Не могу с вами согласиться насчет physical therapist сначала Нужно понять причину этих болей прежде всего, а их может быть много. Это может быть и артрит, и последствия травмы, и (т-т-т) опухоль какая, а может быть, и нерва ущемление ... да мало ли что... Нужно бы к доктору общего профиля сначала - кровь сдать, может, рентген или еще что, а он уже будет направлять к специалисту. Бывают семейные доктора со второй специализацией - у моего в ревматологии - вот к такому хорошо бы попасть в этом случае.

_________________
Хорошо не просто там, где нас нет, а где нас никогда и не было!

Мудрейшие и опытнейшие! Подскажите, пожалуйста, правильный перекус перед походом в джим. Цель не сбросить вес, а набрать чуть-чуть мускул. Пасиб!

_________________
Хорошо не просто там, где нас нет, а где нас никогда и не было!

Нипп, одно уточнение - ты занимаешься в джиме, как проклятый, у тебя весь жир на это уходит. Упражнения имеют очнь большое значение...)

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Diorissimo, не про Pre-Workout (я не пользуюсь, так что не знаю). Для набора массы нужно молоко. Очень мощный стимулятор IGF-1. Если туда ещё whey protein и креатин, да всё это в 30-120 минутах после джима, это будет 100% эффективность.

Выходит так :)

Нипп, спасибо! А что делать тем несчастным, кто не пьет молоко вообще? Может, можно слопать йогурт?

_________________
Хорошо не просто там, где нас нет, а где нас никогда и не было!

Я тоже делала эксперименты. Я думаю зависит от конкретного человека и организма. У меня понизился холестерин при ограничении многого вышеперечисленного. Хотя триглицериды у меня высокие наследственно.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Можно. Любые молочные продукты работают точно так же. Творог - очень эффективное средство. В вашем случае с мёдом или вареньем. (инсулин+IGF-1)

А что, мы уже на "Вы" перешли, да? Спасибо! А за сколько до джима надо это съесть?

_________________
Хорошо не просто там, где нас нет, а где нас никогда и не было!

Упс. Промазал :) Это надо у Санни, Ами или Фроси спросить. У меня PWO противопоказано, чтобы потом его не убирать с пола :)

А как же тогда набираются мускулы - за счет после джима еды только?

_________________
Хорошо не просто там, где нас нет, а где нас никогда и не было!

Насколько я понимаю, мускулы "набираются" в процессе repair. Чтобы они восстановились и подросли, надо после тренировки их покормить. Я кормлю казеиновыми коктейлями (если не ужинаю в тот вечер). Если же предполагается ужин, то сразу после треньки лучше whey протеин - он быстро усваивается.
Либо ужином - lean protein + salad. Греческий йогурт с ягодами, я думаю, хорошо пойдет.
А перед тренировкой предпочитаю какой-нибудь pre-workout drink, который мне дает энергию и дополнительный boost. Чаще всего, это BCAA (Amino Energy) перед кардио и Jack3D перед силовыми.

Насколько я понимаю, мускулы "набираются" в процессе repair. Чтобы они восстановились и подросли, надо после тренировки их покормить. Я кормлю казеиновыми коктейлями (если не ужинаю в тот вечер). Если же предполагается ужин, то сразу после треньки лучше whey протеин - он быстро усваивается.
Либо ужином - lean protein + salad. Греческий йогурт с ягодами, я думаю, хорошо пойдет.
А перед тренировкой предпочитаю какой-нибудь pre-workout drink, который мне дает энергию и дополнительный boost. Чаще всего, это BCAA (Amino Energy) перед кардио и Jack3D перед силовыми.[/quote]

Санни,

_________________
Хорошо не просто там, где нас нет, а где нас никогда и не было!

Угу. Кстати, это происходит пока мы спим. Чем дольше и чем качественнее, тем больше :)

я тоже экспериментировала (по ошибке:)...у мужа на работе каждый год медосмотр...я забыла, что надо поститься 12 часов и позавтракала остатками чизкейка (случается иногда)...сахар и проч было в норме. А вот у мужа моего тоже повышенный холестерин с детства:( да, зависит от человека...