Удивительный способ быстро засыпать всегда и везде

Проще всего запомнить этот метод, назвав его «4-7-8″. В общем, вам нужно просто растянуть свой вдох через нос на четыре(4) секунды. Затем нам 7 секунд следует задержать дыхание. Наконец, вам нужно выдохнуть через рот, растянув это дело на 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает.

Из жж взяла

_________________
Виват, РОССИЯ!

Большое спасибо! Я обязательно попробую вечером .

_________________
Я вас люблю... но в очень редкой форме.

Проделать все тоже самое после бокала или двух красного.
Важно, чтобы кто- то был рядом, иначе не дойдете до кровати.

_________________
Camille: [notices they are being followed] Friend of yours?
James Bond: I have no friends.