да, клиенты есть, но у меня нет времени на персональный тренинг - я пока веду только 2 человека - одна с позвонковой грыжей, другой - с болезнью Паркинсона. Я веду классы на производстве тоже, что мне нравится намного больше, чем в фитнес клубах. Вот только вчера ко мне обратилась компания sargento foods:) С сентября у них буду вести два класса - "Здоровая спина" и "Strong Core".

А потом я в процессу учебы, поэтому мне самой еще много надо познать:)

Фрося, расскажите как заниматься плаванием, чтобы поьза была?
Я вот лэпсы делать не умею, а без них что-то можно чтобы типа тренировки было?

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Я опять поплакаться. Попросила меня сегодня в спортзале опять замерить. Сбросила ещё 2 фунта, но прибавила 2% жира за два месяца! уже не знаю чего делать. Слeжу за едой. Сладкое ем только на выходных (например если идём на день рождение, ем кусочек торта). Последнего себя лишить? Я так не смогу....

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Загадочнии у вас метаболизм. я когда в марте c нездорового на здоровое питание перешла, сразу сбросила за неделю 5 фунтов, а теперь медленно но верно сбрасываю по 3-4 паунда в месяц. А вы овоши в достатке кушаете? Они полезны и тоже сжигают калории.

Чем замеряли?

у меня точно так же как и у вас, уже куда больше урезать и пересматривать питание
болезней тоже нет чтоб вес прибавлялся
откуда набрался этот вес - загадка, и очень упрямо не уходит,
я пока только 2 месяца занимаюсь кардио, и то первый только раскачивалась, сейчас более интенсивно по 4 раза в неделю
пузо и задница начали толстеть где-то год назад, теперь все мои штаны что купила год назад трещат по швам тоже
вот блин если хоть бы знать откуда он пришел этот проклятый вес
просто парадокс - ем меньше, а он не уходит
ну я понимаю откуда он у любителей пожрать приходит, а тут сижу уже который месяц на рисах, курицах, овощах, салатах, а он никуда не сдвигается, и ни тортов ни каких-то жутких калорийных блюд не ем
просто загадка века,
и всю жизнь была худючая, никогда такого не было
какие еше болезни искать?

мой завтрак - полчашки овсянки, немного сыра бри, фрут кап (цитрусовые)

если мне, то меня замеряли штангусом....Думаете нeправильно всё выдаёт? где можно поточнее измерится чтобы спец оборудование не покупать?

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

а может неправильно показало..

Да, Марин, я пиво тоже любилА, и многое еще чего...в жизни чем т надо жертвовать, пасту, например. Особенно местными тортами, делай свои-полезные. Мне хуже было-пива замены нет почти ))) Даже если я буду есть вредное по выходным-не худею, правда и не поправляюсь..
Уже как почти 2 года не нарушаю диеты, даже на отдыхе, правда один раз маршмелоус ела в походе. )) Нет у меня-"только по выходным", или а вот-кусочек только )) к таким вещам как фаст, процесс фуд, джанк, чипсы, сладкое и тдп. Ну ничего зато 67 паундов ушло ))) Все можно, если есть цель!

Ami, what is your weight right now? Is it your ideal weight?

*

вообще от всего отказаться не смогу. Я и так мало чего ем плохого. Это мне сегдоня их nutritionist задвигал: надо исключить соду, я говорю - я соду сроду не пила. Надо исключить Макдональдские гамбургеры, я говорю - не ем такое. Я понимаю если бы я пиво бутылями пила (алкоголь практически не пью, пригубила только недавно на свадьбе) или торты каждый день ела, пироженые покупала....а так...

Ну ты много скинула. Вау. Я думаю мне веса не нужно скидывать более 5 фунтов. Можно постаратся 10 скинуть, но боюсь буду шибко страшна как скелет. Дело не в весе, а в том что я теряю мышечную массу, а набирается жир. Откуда-то. Буду опять деньги копить на диетолога. Мне ещё посоветовали попытаться заменить two meals a day шейками протеиновыми, те что food substitute. Даже не знаю. Идея не шибко нравится.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

del

Марин 2 фунта это ж меньш кг.. считай пописала-покакала вот тебе и отбавка.. не переживай так!

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

Может вам перейти на питание по типу крови? например, у меня первая - при похудении не ем овсянку, сыр и цитрусовые, а у вас весь завтрак из этого состоит.
Рис исключается тоже.
Голодать нельзя ни в коем случае, я ем каждые 3 часа, но совсем понемногу.