Раиса Захаровна, я так понимаю, что вы физрой не занимаетесь, т.к. при таком питании это невозможно. Конечно, быть более-менее худенькой - нормальное желание и состояние, легче двигаться, с выбором одежды проще. Но если бы вы знали физиологию мышц, вы бы так не питались. Когда за 30-к переваливает, основная забота должна быть о сохранении и поддержании мышечной ткани, т.к. с возрастом она тает и только определенная физ нагрузка (почему Нипп так защищает силовые нагрузки) и соответствующее питание могут помочь в этом. Да, не обязательно заниматься кроссфитом или быть а ля мисс Volochkova, но нужно помнить, что та мышечная сила, которая нарабатывается в молодом и не совсем молодом возрасте, предохранит вас от возможных травм в более позднем возрасте. Я вижу у нас в больнице женщин слегка за 60 (что по совр меркам - новые 40), обычные движения (подъем в кровати и свесить ноги, чтобы встать) выполняется с огромным трудом - конечно, изначально они восстанавливаются от основной мед проблемы, будь то пневмония, болезнь Крона, операция по замене суставов.. но я заметила, что если человек был активен до какой-либо болезни, ему или ей намного меньше времени требуется для восстановления.
Тут недавно я работала с 99-ей женщиной, я должна была убедиться, что она может сама встать с wheel chair и с пом walker пройтись по коридору. Она находится в прекрасной памяти, вся такая худенькая...я ее попросила открыть секрет долголетия - она сказала больше двигаться и читать:)))

Не бойтесь кушать!

В джин не хожу, это да. Дома качаю пресс и приседания на попу. Не каждый день. Бегать, кардио и т,п, я не могу, у меня пролапс мейтрального клапана.

Я не пью чай с сахаром уже 30 лет. ...я вообще не чувствую вкус самого чая, если добавляют сахар, так как люблю аромат и вкус чая, а не сахара в чае. Кроме того, сахар- это просто пустые калории, хотя он тоже нужен для работы мозга, поэтому вместо двух ложек сахара я предпочитаю обычную кaрамельку или леденец, мармеладку, иногда шоколадную конфетку- вам это веса не добавит, но избавит со временем от привычки наедаться сладким, если есть это потихоньку часто
...Вообще в молодости, когда сильно поправилась, мне здорово помогла дружба с одной худой ( а не толстой на диете ) девушкой, так как переняла многие ее привычки питания, которые мне потом , считаю, сыграли важную роль в том, что я больше 30 лет не набираю никакой вес, хотя в умеренных количествах ем все...
Эестремальное быстрое похудение никому не советую- вес быстро вернется назад, да еще может прибавится...

_________________
Hаше от нас не уйдет. Tо, что ушло-было не наше.

Можно и без него. Тушка хитрая. Она глюкозу для мозгов найдёт и без карамелек.

мне тоже такой диагноз ставили в России, кстати, мне объяснили, что высокий рост тому проблема и худоба (гы-гы относительная:), т.к. никогда не считала себя худенькой для такого пролапса...но я с детства активная, а щас вдвойне активно занимаюсь и каждый раз стараюсь побить свою макс чсс. День стартую с каши - манная, овсянка или с изюмом, или с клуб вареньем... конечно, с учебой, работой (хоть и мало часов), фитнес занятиями и пт, супер тяжело не глядеть на fast food, но даже там выбираю или салат с курицей, или ту же овсянку, но без сахара...я ем часто...

мое мнение - качать пресс ни к чему, только к больной спине... Если выбирать упр, то такие которые задействую макс кол-во мышц (Ami, тут как-то ссылки давала на planks), отжимания от пола (можно с колен), приседания/выпады с поворотами туловища. Если бегать не можете, можно ходить или по лестницам вверх-вниз, или на тредмиле, эллиптикал...но это я так пытаюсь open a can of worms:) - но в позитивном смысле:)

а слабо песок (с земли) по 2 кг в день поесть для похудения:)) некоторые моЖут:)

вот вчерашняя программа "Пусть говорят" про похудения...

http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si5685/fi13026

Почему к больной спине? Я качаю косые и прямые мышцы. У меня талия, какой раньше никогда не было, даже до первых родов. Приседания я делаю упор на попу, тоже ничего так, особенно после всех поправок,худений и трех родов. Я вижу толк в моих попытках подтянуться. Я никогда активной не была. На физкультуре я всегда была самая слабая, с красным лицом,задыхалась. Вы не смотрели Пусть говорят о несчастных случаях детей на физкультуре? Вот там описывается случай смерти девочуи на физкультуре именно из за этого диагноза.

Сахар(сахароза) не нужен для работы мозга. Он вообще человеку чужд был. Для мозга достаточно глюкозы. А про сахар - это мифы под влиянием сахарных концернов.
Я с сахаром пью черный чай, иначе он мне не нра, только с сахаром или с молоком.

Я купила салатные головы вроде рёмика, авокадо и весенний лучок, буду варганить салат. Какая скукота.
Про мышцы да. Можно качать без спортзала? В отпуске я всегда качаю рукi бутылками с водой, а потом забрасываю. Мы еще ходим на танцы, Хоть какое-то движение. Люблю хоdить. Бегать ненавижу. Спорт зал такая скукота. Особенно при моей "социофобии".
Велосипед люблю, но что-то мне стало тяжеловато по холмам. Надо себя перебороть. В бассейне я только расслабляюсь в термах, может проплыву круг, а так сына по кругу таскаю.

Неужели это вечер жизни? А так хотелось еще лет 15 пожить девушкой. Пошла салат кромсать.

Слушайте, а в овсянке разве не много калорий?

А как убрать живот и складки ( выглядит вроде крыльев)? Все пойду убью себя об стену.

можно погуглить, я овсянку ем и мне все равно сколько там каллорий. В сахаре, масле и хлебе гораздо больше каллорийевот их надо ограничивать, а овсянка не страшна.

У меня есть пачка овсянки, 352 ккал на 100 г, это много или нормально? Углеводы 58,7 г на 100 г из них сахар 0,7. Такое можно?

Ура, я люблю овсянку Быстров.