Помнится в самостоятельных ниппа зачморили за то что ему нравятся дамы с рельефом, а тут все мечтают рельефом покрыться

_________________
Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки!!!)))

У меня попец , пардон, шринкд. Моя мужа по привычке за попец схватил и... призадумался, сказав I'm not sure I like it.
Гыы. Deal with it like it or not. Скоро там мячик будет.

Раис - (про мячик)

_________________

я не мечтаю я отжимания не делаю и приседания по минимуму делаю, чередую упражнения ( некоторые делаю другие ,) имеется небольшой опыт, когда то - 12 лет назад вела вместе с девочкой тренировки и немного помню, именно тело как бы помнит, какие упражнения для чего хороши (как то так сумбурно объяснила).
мне видео это нужно для самоорганизации , ну и кардио там , как чередовать

_________________
— "Косы обрежу и в монастырь уйду, в мужской! "

у меня муж спортом занимался профессионально в недалеком прошлом, так ему Натали понравилась (эдвансд-девушка у Джулианы в шреде). Он даже со мной отпрыгал 1 занятие из 1го уровня (все на продвинутом уровне делал, как нада!) Правда, 2 дня потом еле ходил Я говорю: "Нас ждет Натали, пошли заниматься!" А он теперь: "та ну тебя! я лучше 10 миль пробегу, чем с вами, девками, связываться!" В общем, ему час-полтора пробегать проще, чем 20 минут все эти упражнения сделать. А я вот бегать не могу долго - дыхалки не хватает совсем

а мне больше всех нравится вторая девушка) которая beginner. и нравятся прыжки со скручиванием на 2м уровне

_________________
— "Косы обрежу и в монастырь уйду, в мужской! "

У меня тоже всегда колени болели после тренеровок с Джилиан. Я сменила гантели на 3 lb (кроме тех упражнений где одну бадо брать, тогда 5 lb), стала делать растяжку перед тренеровкой, во время тренеровки следить за положением колен - боль прошла. Еще лучше заниматься на мягкой поверхности - ковролине, ковре, чем на твердой, и в красовках с хорошей защитной подошвой.

Натали атлетка просто.

девочки, я сменила кроссовки, вчера отзанималась в своих "для бега". Как ни странно, но колени не болели ни во время, ни после треньки. Неужели от обувок все проблемы были? тогда надо бы еще 3ю пару обуви завести, чтоб постоянно менять их. Причем я гантели вчера потяжелее взяла, 5 паундов. Во делаааа

Yep! Очень много зависит от обуви. Я раньше, когда бежала думала о кроссовках на ногах, а почему спрашивается? Да потому, что неудобные были, но я этого не могла понять и принять (хваленые нью беленс), а сейчас я бегу, я вообше не чувствую обувь, я думаю о теле и какими мышцами я работаю, слежу за сердцем. Я забыла про обувь и проблемы с ногой, потому, что удобно.
Кстати, нашла в другом магазе тюбс свисс, мне не понравились. На вид классыне, на ноге не удобные мне. Воистину, каждому своя пара обуви. Мне найки нравятся.

Во, точно, значит у меня проблемы с коленями из-за обуви... Какие лучше купить для тренировок, подскажите, а...

_________________
И невзгоды, и злые ненастья -
Все куда-то вмиг испаряются,
Когда рядом комочек счастья,
Засыпая, тебе улыбается.

Как Раиса писала Nike я своим ненарадуюсь, тож ножки болят а в этих прям лафа вот эти http://www.amazon.com/Nike-Lady-Pegasus ... hoes+women) а так очень нравятся

_________________
И Дай Вам Бог того вдвойне, чего желаете Вы мне!

http://www.amazon.com/FUSION-454240-004 ... +for+women у меня эти (и цвет такой же). Очень удобные.
Три совета:
1. не покупать онлайн. Или мерять в магазине, а купить онлайн только если дешевле. Но быть точно уверенным, это то что вам надо. А не просто потому, что красиво на картинке и подойдет к вашему джим аутфиту. Вы не должны чувствовать обувь на ногах. Т.е. настолько удобно, что забыли про обувь.
2. Подошва должна быть флексибл. Та обувь, что на воздушных подушках - часто с жесткой, негнущейся подошвой - это вам не надо. Вам нужна гнущаяся, легкая подошва. Тяжелую обувь не покупайте, вы же не шины на машину покупаете. Если вы подняли пару кроссовок, а они на ощупь по киллограму каждый - вам это не надо.
3. Обувь должа быть для бега. Не для баскетбола и проч тренировок, а для бега.

Спасибо, девочки! Видимо в этом причина... Надо купить новые кроссовки и заново начинать тренировки...

_________________
И невзгоды, и злые ненастья -
Все куда-то вмиг испаряются,
Когда рядом комочек счастья,
Засыпая, тебе улыбается.

Темку поднимаю. Девы топчусь на втором уровне, но тело реально подтянулось. Свободно влезаю в 4-ку. До этого было с натягом, а сейчас на шоппинге беру сразу 4 :D
Процесс идет медленно, но идет!