Девочки, я закончила первый уровень! Завтр аначинаю второй. Только мне кажется, что я заболеваю немного. У меня так всю жизнь. Как только мозг понимает, что тренировки постоянные, и выхода нет, только как менять тело в лучшую сторону, сразу же посылает сигнал телу, что типа хватит заниматься, пора отдохнуть, и я заболеваю дня на три.. У меня так перед 1/2 марафона было, когда я занималась очень усиленно, каждый раз перед летом, когда прихожу в бикини форму.. И вот сейчас температура поднялась. Но я очень удивлена в этот раз.. Ведь первый уровень дался легко. Может, просто совпдение, и продуло..

Девы, второй уровень сложнее. Надо видеть мое красное мокрое лицо сейчас Хорошее кардио, не шуточки, и нужна хорошая подготовка верхней части тела. Надеюсь, что смогу выполнять все упражения, как Нэтали, под конец второго уровня.

Marinoid поздравляю!!! Если заболеваете, лучше подлечиться, а потом продолжить.

Я вчера пропустила день, сонная была после каждодневного пробуждения в 5:50. Да и мышцы болели. Сегодня продолжу, день 4-ый.

У меня вопрос: обязательно каждый уровень по 10-ть дней делать или можно подольше растянуть, если следующий уровень тяжело доваться будет? Тут писали, что год на этой программе сидели. Вот мне и интересно стало.

Почему нет. Лучше всего в те дни, когда в зал не ходите.

Я сбросила 5 lb за четыре занятия. Стимулирует дальше продолжать.

не обязательно 10 дней, можно растянуть, чтобы перейти на 2-й уровень подготовленной.

Я отзанималась 2 раза, в субботу и воскресенье. Очень понравилось. Времени занимает немного. Несмотря на то что я хожу в спорт зал 3-4 раза в неделю и занимаюсь body pump, kickboxing, body works, boot camp, т.е. многие упражнения очень похожи на 30 day shred, у меня все равно болят ноги, и я вспотела во времени 20-минутного занятия. Сегодня по ДВД заниматься не буду, так как у меня киксбоксинг вечером.

Девы, как же у меня сегодня мышцы рядом с лопатками болят. Это после вчерашней тренировки второго уровня. Вот интересно: думаешь, что занимаешься спортом и неплохо подготовлена, а потом обнаруживаются группы мышц, о которых даже и не подозревала.
Боюсь включать тетеньку сегодня.

Я так злюсь когда я с красной, вспотевшей мордой и вываленным языком еле доделываю упражнения а девы с телевизора смотрят и мило улыбаются.
Кста, из тех кто занимается , какие гантели вы используете, в смысле вес какой?

2 lbs.

Onkloud9, а Вы на каком уровне сейчас?

Я использую 5 паундов. Я пока только первый уровень пробовала, мне оказалось тяжело делать side lounges.

Спасибо. Первый нормально идет; я думаю на втором/третьем подольше задержаться.

Гантели у меня тоже 5 lb. Упражнение, где две перед собой надо поднимать, я только одну двумя руками осиливаю. А остальные упражнения нормально идут.

Девы, второй уровень не так уж плох. Сейчас сделала - гораздо легче, чем вчера.

я на 3-ем уровне, но приостановилась так как заскучала, и делю упражнения с бодирок тиви. Мои гантельки весят 3 паунда. Пробовала 5 не могу, мне очень сложно.
Моя любимая тренировка на бодирок эта http://www.bodyrock.tv/2010/11/19/550-rep-fat-massacre/

В ней я все могу делать кромe отжимании. Я обычные отжимания делаю 10 раз, а потом с коленок еще 40

После этой тренировки у меня ВСЕ везде болит, круче чем после Джилиан, но я нахожу в себе силы еще 20 минут потанцевать под веселую музыку.

покажу реальные результаты подружки.Она родила 1.5 года назад. Слева фота до и справа фота после 1.5 месяца занятии и правильного питания. Свои результаты тоже скоро покажу :)