Так представь - 5 раз в неделю, здесь один раз под зад коленом себя не вытолкнешь

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Ну можно начать 2 раза в неделю, а потом добавлять. С ленью надо бороться!

Я вот каждое утро хожу по часу, так Марина точно также по часу йогой занимается - главное себя приучить, а потом оно будет уже как рутина.

поехала на йогу, у меня она как раз сегодня

Пока 1 раз в неделю

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Поделай фотки, как Марина, и потом сделаешь еще через полгода. Будет тебе insentive для того чтобы не сачковать, ну и типа фана, как проект. Можешь налепить себе где то в клозете лист бумаги и делать какой то график.

Мне лично это помогает, но у меня так мозги устроены структурировано, что мне надо по научному все расчитывать...

Я вот тоже хочу йогу попробовать и барре классы взять, но уже, наверно, после нового года. Сейчас хочу уже дохудеть до 60 кг до 23 ноября.

Спасибо, девочки. Делайте фото, да. Потом будете сравнивать.
Я начинала с 1-2 раз в неделю, потом перешла на 3-4 раза, потом решила сделать 40-day challenge (6 раз в неделю). Нужно просто приучить себя. Когда в Индии была, мы занимались 2 раза в день по 2 часа каждое занятие - вот где жесть. Но именно там у меня и случился большой прогресс.
Сейчас у меня нет возможности заниматься 6 раз в неделю.
Занятие у меня длится не час, а минимум потора часа. Если делать полностью нормальную шавасану, пранаяму и медитацию, то 2 часа и 15 минут.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

да можно и бросить. Ничего страшого. Можно потом заново начать. You have your whole life to do it. Жалко будет, конечно, потерянных наработок, но всякое в жизни бывает. Я тут заболела сильно, пропустила 2 недели. Вообще не ходила, так как нос не дышит.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

-

_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс

ты что, не пугай так у меня спираль. И обычная простуда. Лол

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Мне до шпагатов далеко Но примерно вот эти упражнения делаем в джиме

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

я такое упражнение как Марина показала - наклон и руками ноги обнять, делаю каждый день на заминке. Но я так согнуться вообще могу только мечтать.

Вчера сделала дульку на голове, чтоб волосы не мешали, и не закрепила, нагнулась так и стою. Та дулька, только - брык! И перевесил баланс, я как грохнусь! ... ну не то чтобы совсем грохнулась, но на колено и обе руки. Содрала колено себе, прямо как в детстве такая вавка, еще бы зеленки для полноты картины!

Оспади, поправла здоровье называется Аккуратно

Я все боюсь, что не разогнусь из какой-нибудь позы

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Девочки, а кто-нибудь подписывался на уроки Йоги от Gaiam on-line ,к примеру? Может какие другие еще есть, посоветуйте, если довольны? От меня далеко студии, и не понравились.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Я могу, и это произошло не за один год. В йоге вообще не надо обращать внимание на других, как вы достали - не достали пол, просто делайте и со временем сами не заметите как свободно будете делать.

Это, что у вас там за инструктор, такого никогда не должно произойти, какая бы дулька не была.
Во-первых, думайте о том что не голова идет к коленям, а живот, потом грудь, сгибаться только в hips.
А во-вторых - начинающим просто обязательно нужно сгибать колени - в этом упражнение больше внимание уделяют растяжке спины (за счет наклона, веса тела), - в этом случае растяжка ног не так важна.
И в дальнейшем держите micro bend in the knees.
Во всех источниках предупреждают do not lock your knees.
Т.е. в позах всегда есть вариация, модификация, и есть другие позы где вы можете безопасно поработать над стречинг thighs или над чем-то еще.
Ищите студию, где ходит немного народа, пусть она не выглядит современно, зато там уделят вам больше внимания. Я ходила утром на занятия, там вообще 4 человека, иногда 2.
Я закончила классы йоги, получила сертификат, для себя, просто захотела знать больше.
когда училась, там можно посещать любые классы - и сколько хочешь, хоть каждый день ходи
и поняла насколько разные могут быть учителя. Некоторые очень мало знают, что изучили на йоге с тем и остались. Некоторые наоборот, настолько форсируют студентов, не обращая внимания а с какой подготовкой пришел человек.
Одна сидит в конце класса и говорит, а теперь пробуем на голове, показала позу и вижу женщина напротив меня, овервейт, пытается чегото делать сама, это же она могла себе шею сломать!

Спасибо Jessica_, я попробую. Я не так делаю как вы описали и это у меня просто завершающее упражнение после скандинавской ходьбы - я так понимаю это типа пилатес. Надо скручиваться как улитка очень медленно, начиная с головы. Просто в конце вот так стою 30 секунд. И обратно.

Плюс у меня еще кроссовки Shape Ups, тоже для скандинавской ходьбы адаптация. Там же подошва с перекатом, вот она и перекатилась. Попробую еще как вы говорите делать, может лучше будет результат.

Я ходила на частные уроки, типа, йоги. Это владелица конюшни где моя дочка занималась организовывала - у нее там помещение отдельное на участке, ну и собирались свои и инструктор приходила. Но оно потом как бы заглохло, но мне понравилась женщина, но я ее потом найти не смогла. А так бы может ходила.

Я никогда такое упражнение не встречала я думаю, тут не учтен закон физики, тогда definitely вы упадете, если не сгибать колени.
Я много читаю по йоге, видео смотрю, и заметила очень многие вносят свои вариации (думаю отсюда пришли каланетика, пилатес, хотя к каланетика еще балет примешали, недавно только книгу просматривала), нужно привлечь людей, внести чтото новое,
поэтому и придумывают, как йогу в жаркой студии hot yoga, yin, prenatal yoga.
Это ни хорошо, ни плохо, мне чтото нравится чтото нет, думаю важно слушать себя, и смотреть, что за инструктор