ну почему..потому что углеводов организм не получает -и начинает использовать энергию накопленного жира..._протеины используются для наращивания и развития мышечной масы(начну качать пресс-надеюсь-и мне на пользу пойдет)
спасибо вам за идею-я первый раз о такой диете услышала от вас -надо будет со следующей недели начать.
а как долго вы на ней сидите?я прочитала-что нельзя сиеть дольше,чем 10 дней,раз в два месяца(но в перерывах,конечно не срываться на огромное киличество мучного или углеводсодержащего)

нет я на такой не сижу
я только советую
:)

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

пока незнаю-муж проверяет предложения как что забронирует-будет известно)))я лично хочу в Cancun мексика-подруга посоветовала-говорит-очень красиво и есть маяк(у меня страсть-маяки).мы в конце мая планируем-а вы когда? ))

по поводу "поднимания попы с Hогами"это случайно не упражнение "березка"имеется ввиду?))

28 мая мы едим
мне кажетса сейчас уже очень сложно найти гостиницу на май
я в прошлом году Гаваи
не могла забронировать уже в марте


это упражнение не берёзка
это другое
там ноги согнуты и одна на другую закинута
туда сюда вместе с попой поднимать

на ю-тюбе можно найти

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Советую Диету Южного Пляжа, но Второй Этап - поскольку вам худеть особо не надо, а нужно только здоровое питание с преобладанием белков.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Pexy, не занимайтесь ерундой, у вас прекрасная фигура! если вы и видите какой жир на талии, то там только упражнения помогут,а не протеиновая диета. Просто из моего личного опыта- да на протеинке тают килограммы, но как только начинаете есть углеводы-половина кг. вернется. вам этого не надо. Плюс если нету углеводов то нету и энергии (лично у меня) о каких занятиях может идти речь, хоть бы тело свое с работы донести и на диван положить.

я завязала со всеми этими диетами, толку нету. Здоровое питание и спорт, вот и вся панацея.

Pexy, не соглашусь с предыдущим оратором. Абсы делаются на кухне. При наличии сала сверху пресса, можно хоть убиться в спортзале. Безо всякого результата.

Насчёт ног - ещё раз: НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ. Культуристкой против своей воли вы не станете. Я это гарантирую.

Насчёт диеты... Я бы не рекомендовал всякие модности. Почитайте насчёт того что такое "здоровое питание" и этого будет достаточно. Просто немного уменьшите потребление калорий ниже вашего maintenance level. Кстати, если исключить мучное и сладкое, то и снижать особо не придётся. Вы просто не сможете получить ваши калории без сахара и крахмала.

Pexy, вам не надо худеть ни в коем случае! У вас все в порядке! Просто занимайтесь любыми упражнениями и придерживайтесь здоровой диеты с преобладанием протеинов, причем, не обязательно мясных. Много мяса - вредно для почек и суставов. Протеины есть в твороге, нежирном сыре, яйцах, яичном белке, греческом йoгурте - они легче усваиваются и не так вредны для суставов и почек.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

девочки ( и мальчики) на ай-паде есть бесплатный Найки ап
там всякие упражнения показаны для разных зон

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

http://www.youtube.com/watch?v=z62zrqaqVbY

клево!

Клево! Майк Джексон в чем т....

девочки и мальчики, я немного запуталась в системах.

Пошла на бодибилдинг.сом, нашла упражнения и план питания. Все хорошо. А теперь прочитала что от вейт лифтинг жужа расти, меня охватил ужас. Это то чего я НЕ хочу. Я не хочу мышцы под салом, я хочу сало убрать и иметь хоть какие-то мышцы. Но я боюсь что сало не уберется и я буду как бочечка с мышцами. Так что делать лучше, тяжелый вес и мало повторений или малый вес и больше повторений? Господа специалисты ответьте пожалуста.

еще вопрос о питании., опять запуталась. В шейпинге нужно не жрать до и после тренировок. И не дай бог съесть протеин в первые 5 часов после тренировки. Тут же в этой теме и на сайте говорят что наоборот надо протеинчика покушать чтоб мышцы росли. И я так боюсь что накачаю мышцы,а жир не уберется. Подскажите товарищи, что правильней?

На чем основан Ваш страх, что "сало не уберется"? Соблюдайте свой режим питания, занимайтесь "спортом", и оно уберется. Куда ему еще деваться? Другое дело, если Вы не уверены, что сможете. Ну, тут уж кто кому злой доктор, как говорится...
Сало убирается правильным питанием, а мышцы растятся "спортом". Общий результат зависит от обеих составляющих.
Если я Вам скажу, что у меня жужа не только не выросла, а уменьшилась примерно на 8 см, возродит ли это Вашу веру в пользу weight-lifting'a? Хотя, опять же, это заслуга скорее питания, чем спорта. А вот то, что она стала harder and rounder - это уже weight-ligting.
Еще одно - в любом случае, жужа не вырастет в одночасье. Если уж и начнет расти, Вы заметите, I promise.
Про еду - все эти многочасовые голодовки is major BS, pardon my French.

Вы FAQ читали? На BB.com. Есть bulk и есть cut. Первое когда растёт сало и мышцы, второе когда сало уходит, мышцы почти все остаются.

Разница в калориях. bulk +500 to maintenance, cut -500. Протеин - сразу после упражнений. В течении полу-часа. Можно с быстрыми углеводами, если была очень интенсивная нагрузка.

Попа у вас не вырастет. Я это лично гарантирую. Более того, если диета в норме, то попа уменьшится. *

----
*после нагрузки, включающей выпады, deadlifts и тому подобное, в течении 2-3 дней диаметр попы временно увеличится.

А есть рекомп, в который мало, кто верит, но который для меня работает и вполне неплохо - сало ушло, мышцы появились, хотя балк я не делала, а ем чуть ниже maintenance.