Вот хочу поделиться.

http://www.youtube.com/watch?v=9ABMcBGQkJk

Мне нравится этот комплекс, так как всегда легко найти 10 минут на это. Никаких приспособлений. Эффект вы почувствуете уже на след. день, если не тренированы. Будут болеть практически все мышцы.
У кого нет времени или желания добраться до джима - этот комплекс хорошая альтернатива.
Там же, у Синди Кроуфорд, вы можете наити и более нагрузочные комплексы упражнений, если готовы к большему. Но для меня и этого достаточно, плюс хала-хуп, плюс велосипед и небольшая пробежка вечерами.

_________________
Every nation gets the government it deserves.

Your link isn't working.

Комплекс неплохой для начинающих когда мало времени. Но нужно учесть, что с тех пор некоторые вещи поменялись, как например, приседания (squats) и выпады (lunges) теперь рекомендуют делать так, чтобы коленка не заходила дальше уровня пальцев ноги, может только чуть-чуть. Приседания как на видео считаются небезопасными for knee joints. Вот здесь объясняется как правильно: http://www.youtube.com/watch?v=VZ_rfTkqwm0

Тоже поделюсь, я по Тэмили Уэбб занимаюсь, в основном по этой 15ти минутной тренировке. http://www.youtube.com/watch?v=nIgECZfcGd4