более жирного йогурта.  |
|
| Автор: | Insomnia [ 20 янв 2016, 16:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 2 продолжение |
Я вчера ела coconut oil ложками, съела 2 столовых. |
|
| Автор: | Masya [ 20 янв 2016, 17:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 2 продолжение |
Insomnia писал(а): Я вчера ела coconut oil ложками, съела 2 столовых. Отличные результаты! Я вот к десерту на масле привыкаю, утром и вечером в часиков шесть по кусочку отрезаю. Правда , не знаю, сколько можно в день с'едать этой fat bomb. Масло маслом, но похудеть то все же надо |
|
| Автор: | Калибри [ 20 янв 2016, 17:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 2 продолжение |
ядан писал(а): Спасибо Калибри (из 1-ой части) за рецепт творога из йогурта! На здоровье Война писал(а): ... Я вообще люблю делать fat fast . . Война, а что нужно есть на “Fat Fast”? Понятно что 80% жиры, а остальные 20% протеин или можно 20г углеводов?Меня выбросило с кетоза,  я так хоршо шла -4.5 lb за первую неделю, а за вторую 0 и полоски ничего не показывают. Пересмотрела рацион, ну всё тоже что и в первую неделю ела, кроме 1 Аткинского батончика кокосового, похоже он мне не идёт :( И ещё если есть овощами 15г углей в день, то больше ниначто не остаётся, так как 5 углей в день уходит на витамины... |
|
| Автор: | Война [ 20 янв 2016, 17:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 2 продолжение |
Девы, я на жирном посте ем икру ложками. Там как раз есть протеин. Знаю что едят бекон, сало, масло, сметану. Трудно, да. Но после жирного поста вес срывается отлично и идет дальше похудение
|
|
| Страница 1 из 40 | Часовой пояс: UTC − 6 часов |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ | |