Марина, ты же берешь личного тренера, что он тебе про руки говорит ?

Беру ага. И упражнения делаю вот прямо как nipp описал, только не в мишень кидаю, а об пол. :

Зарегистрируйтесь вот здесь
http://caloriecount.about.com/cc/account/index.php
можно добавить их аппликейшн на телефон,

Дория, на самом деле, такого времени нет:) Обычно зависит от человека - сова или жаворонок: есть люди, которые более продуктивны утром или днем, а другие - вечером. Я и утром, и вечером - особенно не ощущаю разницы. У людей с опр заболеваниями, например, болезнь Паркинсона, зависит от приема лекарств; у них существует опр период времени между приемом лекарств и когда энергия на пике, если их тренировать в другое время - они не могут концентрироваться, продуктивность низкая, больше вреда от занятий, чем пользы.

Рано утром (5-7 утра) не следует нагружать позвоночник (особенно поясницу - кранчи, подъем тажелого веса), т.к. влияет на "продолжительность жизни" позвоночника, он уязвим после пробуждения - можно бегать, ходить, на велосипеде кататься, но желательно избегать сгибания поясницы, особенно под весом.

но вот правда на групоне был дил в YMCA ,

Беру ага. И упражнения делаю вот прямо как nipp описал, только не в мишень кидаю, а об пол. А толку. А тренер ничего толком не говорит. Я в дешёвый спортзал хожу, они там не шибко разговорчивые. Тренерша вроде мне даёт нагрузку на руки прочее. Плюс у меня ещё кардио (сама уже делаю), но результата пока нет. У меня та же ерунда с ногами, у меня на ляжках внутри бедра такое же как на руках, типа голифе только внутри ляжек, а не снаружи. Я не знаю насколько мне нужно в общем похудеть чтобы они ушли? Я худела, никуда ничего не уходило. Я после первой беременности занималась (тоже с тренером) и была при росте 177 см весом 145 фунтов. Больше уже некуда худеть. И всё равно висело. Появилось после беременности. У меня вообще все эти проблемы с телом после родов/беременностей полезли. Раньше такого не было.