совсем не сложно если вы на 20 углеводов то можно набирать от 18 до 22 углеводов в день из них не менее 12-15 овощами , все остальное берите из заправки для салата , сметаны , сыра , сливок и т д

у меня обычно по 5 углеводов овощами на завтрак , обед и ужин . все остальные углеводы добираю смотря что у меня в меню на день

_________________
Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...

3,6 литра воды в день не считая мелких брызг? Это же 15 стаканов в день.
Неаа, я пью много, но 15 стаканов мне не осилить. Все время проведу в туалете, а жить когда?

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

У меня вопрос для чайников. совсем нет времени читать матчасть.
Как я поняла необходимо запустить кетоновый процесс, так? Для этого надо пару недель посидеть на 20 г углеводов в день, а потом увеличивать количество углеводов, так?
А если сразу и на 40 г, то процесс не запускается вообще? Или все таки как-то тихим сапом? Т.Е че будет если начинаешь со второй фазы, минуя первую?
Плиззз, разжуйте, ибо времени сейчас хватает только на набеги на форум на работе.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

совсем не сложно если вы на 20 углеводов то можно набирать от 18 до 22 углеводов в день из них не менее 12-15 овощами , все остальное берите из заправки для салата , сметаны , сыра , сливок и т д

у меня обычно по 5 углеводов овощами на завтрак , обед и ужин . все остальные
углеводы добираю смотря что у меня в меню на день[/quote]
Да, я так как вы пишете и рассчитываю, только сыр у меня Гауда-0 углеводов, сливки и сметана- тоже 0. Ну, буду надеяться, что и мне скоро будет легко:))

Война, спасибо!

Девы, где вы считаете углводы?

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

Masya, Вы меня точно поняли? Я говорю, что набрать на разрешенных овощах 20 гр. углеводов-это не просто, ведь крупы, бобовые, фрукты, ягоды,мучное нельзя.
А вам просто?
Удивительно.Мы про разное говорим.[/quote]
А что удивительного? Вы спросили, я ответила, что мне легко. Вы же потом уточнили, что набрать углей только на овощах, а я ответила в общем, по итогам дня.
Санни, если фитнеспал считает угли везде, то это хорошо или плохо ? Я чето не пойму.
Война, я пробовала тот, который с карамелью и кажется с арахисом. С шоколадом и прослойкой вафли(?) мой сын опробовал, откусил и отдал мне

Я вот фитнеспалу доверилась, а оказалось инфа по углям у него левая.

Для запуска кетоновых тел необходимо было 3-4 дня сидеть на сплошном протеине ( это я про Дюкана). От него и узнала про всю эту кетоновую атаку.

Мы ведем речь про подсчет по Аткинсу, там совсем другие цифры, чем вы привели из fitness pal-приложения, ну и ягодки и бананы нельзя, вот ссылка и цитаты:
Tomato, small (raw)1, each 2.5
Cucumber, sliced (raw)1/2 cup 1.6
https://www.atkins.com/how-it-works/atk ... carb-foods

А здесь "только по аткинсу? " или всем можно? А кто не на аткинсе, как считать угли?

Depends. Мне, например, неудобно, потому что я care only about "bad" carbs - хлебобулочные, белый рис и т.п. Овощи и ягоды я ем без ограничений. Фрукты - в зависимости от того, что еще ем.
А кто налегает на протеины и жиры (Аткинс?), тем, наверное удобнее.

У Дюкана как-то странно написано, мол, если хочешь похудеть на 5 кг, то надо посидеть на протеине 3 дня (не помню точно), 10 кг - 2 недели.
Это как-то... ненаучно что-ли.
Процесс либо запускается за Х кол-во времени при условии Y, либо НЕ запускается. Он моих желаний похудеть на Х кг не зависит.
Карочи. мне непонятно.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

Война делилась этим сайтом, даю ссылку сразу на огурчик, и данные по нему совпадают с Аткинсом(1,9-0,3=1.6- минусуем от углеводов клетчатку)
http://nutritiondata.self.com/facts/veg ... cts/2439/2

Не обижайтесь, все для всех!
Я, кстати, на НУПе, не Аткинсе:))

Не знаю что такое нуп, и аткинса тоже не пробовала в чистом виде. Только Дюкана.
Кстати, Инсомниа, тоже не в обиду, но у Дюкана рассчитывается делаемый вес у него сайте, вводите свой начальный, желаемый, несколько вопросов дополнительных и обычно выводится график по кол-ву дней в каждой фазе. Все просто довольно. Я вот с начала диеты сбросила больше четырех кг, осталось три. Но тут наш любимый форум сбил меня с понталыку, что называется. И шас вес встал ( хотя об'емы уменьшаются- смотрю по джинсам старым).
Я короче говоря читаю уму разуму набираюсь, но скорее всего я просто на лоукарб перешла, дюкан рыдает скорее всего..

понятно , покупайте с углями сыр , если не трудно сметана с 0 углями можете поделиться названием я ем Daisy там 1 углевод в порции 30 гр

_________________
Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...