А я тоже, как Ами: ну пусть не на автомате, но нет нет, да и растяжку делаю. Просто тело уже просит.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Во как надо йогу делать- http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=loszrEZvS_k
Эх, мечты, мечты...

_________________
Не будите во мне стерву, она и так, бедная, не высыпается.

сегдня тело попросило, пошла, час отзанималась, кайфово так

Тогда пойду

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Мне не нравиться пилатес, что его многие самоучки ведут,
Мы "в джиме "-в теме обсуждали с Фросей , они не обращают внимание на спину и дают упр-ния-напр-из положения-лежа сразу в сидячую и еще неск-ко раз.

Я сама узнавала, -пожлста -пройди два семинара и сертификат в кармане-но я не хочу пилатес вести -мне скучно.

Я ходила к одной ничего так - ногами помахать, а в нашем джиме, пилатес с гантелями

Я пойду по одной причине: мне ложится в расписание- я с работы заеду на занятие. Итого- 2 йоги, боди ворк и будет пилатес.
Мне до жути надоело в одиночку заниматься на тренажерах. Душа просит общества, так пусть будет пилатес. Мне тренерша-индуска очень нравится именно своей индуской манерой. Она никого не жалеет, не извиняется, что "щас будет больно"- ведет занятие и все.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

А где это больно?

А коврик какой - джимовский или ваш собственный? Собственный новенький? У новых такая особенность - на них все скользит - и руки, и ноги, его помыть хорошо нужно. А так полотенце положить можно.

Ну я не знаю, какая вы йоговщица, но я только третью неделю хожу- при растяжках мышцы болят. Народ терпит, я тоже.
Вот эта поза 30 секунд мне больно. Только я именно так не могу- пока не гнусь, но больно должно быть. Или нет?

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Вот в этой хотя бы 30 секунд- тоже больно.

Я в свое время занималась спортом, но это типа легкой атлетики- гибкости мало, но есть терпежка. Потому молча терплю.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

что вы - я так согнулась, м. через два года
я впереди уже говорила, что не д-ны форсировать - боли быть не должно - сгибайте колени, -
не закрепощайте колени -так инструктора говорят .
Вот и плохо , что лень посмотреть в книгу на интернет, а инструктор не говорит все до деталей , как же делать позу .

Некоторые даже не знают, что надо сгибаться не в талии , а в тазобедр.суставах, на выдохе,
вдох поднялись до половины и снова и так неск-ко раз
" Первое время Уттанасана, вряд ли может быть выполнена полноценно. Не следует отчаиваться. Эта асана относится к категории простых упражнений.
Терпение и настойчивость принесут успех несомненно. в самом начале , допускается незначительное сгибание их в коленях.

"Даже опытные йогины, практикуя Уттанасана рано утром, начинают наклон, слегка согнув ноги, и выпрямляют их только при втором или даже третьем повторении".

"С полным йоговским вдохом поднять прямые руки над головой, ладонями вперёд, мышцы рук расслаблены, пальцы вместе.
Потянуться макушкой вверх, растягивая позвоночник.
С полным выдохом, продолжая тянуться вверх с поднятыми над головой руками, наклониться как можно ниже к ногам, складываясь пополам в тазобедренных суставах.
Поставить руки ладонями на пол параллельно ступням (пальцы ладоней и стоп на одном уровне), кто не достает до пола, может взяться за голени или, что намного лучше, опереться ладонями о подставку необходимой высоты или «деревянные кирпичи».
В позе спину держать прямой."

это усложненый вариант ,
я бы вообще не наклонялась, пока ноги не положите на пол,
напр.(взяла первую попавшуюся ссылку)

http://aum108.ru/publ/asana_mudri_prana ... 19-1-0-166

больно не должно быть, надо чуствовать мышцу, как тянешь ее, но опастно тянуть сильно. У нас герой один защемил нерв и на 2 мес. пропал, встретила ее в магазине, он рассказал ходит к ПТ да на обезбаливающих, обещал через 2 недели вернуться, я тоже как т потянулась, 2 недели хромала, и еле ходила, повредилась..
Надо очень осторожно, до приятной "боли"..мышцы постепенно растянуться, но не ждите за пару мес как у тренера растяжки, еще у всех разный возраст и физ форма.

мне тоже заняло чуть боле года, что б так свернуться, а стойка на плечах или кроу пошти 2 года заняло...

Какая невероятная круть!

[пошла искать йогу]