А с какая оптимальная скорость? Я хочу на более дальнии дистанции переходить, но не могу-помираю.
Девочки, за сколько до и после вы кушаете? Мне очень давно тренер говорила что для аэроб. занятий ( т.е. где пульс высокий и большие мышцы тела работаю) надо не есть за 2-3 часа до и после, ну это что бы вес сгонять.

Ой, Марин, ты так красиво описала, что мне тоже захотелось присоединится. Мне в форму нужно срочнейшим образом приходить, думаю бег для этого будет самое то
А как начинать чтоб ноги там же на беговой дорожке не протянуть?

Тихонько начинайте! В удобной обуви на толстой подошве, если не в зале. В то время суток, которое Вам удобно. Не можете бежать, переходите на шаг, главное- резко не останавливайтесь. Темп свой Вы определите быстро. Кстати, когда бежишь очень-очень медленно мелкими шажками, замечательно работают мышцы заднего бедра. Появится такая касивая выпуклость на задней стороне ноги. Каждый раз бегайте чуть-чуть дольше, чем в предыдущий раз. Но! Иногда проделывайте "ленивую петлю", чтобы дать организму отдохнуть, отучить от привычной рутины. А в следующий раз- снова бежать привычную дистанцию. Так как для хороших результатов организму нужны встряски.

Я не знаю, как научить Вас правильно переносить вес тела, чтобы не повредить колени. Сама методом тыка научилась. Но если у Вас заболят колени, значит, что-то неправильно делаете. Может, сразу целиком на всю ступню вес переносите. передохните- и снова в бой. Начинайте бегать по асфальту или очень ровной поверхности, постепенно можно переходить на на тропы.

Я вес никогда не замеряла, но чувствую себя бодро, ничего не болтается. Наручники я добавила прошлым летом, чтобы руки работали- у меня от природы верхняя часть тела не такая сильная, как нижняя. Вон на аватарке даже видно

Бег- как велосипед. В форму возвращаться- ну, очень легко. Но я зимой по видеопрограммам занимаюсь и на лыжах катаюсь.

Я долго рассказывала про пти4ек и белок, но бегать начинать советую все же с айподом. С быстрой любимой музыкой. У каждого она своя, но если хотите, могу списочек подкинуть.Если еще что вспомню- обязательно напишу. И девочки подскажут, уверена.Сколько нас много! Супер!

девочки, а как вы это с семьей/детьми совмещаете. я пока с работы приду, обязательно надо что-то делать, школьные проджекты, ребенок любит читать мне, охота поесть. как со всем управишься, так или сумерки или сил нет вставать.

Давай, Яночка, присоединяйся! В первый раз, мне кажется, нужно все распланировать по своему вкусу. Любимая музыка, водичка в красивой бутылочке, удобная обувь. мой муж, например, никогда не берет с собой новичков кататься на лыжах в плохую погоду. Говорит, что в первый раз должно быть тепло и солнечно. Чтобы понравилось.

Да, надо будет выбраться, попробовать. А сколько бежать-то? 5-ти мин хватит?

Marinoid Хорошую тему открыли,
Я очень люблю велосипедные прогулки, так же как Вы бег. И те чувства, которые Вы описали, я испытываю на велосипеде. Это время для себя любимой. Не люблю велосипед и бег в зале. Не интересно. А вот активити на свежем воздухе, когда вокруг все красиво и свежий воздух, это для меня.
Всего хорошего Вам.

Короче закачала себе с Ютуба кучу КЛАССНОЙ мызыки для бега!!!