Девочки, вот прочитала, что некоторые сидят не этой диете. Давайте обьеденимся ))))) Я только планирую, отруби придут во вторник, так что прямо со вторника и начну.
Но есть вопросы уже, правильно ли я поняла, что варенное мясо нельзя, а только жаренное? А пареное?

жареное не рекомендуется.. остальное можно. кроме свинины и баранины. субпродукты, мореподукты, рыбу..

творог,кефир, йогурты все не выше 1 проц жирности

яйца,

в овощные дни- всякие овощи. .. кроме бобовых, авокадо..и еще каких то

_________________
— "Косы обрежу и в монастырь уйду, в мужской! "

anika lu, вы на этой диете? сколько на неы возможно просидеть, интересно
Я вот когда то на Кремлевке полгода была, но там сложнее, а здесь овощи можно, а мне это очень надо ))))

А какие отруби вы заказали?
И как их рекомендуют кушать?

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

у меня тоже вопрос про овсяные отруби.
кто какие кушает?

я заказала вот такие, http://www.amazon.com/Bergin-Nut-Compan ... s=oat+bran , вроде отруби. Я планирую их сначало с йогуртом по утрам есть, а потом из них хлебцы делать

Я ем такие

Готовлю с молоком 1 минуту в микроволновке.

Говорят что Пугачева похудела на этой системе

Вообще это типа Пало
Но можно молочное

Я хочу попробовать овсяные отруби
Но их в обычном магазине нет.
в органик мазазине смотреть ?

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Отруби можно посмотреть в магазинах типа Сейфвея- там, где продают балк продукты- это там, где сам себе насыпаешь орехи, зерна, всякое такое. У нас на развес в Hugo's доллара полтора за паунд.

Жарить все можно- но на сухой сковороде или на спрее.

Я была на Дюкане месяца 4, но чередовать дни у меня не получалось (не так уж я мясо и молочку люблю) - просто каждый день ела тощие белки и овощи кроме картошки и кукурузы (бобовые, кстати- не овощи). Убрала 40 паундов, а потом вес перестал теряться- видимо, приходищь в состояние "боевой вес", и все. Но, честно говоря, сала теперь практически нет, и я в таком весе спокойно жила лет 15-после рождения дочки и лет до 40-ка, емши все, что на глаза попадалось. Так что успокоилась и теперь "в рехабе" .

В холодильнике у меня всегда запеченная индейская грудь (вареная индейка- бяка ....), и греческий йогурт обезжиренный без сахара. Chobani или Oikos. Из йогурта можно делать десерт, добавляя какао Херши или другое обезжиренное какао и подсластитель, или ванилин. Соусы типа Баффало Вингс тоже можно выбрать низкокалорийные, и тертый пармезан в банках, который в Волмарте-Таргете продается, можно использовать на омлеты или овощи.

На сайте dukandiet.ru есть много рецептов, например, полюбила "тунцовый хлеб" (только я две банки тунца кладу)- на вкус, как рыбный пирог. Часто варю борщ без картошки.

_________________
Нельзя всем дать все. Потому что всех много, а всего мало.

На чем только Пугачева не похудела, сейчас все диеты приписывают себе похудание Пугачевой.

спасибо большое за рецепты и за такой подробный ответ. Вот ищу себе пароварку, тк я мясо жареное не совсем люблю, а на пару думаю будет самое то.
Если кто то знает хорошую пароварку-буду благодарна за советы, особенно не из пластика

У меня такой
Очень нравится, пользуюсь каждый день

http://www.amazon.com/Wolfgang-Steamer- ... ng+steamer

Я брала его за $120

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Я на Дюкане не заморачиваюсь с пароваркой, готовлю тремя способами: говядину - полено- в слоукукере, рыбу- курицу грилю либо запекаю в духовке..

ага, до желаемого результата держать 2 стадию) а там уже в зависимости от первоначального веса)

ко мне на ты плз)

_________________
— "Косы обрежу и в монастырь уйду, в мужской! "

Девочки, а сахар совсем нельзя? Заменители можно?