На фото Double Under. Один прыг, скакалка два раза вжик-вжик :) Субъективно, это одно из самых тяжёлых упражнений.

Кстати, это не совсем jump rope. Это стальной тросик, который на подшипниках крепится к рукояткам. Сбиться с ритма бывает очень неприятно :)

Я оценила. С точки зрения looks, мне не очень нравится. A little bit too much. Особенно мне не нра, когда вот это мышцы так сильно накачаны (мне они и на мужчинах не нра).



Но с точки зрения dedication, discipline and hard work - респект и уважуха!

Вены очень радуют, когда работаешь на снижение body fat. Чем сильнее vascularity, тем ниже процент жира.

Мне кажется, таким людям-машинам вообще не тербуется ни дедикейшн,
ни дисциплины - пашут в охотку. Как вот я могу пахать на спевках
и репетициях часами и сутками - и одно удовольствие. Дано человеку
от природы. Завииииидноооооо

Traps. Hallmark of CrossFit. У нас очень много всяких тасканий штанги вверх-вниз. Даже если воркаут не напрямую на это направлен. Вроде всяких front squats - штанга на плечи поднимается тем же самым clean'ом. В результате, трапсы болят каждый день.

A-a-a-a! Челямба подкралась незаметно.



Максимум что я делал 68 бурпей. И после этого я был больной сильно. Прощайте товарищи!

отзанималась сегодня по ТНТ фитнесс програмее.у нас в джиме днем что наподобие биг лузера-по командам гоняют и говорят что делать такой себе буткемп.жестоко,но работает

У меня вопрос к знатокам.
Пошла третья неделя как я взялась за себя (в очередной раз ;) Короче я питаюсь super clean, в спортзал стабильно 3-4 раза в неделю - 30-40 мин кардио и потом weights. За это время мною набраны 2 паунда. штаны скоро по швам трещать начнут, так как я чувствую, что и об'емы тоже слегка увеличились. У кого-нить такое было?
А, еще в дни тренировок принимаю Л-Карнитин.

Любые советы принимаются.

Я тоже начала ходить в зал, завтра будет 3 недели как хожу, но что-то я особо результата не вижу
Подскажите, кто ходит, когда можно первые результаты ожидать.
Я хожу 4 раза, с понедельника по четверг, так как в эти дни там классы (по часу):

Понедельник:

Sports Conditioning
This athletically-based class incorporates interval training and sports conditioning moves to enhance overall strength and aerobic conditioning.

Вторник:

Total Body Conditioning
This workout uses weights and/or bodybars to promote muscular endurance, flexibility and body alignment.

Среда:

Zumba Dance®
Zumba is a fusion of body sculpting movements with easy to follow dance steps to the tune of Latin and International music. The routine features aerobic/fitness interval training with a combination of fast and slow rhythms that tone and sculpt the body. Zumba utilizes the principles of fitness interval training and resistance training to maximize caloric output, fat burning and total body toning.

Четверг:

Total Body Conditioning
This workout uses weights and/or bodybars to promote muscular endurance, flexibility and body alignment.

Кроме того бегаю от 15 до 40 минут на ellipticals

Что я делаю не так?

_________________
У меня нет вредных привычек... у меня есть привычка вредничать :)

Наталья,когда мне было 18-20лет,то "в форму" я себя приводила за 2мес-это очень быстро.счас мне 24-и я ожидаю первые результаты не раньше 3-4мес. чем старше-тем тяжелее вес сбрасывать.после 30при регулярных тренировках(разумных) наверное итого дольше будет.это мои наблюдения. а в первые 2-4 недели так вообще идет только наращивание мышцы,можно из за этого даже "поправиться",но это лишь говорит о том что вы на правильном пути

мне завтра 30 , что ж мне теперь результатов ждать 3 месяца

_________________
У меня нет вредных привычек... у меня есть привычка вредничать :)

))))ну это только мои наблюдения.но кажется логичным,тк организм уже "зашлакован",и метаболизм не такой быстрый,а значит и худеть сложнее

с днем рождения! (почти)

_________________
У меня нет вредных привычек... у меня есть привычка вредничать :)

Опишите свое питание сначала, потом советы будем давать.

Думаю что три месяца это более-менее реально. При условии нормальной диеты и предельных нагрузок.