1) ну и зачем вам диета их "пакетиков"? Ешьте натуральные продукты, с витаминами и даже самочувствие другое будет.
2) 1200 кк на человека - это оооочень мало. Погуглите формулы расчета ккалорий индивидуальные и посчитайте, сколько вам надо чтобы нормально функционировать. Именно вам. И чтобы думать и энергичной быть, и худеть. И потом если тренируетесь, то добавляйте еду.
Если вам за 30, то нельзя худеть так, иначе дальше будете на подтяжки тратиться.
И жиры надо есть и углеводы. Толкьо на протеинах себе печень посадите.
Без углеводов у вас энергии не будет, без жиров - кожа будет плохая.
И вообще после 30 не стоит худеть более чем на 250 - 400 гр в неделю.
Цитата:
Ну из продуктов можно выбрать например овсянку на завтрак, омлет на ланч, суп из броколли на диннер и батончик в качестве лакомства.Еще надо съедать в день 4 чашки определенных овощей и нелимитированное кол-во других овощей, если хочется. Дополнительно к этому всему 200 грамм мяса или рыбы, 2 чайные ложки оливкового масла в день, 2 литра воды, витамины обязательно. Фрукты нельзя. Естественно никакого джанка. Диета приблизительно на 1200 ккал. Мне кажется должно работать.
ну и отлично, ешьте, купите себе овсянку цельную в холс фуде (не геркулес, не хлопья), сделайте себе омлет на ланч, купите свежую брокалли и сделайте из нее суп. Нафига вам суп из пакетков с г. всяким? И еще за плату?
2 литра мало для тех кто худеет.
Фрукты тоже нужны, чтобы баланс был. И овощи можно любые, а не определенные )))
Они специально опредеоенные пишут, чтобы вы меньше калорий наедали, т к люди часть не покупают эти овощи, и вообще в результтае не идят их.
Еще женщине обязательно нужено схежать 1 авакадо в неделю, для кожи
