Сделать пистолетик у меня мотивацией был Приседаю не каждый раз, когда писать иду. А только два раза в день
Пляшу час и не после семечек, а до, после трудового дня Вы все поперепутали...
На самом деле это долгий процесс описывать, поэтому кажется что занимет все время ...в сутках 24 часа, я занимаюсь 1 час 40 мин в день примерно, не много Живу я во все остальное время, а упражняюсь в промежутках

:r_s_clap Baks, спасибо что поделились опытом и что так подробно описываете. Мотивирует. У вас еще и сертификат тренера, молодец
Скажите, а во сколько вам надо быть на работе, и во сколько приходится вставать (вы много утром делаете).
На самом деле ничего без труда не достается в большинстве случаев (ну есть у кого-то генетика шикарная, но не об этом речь). Мне тоже советовали еду покупать в выходные и запаковывать в контейнеры, но у меня это пока плохо получается.
У меня проблема: я утром очень долго раскачиваюсь. Не могу проснуться и сразу побежать, мой организм требует постепенной перестройки. А еще если класс (фитнес) вечером, то уставшая прихожу и уже просто только душ и отдыхать. Оставляю паковку ланч-бокса на утро - а это опять же время нехилое выходит. В общем, вот так время уходит - и уже поздно, батенька, утром заниматься. А потом бывает вечером если индивидуально, тоже трудно себя заставить. Знаю, что звучу как уточка из анекдота, но что-то с этим надо делать.
Как справляетесь?

А можно писать и приседать одновременно, чтобы время не терять.

Так, Маш, вопрос. Вы описывали, что для построения тела и худения нужно по идее сначала мышцы накачать (кардио не применяем), а потом уже уменьшаем питание и вводим кардио (если я правильно поняла). Рациональное зерно в этом есть, конечно.
Но мне тренер составила программу, где есть силовые (и в этот день обязательно кардио как минимум 30 или 40 мин), и дни когда кардио. Дело в том, что когда по такой программе я занималась, то результат был. Я сама видела в зеркале и коллега-друг сказал, что я стала фит (да не только он говорил). Но вес до этих упражнений я сбросила тогда на программе питания, потом стала заниматься. А потом у меня очень большой стресс случился, и моя программа нарушилась. Вот теперь пытаюсь догнать.

А можно писать и приседать одновременно, чтобы время не терять.

Я не претендую на истину но мой тренер объяснял что массаж это временный эффект, пока делаешь вид немного лучше, как перестанешь все вернётся в прежний вид, и лучший способ это сжечь целлюлит, потом новый жир если слегка нарастает то он "молоденький" с сосудами и не кочками. Но блин, растирать себя щетками наверное легче чем много месяцев на здоровом питании без срывов easier said than done

Машенция, Татьяна, Baks - на самом деле, девочки, видно что вы в теме, спасибо что делитесь. Пишите, очень полезно и мотивирует. А то, что кто-то не согласен - ну пусть откроет тему о вреде упражнений и т.д., может мы прислушаемся. Этот топик я открыла чтоб была грамотная мотивация и опять же информация не помешает.

а разве жировые клетки только не в детстве до определенного возраста размножаются-растут?
а целлюлит - это уже имеющиеся в организме жировые клетки растягиваются от много жира .... в течении жизни жировых клеток новых не появляется.....

Бакс, ну вы меня удивили! Даже залогинилась чтобы выразить своё восхищение вами и вашими пистолетиками. Действительно делаете? Вот это ноги!!!! И упорство!!!!
Я пробежалась по вашей системе тренировок - всё правильно делаете (моё сугубо субъективное мнение), чередуя кардио, растяжку и силовые. Замечательно выглядите.
Если на вашем фото щётки для dry brushing, поменяйте их на натуральную щетину.
Я так поняла у вас yoga certification? Систер Какую именно практикуете? Хорошо так на фото завернулись.

Тот же вопрос возник. Просто читать страшно про такое самоистязание.....

А можно писать и приседать одновременно, чтобы время не терять.

Я не претендую на истину но мой тренер объяснял что массаж это временный эффект, пока делаешь вид немного лучше, как перестанешь все вернётся в прежний вид, и лучший способ это сжечь целлюлит, потом новый жир если слегка нарастает то он "молоденький" с сосудами и не кочками. Но блин, растирать себя щетками наверное легче чем много месяцев на здоровом питании без срывов easier said than done