Ага, может получиться как у Pauline Nordin...

Нипп спасибо! будем дальше работать над снижением жира. а вот насчет силовых. не получится ли так что если я делаю упор на мышцы живота то и жир сойдет в этой области быстрее? я силовые делаю в основном на ноги и живот.. на руки не особо ))) на живот.. ну оч тяжело.. )) на ноги легче но я всетаки думаю..может быть есть какие то супер эффективные упражнения для живота

вы наверное не знаете по этому вопросу..длярожавших.. что там с мышцами на животе? они там сходятся расходятся я читала.. я не знаю что у меня если честно... )) но раньше было лучше )))

про метаболизм.. тема была про то что есть какой то тест который позвояляет определить хороший ли метаболизм в принципе
сплю я мало и нерегулярно и не в те часытак что меня этот вопрос оч заинтересовал

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

у меня наоборот попы нет живот есть


пс. я про самые нижние кубики говорю кстати...

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

Правда? А у парней как? У меня сын страдает - хочет кубики на животе,
весь подтянутый, жира минимум, качается как сумасшедщий дома уже
целый год, а кубики очень мало заметны. Недавно отвела его в свой джим,
показала силовые машины на пресс - теперь старательно пашет 3 раза в неделю, аж глаза выпадывают у парня. И что, и так и не будет кубиков,
если в генах нету?

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Не получится. То, как сходит жир с тела, тоже генетически обусловлено. Я вот упор делаю на lower body, а жир быстрее сошел-таки с upper body. На руках/плечах рельеф уже давно появился. На животе - неможко совсем. А вот на ногах только-только появляется. Попа подтянулась тоже.

Если он кушает с вами вместе, как ты описывала, то кубиков ждать трудно.

31 мин - нормально, если ставить цель, то 20-22 минуты...можно и 19...меньше 19 минут, наверно, будет рекордом:)))) - у женщин

Спасибо, Фросичка! У меня вот с бегом как-то не складывается, но я себя заставляю, когда надо себя из comfort zone выпихнуть. Причем, мне бегать физически не особо сложно - дыхалка натренирована stairmaster'ом, мышцы тоже фунциклируют...А вот ментально, приходится себя push...В общем, пока настроюсь на 25 минут.

Cпасибо Санни!!! как интересно получается про жир и нагрузку

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

Как Санни сказала - не получится. Это называется spot reduction. И его не бывает. Вот что можно порекомендовать - так это распостранить нагрузку на все мышцы. К этому есть весомая причина - расход гликогена из мышц. Делая только ноги и абсы, вы используете, скажем, 20% из того что можно было бы задействовать.
Чем больше глюкозы будет израсходовано, тем чувствительнее станут мышцы к инсулину. Дальше идёт долгое и нудное цитирование материалов из эндокринологии. Вобщем, тем больше жира из запасов (то что нам нужно) будет использовано для получения энергии организмом.


Моё мнение, что даже если он "плохой", то рецепт будет точно таким же. Жгём глюкозу в мышцах.


Есть простой и эффективный метод: http://www.amazon.com/Natures-Bounty-Me ... B000GG6D9A
Эта химикалия не снотворное само по себе. Это регулятор цикла сна. Проще говоря - через час после этой таблетки у вас наступает 3 утра на внутренних часах. Ну или во сколько вы там засыпаете.

Мелатонин есть во всех магазинах.

почему?я ем все,потому что обожаю есть пирожки,сабы,итд-но потом много занимаюсь степом и кубики есть

Основная ошибка многих людей в том, что они надеются на spot reduction. А именно на то, что похудеет то место, которое "качают". На самом деле, такого не происходит. Чаще всего при похудении приходится чем-то жертвовать. У женщин это, чаще всего, грудь, которая у многих худеет быстрее всего. Если посмотреть на женщин, соревнующихся в категориях bikini, figure & fitness, у всех поставлены импланты, так как при достижении того процента жира, который им нужен для соревнований, от груди уже ничего не остается. Вody категория импланты не ставит (обычно), но и выглядят они, [даже] на мой взгляд некрасиво. "Даже" - потому, что мне, в принципе, нравятся атлетичные, рельефные женские фигуры.
К чему я, собственно? К тому, что если бы spot reduction был возможен, то можно было бы, качая все остальное, сохранить грудь. Вот.

Будем считать, что тебе повезло. К сожалению, большинству людей везет меньше.

nipp вы говорите что мелатонин исукусственно принимать можно? ух ты как интересно
и он будет бороться со свободными радикалами?
у меня не проблема с засыпанием а заснуть я могу разве только не стоя
а в том что не получается раньше лечь из-за дел которые я делаю ночами ибо некуда ребенка девать днем...


охх чувствую придется приставать к мужикам чтоб научили пользоваться штангой с гирьками раз вы тут про глюкозу говорите и упажнения на все мышцы

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

так это все в попу идет!

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say