Не поняла, что значит полный раcxод?

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

BMR + нагрузки. Сколько вообще было потрачено калорий за день.

Это почти все правильно, что Нипп написал, но калории все таки имеют большое значение. На самом деле надо и калории учитывать, и сбалансированно питаться, и выбирать продукты со средним и низким гликемическим индексом, чтобы уровень сахара в крови не подскакивал слишком высоко.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Опять непонятно. Так сколько же в самом деле сьедено и сколко потрачено за день?

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Съедено 7000 потрачено 4000. Разница +3000. В течении недели. Итого 21000 калорий "лишних".

Нипп, ты не учитываешь Базальный метаболизм.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

А по мне вкус один. Моя подруга с мужем хотела все похудеть, но они сладкое любят. Испакла им мой торитк, они по 2 куска слопали ))) И потом я призналась, что то Сленда. Они были в шоке. Но они в силу ТВ и передачь наслушались, что крысы от нее дохнут..)) Корче, они так и весят 200+паундов, продолжая есть "натур-й" сахар ))))) Ну каждому свое, кто т гормонами балуется для похуделки, как в соседней теме, а кто Сленда как я. Киньте в меня камень как грится, кто без греха. ))))
Стараюсь бананы и яблоки добавлять выпечку. Сладости дает и натур.
Вчера тортик придумала из греч-го йогурта. Легкий, воздушный. 2 кап соевой муки, 1 кап греч-го йогурта Чобани фет фрее,2 яйца, 1 кан Спленда, 2 стол. ложки соды, соли 1/3 чайной. В обрызганную форму на 350Ф 30-35 минут, зубочистка как чистая выйдет-готово. Конечно, не стоит весь тортик лопать за прием, но кусочек в день ) Тортик Нежность ))
Отлично для тех, кто спортом занимается, полон клейчатки и протеина. Красивый-желтый за счет соевой муки )Муж сказал, что похож на корн бред, но легче, не тяжел.

Ок. Давайте так. 2700 BMR, +300 anaerobic activity. Потянет? :)

Вот сегодня у меня - съедено 1751, не без сахара и мучного, правда. Потрачено с учетом джима - 2230.
Минус 479 калорий. Нормально? Буду худеть при таком режиме?

[quote[*][list=][/list]="nipp"]
Ок. Давайте так. 2700 BMR, +300 anaerobic activity. Потянет? :)[/quote]
[code][/code]

Что такое BMR?

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Да! Если каждый день около 500 калорий будет в минусе. То занеделю будет потеря 1 паунда.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Basal Metabolic Rate.

Что то он очень большой... А вот здесь если подсчитать, какaя у тебя будет цифра?

http://health.discovery.com/centers/hea ... basal.html

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Нипп, у меня, например, BMR - около 1200 калорий. Для поддержания моего веса мне надо сьедать 1500 калорий в день. А если я хочу похудеть, то мне надо создать дефицит в 500 калорий в день, для чего я ем на 300 калорий меньше (1500 - 300 = 1200), и "сжигаю" 200 калорий упражнениями. (1200 - 200 = 1000).

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

2192.6 Я так понимаю это без множителя активности.