Кто хочет сладкого - возьмите желе без сахара, там в порции 10 ккал. Я сожрала сегодня всю бадью желе, что вышла из упаковки - полный живот и всего 80 ккал. Я конечно не планировала за раз его сьесть, так получилось.

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

девы, вчера встретила знакомую. Она на низко углеводной диете хорошо похудела за 2,5 года. Но мне показалось, что она выглядит больной. Цвет кожи серый. Может потому-что без макияжа. Но она и раньше не красилась. Но выглядела раньше цветущей, румяной, хоть и полной. Я ее не стала расспрашивать. А вы что думаете?

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

Я слезла 2 дня назад с кето . У меня постоянно болит живот. То поджелудочная, то желудок.. не понимаю.. Но вот уже пару дней не сижу на 20 карбах все ок. Возможно это не мое.

Я понимаю, углеводы (для меня) нужно сократить, я и не считала их никогда. Я не умею жить по графику.
Из тех людей. кто составляет планы и следует им один день. Но все-таки здоровой хочу быть. Склоняюсь к раздельному питанию. Может и не похудею, но пищевой тракт будет работать как часы. Одна проблема. Уж очень люблю белки и углеводы вместе есть. Мне нужно привычки (вкусовые) менять.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

Единственные углеводы которыми я грешу это хлеб и паста. Полностью исключила на кето их. К мороженому, сладкому отношусь ровно. Вообще это не ем практически. И не сказать что я обжираюсь.. я всегда знала лимит того что ем.

Я же хлеб ем редко. Особенно с приездом в Америку. Здешний хлеб аппетит перебил. Макароны тоже не ем. У меня картошка- страсть. Еще мясо с овощами мне не сытным кажется, но это, конечно, привычка. Поэтому хочу есть мясо с овощами, а гарнир отдельно, через несколько часов. Сухофрукты тоже люблю, а в них карбов много. Конфет и печенье ем мало, на мой взгляд. Мороженное могу вообще не есть. Пью воду обычную. Кофе утром, с чайной ложкой сахара . Молоко буду добавлять миндалевое.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

А сколько белка в сутки вы потребляете при низкоуглеводной диете? В граммах.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

Я стараюсь употреблять не менее 1.3 белка на кг веса, так как я сейчас еще качаюсь. На сегодня я из еды норму белка не добираю, у меня получится 59 гр белка. Я доберу еще 40-45 гр коктейлем.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Например, если я хочу 60 граммов белка. Это 250 граммов сырого мяса. Все остальное - овощи. Правильно?

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

Могу порекомедовать рецепт низкоуглеводных фаршированных перцев. Я их часто делаю. Нужно: 1 паунд лин граунд турки, 1 цуккини, 10 помидорок чери, шредед любимый сыр, сольь, перец, любимые специи по вкусу, 3 больших красных болгарских перца. На сковородке без масла обжариваем туркин фарш, когда он будет почти готов - добавляем специи, соль, перец, трем туда один цукини на крупной терке, режем помидорки, даем немного протушиться овощам вместе с фаршем. В конце добавляем шредед сыр по вкусу. Фарш из-за сыра склеится немного и будет легче заполнять перцы. Перец моем, режем вдоль на две половинки, очищаем от семян и перегородок. Наполняем половинки перцев фаршем и в духовку на 40 минут при температуре 350 Ф. Очень вкусно и диетично. А, да, на дно формы надо налить немного воды, поэтому форма нужна с бортиками, чтоб вода не вылилась.

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

У меня получается на 59 гр такой расклад.

http://c2n.me/3EAZGie

Брокколи я конечно запекла, из овощей и масла сделала салат. Тут нет учета клетчатки которая вычитается из общего количества углеводов. Но за счет клетчатки общее количество углеводов будет около 40 гр, а не 80 как в калькуляторе. Обычно я ем больше. Рыбу, стейк, бекон. Но если честно, то у меня сегодня дома просто " голяк" Я не поехала в четверг в костко и в пятницу тоже не поехала. Поэтому давлюсь куриной грудкой, которую не люблю.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

То есть это на весь день. Значит как я и предполагала- мясо и овощи. На остальное просто нет возможности растянуть углеводы. И калорий менее 1000.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

У меня обычно меньше овощей и больше белка и жира. Это салат из тунца с майонезом, стейки, жирная рыба, колбаса сушеная, бекон, сыр. Вечером я обычно ем чернику ( мороженная дикая из Костко) либо клубнику + сметана+ сахарозаменитель. Но сейчас осталось немного черники, а у меня ребенок чернику очень любит. Калорий у меня обычно в районе 1600 получается. Сладкое я уже как то не очень. Ну схомячу пол батончика из костко или иногда мороженного низкоуглеводного. Но в принципе, я к мороженному равнодушна. У меня долгое время были проблемы горлом после мороженного, так что я его обходила стороной. Были бы сливки и сыр - сделала бы сырный суп из брокколи себе на 2-3 дня. Не хочу ехать- у нас кругом горят леса, какие то дороги заграждают, дым сильный местами. Муж привез сегодня фарш говяжий и стейк, но они меня не завлекли внешним видом.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Война, у меня от мороженного тоже горло болит. Я молочное не очень люблю. Хочу совсем отказаться от молочных. Вот сегодня сделала грудки индейки запеченные в духовке и потушила овощей (баклажаны, перцы, морковь, лук). Сын еще рис себе на тарелку положил, а я не-ет.
Я решила на обед всегда мясо с овощами (сырыми или тушеными) на работу брать. Нет- гарнирам!!!

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

попробуйте 5:2 diet она полегче если есть проблемы с желудком и поджелудочной , список продуктов намного больше , на етой диете всего 2 дня в неделю нужно строго придерживаться строго низкоуглеводкии ограничив каллории до 500 в день , в остальные 5 дней просто придерживаться здорового питания

_________________
Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...