Ядан, сами делали котлеты? что там кроме чечевицы? вы на какой диете?

У меня сегодня 2ой день intermittent fasting и я так воодушевлена вчерашним результатом!
Вчера у меня был не большой читтинг, я до приема пищи пила кофе с молоком соевым, около 1ст (=100cal) за день выпила До еды, -- т_е не совсем голодание.

Плюс, первоначально я планировала есть 6-8pm, что слишком жестко для IF, -- но планы поменялись и у меня еда была между 6-10pm. Последний прием пищи был в 10пм (2 апельсина, мандарин, и немного попкорна без соли и масла). Думала будет привес утром тк ела на ночь, а у меня был отвес Наверно потому что я весь день не ела, и общее кол-во каллорий за день был не большой, хоть я и ела достаточно вечером.

Сегодня на завтрак пекла блинчики, такие ажурные и тоненькие получились (я в них минералку с пузыриками добавила для ажурности) -- сидела пила свой кофе и вообще! не хотелось есть. Из-за плотного ужина вчера.
Короче я продолжаю IF, но он у меня будет сегодня 19:5 (19 часов фастинг и 5 когда могу есть).

Robbin, я не на никакой диете, просто стараюсь придерживаться ПП.
Чечевица, чеснок, flax meal (разбавить с водой), сухари или отруби, специи, nutritional yeast - всё в блендер. Сформировать котлеты и запечь, 20 мин, 350F.

_________________
Есть желание – тысяча возможностей, нет желания – тысяча причин.

Спасибо. Попробую!

А я заметила, что от черного чая меня трясти начинает и я больше ем.
От зеленого - мне нормально.
А вот с черным - как то так. Я его пью с коричневым сахаром и подсластителем + лимон.

вроде считается (читала) что мятный чай притупляет аппетит

_________________
https://www.youtube.com/watch?v=TG2zM0PKYao

так у Вас такая реакция не от чёрного чая, а от захара в нём. У Вас сахар в крови скачет, стараитесь привыкнуть пить без какого- либо сахара или даже подсластителя ( если у Вас сахар в крови так сильно реагирует, скорей всего это insulin resistance , и чтобы сбалансировать это, надо не провоцировать blood sugar даже стевиеи, или тому подобными сахарозаменителями)

трясёт точно не от черного чая

кстати есть дома зеленый чай с мятой, -- такой противный, целая банка стоит, мяту не оч люблю.

Но лучше всего конечно аппетит снижает кофе (без сахара и сахарозаменителей если что), я в него иногда добавляю молоко соевое, и у меня это частенько идет как отдельный meal (завтрак) - , кофе с молоком и потом обед ч-з несколько часов.
У меня сегодня 3ий день IF, и я поняла почему он мне подходит, -- тк я не люблю завтракать, в пр.году просто себя приучала завтракать, в итоге плюнула, -- сейчас пью кофе, чаи весь день и потом ужинаю, -- пока для меня идеально такой режим. И каллорий мало выходит за день и завтракать не надо. Единственное, надо пересмотреть еду на вечер...

Присоединяйтесь еще кто к IF! его к малокаллорийке т.м. отнести, тк в общем итоге за день сьедаеш меньше_ У меня примерно 1K и меньше каллорий получается в день, чувствую себя отлично.

Боюсь что все таки от чая черного.
пью кофе с сахаром рано утром - нормально.
пью зеленый чай с подсластителем - тоже нормально.

А от черного чая трясет. Но и пью я его редко. Может отвыкла?
Я завариваю чай, из пакетиков редко пользуюсь.

В принципе кофе и зеленый чай могу пить без подсластителя и печенюжек.
Но вот черный чай с лимоном. ...как можно пить его не сладким?

А я набрала вес за праздники, так меня диетолог посадила на клинз на неделю. Анлимитед фрукты и овощи, полчашки картофеля или кинвы, олив оил. Еще я хожу у нее на инфракрасный под, купила 10 сессий, после 3 результата пока не вижу. Не знаю действительно ли этот под помогает сбросить вес. Посмотрим. От клинза зато есть результат, почти все набранное сбросила.
Еще купила вот такой овощной микс в Костко, потушила с маслом - такая вкуснятина, обьелась ним сегодня.

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

Единственное, что помогает сбросить вес, это есть меньше. Меньше, чем вы сжигаете за день.
ИФ - просто деньги зарабатывает на клиентах, готовые за мечту похудеть платить.

У Раневской есть афоризм, "Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом"

Мне тоже подобные смеси нравятся, я из них супчики овощные варю_

Это в день?
А сколько масла надо?

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Да в день. Да немного, как для салата.

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

Для салата попробуйте авокадо с лимонным соком, заменяет масло и полезно.

Робин, вы думаете, все эти инфракрасные сауны не помогают худеть? Там такие фотки впечатляющие. Очередной скам?

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

Anais, я не знаю. Вообще, в-первые слышу, что ИК свет используют в похудении и честно сказать не охота гуглить. Я просто придерживаюсь классическому мнению, что мы худеем если едим меньше каллорий чем расходуем_

Но если просто рассуждать как инфракрасный свет влияет на организм (из физиотерапии) улучшая кровообращение, снимая спазм, улучшая трофику в органах и тканях, т.о. восстанавливая обмен вещ-в в клетках и тд. и остальные эффекты физиотерапии -- т_е_ в целом положит-но влияет на организм, то конечно, если ещё следить за питанием, то ИК свет только пойдет на пользу и ускорит похудение.
Но конечно не само по себе, а именно следя за питанием и не плохо если еще и физич.активность включена_
Вообще, я поменяла мнение пока писала:)), мне каж-тся это хорошая идея включить физиотерапию в похудение, такой комплексный подход получается, со всех сторон.