надо еще тренироваться... ... с виду он такой не очень, но без муки вряд ли он будет как настоящий чебурек...

я вот думаю как бы лазанью так сварганить. У меня муж любит, а не ест сейчас - со мной заодно.
Никто не пробовал там из кокосовой муки или чего нибуть еще?

я на сайте вот этот рецепт присмотрела лазаньи, но руки не доходят честноговоря https://www.dietdoctor.com/recipes/keto-lasagna
мож кто делала уже?

_________________
Done with K1 (143 days), AOS (8 month & 20 days), ROC (14 month), & N-400 (4,5 month).

я готовлю из баклажана лазанью очень вкусно http://peaceloveandlowcarb.com/eggplant ... meat-sauce

_________________
Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...

не совсем чебурек но очень хорошая замена ему - я готовлю calzone из fathead pizza с любыми начинками - можно делать с ветчиной и сыром , либо с фаршем , либо сделать яйцо + бекон + сыр на завтрак

_________________
Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...

Ну что, народ, у кого какие успехи?

Я продолжаю этот режим питания. Как бы начала новую точку отсчета. Неделю сидела на низкоуглеводно (менее 20 гр)-низкокалорийной диете. У нас стояла жара под 40 Ц, так что есть не очень-то и хотелось. За несколько дней потеряла 4 паунда, что для меня просто чудо. Почувствовала сразу на себе и по одежде. Пришла на работу и обнаружила, что в результате резкой потери веса слабость, поднимаюсь по лестнице и чувствую одышку, смотрю в зеркало, кожа бледная, макияж на этом фоне как у клоуна.
Продолжаю питаться по этой же схеме. Количество калорий увеличила, карбс менее 40-50 гр. Набрала назад 1 паунд. Купила в Волмарте полоски, результат large, т.е. кетонов в моче много. Пью воду больше чем обычно. Переносится очень легко. Но я, в принципе, и раньше была равнодушна к сладкому. Но! Потери веса больше не наблюдается.
Однако, к огромному удивлению буквально через несколько дней обнаружила следующее:
1. Аппетит значительно уменьшился. Даже когда чувствуешь голод, он какой-то приглушенный и контролируемый.
2. Прошел, как здесь писали, restless leg syndrome.
3. Значительно на 90% уменьшилась аллергия на одном участке кожи. Она у меня возникла несколько лет назад после ношения цепочки из металла и не проходила при использования гидрокортизоновой мази. Я уже собиралась к врачу просить мазь посильнее.
4. Прошли боли в стопах.
5. Исчезло кое-что еще, я не буду здесь писать. Но это меня беспокоило с детства, и я была в шоке, когда это на 95% исчезло.

Жалко, что с потерей веса по-прежнему проблемы. Какие-нибудь советы?

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

40-50 total carbs or net carbs?

Не поняла в чем разница. Карбс-файберс=карбс.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

Хорошая мотивация бросить есть сахар, если она конечно на лицо сохранилась:)
У меня жира лишнего нет. но сама знаю сахар вредит здоровью
Как вы от него отказываетесь?
Точнее не сахар, сахар уж сто лет не ем, а то что содержит исск.сахар:
мороженое и шоколад, еще иногда кленовый сироп,
ах да еще мед и финики, но это натуральный. Пожалуй все

Сахар есть везде. В сметане сахар. Смотря сколько ее съесть. В й огуртах-кефирах огромное количество сахара. В молоке сахар, если вы его добавляете в кофе. В батончиках огромное количество сахара. В орехах карбс. Все Старбаковские и из др. кофеен напитки содержат просто сахарную бомбу. И.т.д.
Мне лично очень легко отказаться от явных продуктов с сахаром. Мороженое я вообще не люблю. Ем его, может, пару раз в год, и то за компанию с кем-то. К шоколаду равнодушна. Кленовый сироп вообще, по-моему, не пробовала. Даже не знаю, как он выглядит. Мед даже не знаю, с чем вы его употребляете. Я его 1 ст. ложку раньше несколько лет назад с вафлями поутрам ела. Такие, которые в тостере готовятся. Но убрала вафли и необходимость в меде отпала.

P.S. Во фруктах огромное количество сахара.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

Проверьте инсулинорезистентность. Метформин хорошо работает у людей, которые себя здоровыми считают.

тоже не поняла Ваш вопрос: Net carbs=carbs - fiber
Так Вы сейчас едите карбов как таковых или за вычитом карбов, которые падают на клетчатку

Хоть так, хоть так у меня обще количество карбов менее 40-50, в отдельные дни менее 20 гр. в день.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

Девушки а как у вас с ПМС? я уже месяц на кето, первый период прошел вообще без проблем, сейчас какой то адский ад - я набрала 6 паундов, живот раздулся до безумных размеров и постоянно тошнит. Должно начаться вот вот, но чувствую себя ужасно, плюс я на таблетках birth control. Карбы не переедаю. У кого-нибудь было что-то подобное?

_________________
Bozeman, MT

N-400 with pending ROC (applied 06/26/17)

06/20/18 applied
07/11/2018 Biometrics
02/14/2019 Interview!
07/17/2019 ROC is approved
08/31/2019 Citizenship approved
09/13/2019 Oath ceremony (had to reschedule)
12/4/2019 Oath Ceremony

я тоже застряла на 67-68кг, хоть ты тресни уж месяц почти....но перед праздниками решила сделать егг фаст - 1.5 день продержалась, потом яйца кончились, а некогда купить...за это 1.5 вес начал уходить. За день паунд.

Сейчас работу разгребу что накопилась за праздники и поеду затарюсь яйцами..

Long-term effects of a ketogenic diet in obese patients
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2716748/

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."