Kotya, сало остаётся на месте (сначала), а мышцы после нагрузок увеличиваются (временно). Так что всё нормально. Keep doing what you doing.

Котя, если ты увеличила нагрузку, то вполне вероятно, что это мышцы. Если нагрузка та же, а вес пошел вверх, то надо пересмотреть питание.
Я, если честно, не понимаю, как за три недели можно ожидать ощутимых результатов. Если раньше особо не занимался, то в первые три недели организм только раскачивается. Это как в физике - для того, что бы сдвинуть тело с места, требуется намного больше энергии, чем для того, чтоб просто поддерживать его в движении. Поддерживать форму намного легче.

A Body In Motion Tends To Stay In Motion; A Body At Rest Tends To Stay At Rest

http://pogue972.blogspot.com/2006/04/sp ... nners.html

муж. и девы, к вам вопрос, может и было но нет времени читать, дети наверное в это время, разрушают дом, своими подлыми действиями...

нужно

кросовки, чтоб были мягонькие=мякусенькие, не на пятке даже а в области носка, на ту часть что ступаем, носочную.... У меня она что-то в последнее время болит, от этив вредноностных обувок по типу босиком... Правда есть красовок обычных куча тобишь две пары, но хочется чего то мягонького, пятка конечно фиксированая и тому подобное, но чтоб было мягко ступать.... Мне больше для быстрой хотьбы по хилам....

Конечно, нужно было бы идти в магазин и мерять все подряд, но со спиногрызами, которые сидят дома, вне детсада сейчас, это подобно растрелу, в магазине где мячики, велосипеды и подобный фан, спиногрызы имеют обыкновение, терятся, и не желать чтоб их нашли и забрали домой....

Поэтому советуйте!!!! Пожалуйста.... мягонькие красовки для ступни....

блин, погано то как. Крап.

Натали, мягкие ткани адаптируются к нагрузке около 6 недель. Мне не совсем нравится ваше расписание занятий, т.к. нет активного отдыха между "нагрузочными" классами. Со временем вы начнете уставать (больше mentally) и в итоге забросите занятия. Оставьте понедельник и среду или понедельник и четверг, а между займитесь йогой или пилатесом, или плаванием...это называется активный отдых, т.е. вы не нагружаете себя, как вы это делаете в классах в понедельник и среду. Дайте организму адаптироваться, такой график должен быть практически постоянным для вас, если хотите результаты. Пересмотреть питание, если надо. НО! ключ к результатм - в постоянстве тренировок (с разумным отдыхом между занятиями).

Плаванье отпадает, не люблю бассейны (закрытый водоём и куча людей), да и вообще плавать не люблю.
У них занятия групповые только 4 дня, поэтому и хожу, так как самой себя, что-то делать заставить трудно,
а со всеми вместе делаю.

_________________
У меня нет вредных привычек... у меня есть привычка вредничать :)

Во вторник в другом зале у них есть ещё такой класс:

Classic Stretch
Based on dancers' stretch routines, this class increases flexibility

Но я его ещё не пробывала

А в четверг:

Pilates-Based Mat
Developed over seventy years ago by Joseph H. Pilates, the focus of this discipline is to strengthen
and stretch the abdomen and torso by solely using the body. Technique involves proper breathing and control over various muscles.

Вот думаю, может эти ещё попробывать

Но с тех на которые я хожу, я выхожу "мокрая", кроме Зумбы, что-то она мне не пошла особо

А в среду, вместо Зумбы, вот этот класс ещё:

Power Yoga
A total mind-body workout that features cardiovascular conditioning, functional strength, flexibility,
muscle balancing, and relaxation and is taught in a flowing format. It is a modern, simple, systematic
approach to yoga, and does not adhere to a particular philosophy, religion, or type of meditation.
Power yoga is taught at an intermediate to advance level, in a 55-minute class format. The only equipment used is a mat.

Вот теперь размышляю, как бы скоомбинировать

_________________
У меня нет вредных привычек... у меня есть привычка вредничать :)

Наташа, не набирайте много классов. Начните с одного-двух...постепенно определитесь какие тренировки вам дают больше в плане энергии (затрат), умственного отдыха...Для меня, например, важно включать в рацион высокоинтенсивные тренировки, но не всем это нужно и интересно. Не совсем люблю пилатес и ужасно не люблю зумбу, но это - я. У меня выходные - без тренировок 100%, иногда и больше дней добавляю -без действия.

Я купила Reebok Zigs - это просто праздник какой-то (ц).

АБСОЛЮТНО НЕВЕСОМЫЕ, "дышат"- в смысле все дырявые (perforated), одним словом ног не чуешь.

За тридцатку в Маршаллсе (ориг цена за $100). Ни за что бы не знала что они такие классные,
если б 8-летний сын плешь не проел хочу зигс и всё тут.

Я как их в gym один раз надела, без слов пошла и купила ему пару за фул цену.

А до етого убилась бы за такие бабки сопляку, кормила его рассказками:
Вот када твоя мама росла, у нас были одни валенки на семью...
Кто раньше встал, того и валенки...

_________________
Спорить с дураком — как играть в шахматы с голубем. Он раскидает фигуры, нагадит на доску и улетит всем рассказывать, как он тебя уделал.

Если вам Зумба не понравилась, попробуйте Power Yoga класс. Конечно зависит от инструктора, мне очень нравится, там мокрым будите. Правда как т у нас была замена инструктор, халявная тетка, потому что тетка нас час мучила такой сонной йогой и медитаций, народ стал сбегать после 20-30 мин )))))

Опишу меня на сегодня:
Завтрак: 2 вареных яйца, кофе, вода
Ланч: Куриная грудка и полчашки коричневого риса.
Ужин: Салат из шпината с нежирной ветчиной.
На погрызть - немного грецких орехов.

Весь день пью воду, ну и кофе, без него не могу. Кофе без молока и без сахара.

Л-Карнитин пью больше для энергии на тернировках, чем для жиросжигания.

Куда уже пересматривать питание, наверное надо ваще тока на воде сидеть
Я не жду ощутимых результатов через 3 недели, результаты занимают время, но набрать 2 паунда - для меня это загадка. Никогда раньше такого не было, чтобы при спорте и правильном питании у меня вес шел вверх.

Котя,
Прибавка в весе при тренировках м.б. объяснена либо увеличением запасов гликогена в мышцах (прибавка в весе засчет воды), либо приемом спортивных добавок (я бы их сторонилась, т.к. многие еще толком и не изучены).

Я всегда советую концентрироваться не на сбросе веса при тренировках, а на приобретении правильной техники выполнения упражнений/систематичности занятий/укреплении мышц/сохранения мобильности в суставах, где это нужно и стабилизации в суставах, где это важно. Остальное приложится само собой.

Фрося вы так сладко и складно описываете все, клиентов у вас наверное хоть отбавляй! жалко, что вы не в нашем штате

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say