Перекачки не будет? Подходы делать по 10-15 раз 4 раза или по 30 раз два-три раза? И еще, а лыжи и обруч помогут? Спасибо!!!

_________________
Никогда не оправдывайся — твоим друзьям это не нужно, а враги все равно не поверят.

Авокадо люблю и орехи!!! Курочко можно пожарить в небольшом (1-2 чайные ложки) количестве оливкового масла? Вот тут я не совсем понимаю, когда варишь курицу, то полезно, жир вываривается а почему в небольшом кол-ве оливкового масла не полезно? Ведь если ее постоянно прокалывать, жир тоже будет выходить и останется на сковороде или нет?

_________________
Никогда не оправдывайся — твоим друзьям это не нужно, а враги все равно не поверят.

Не будет. Я не порекомендую вам конкретную программу. Это нужно делать тому кто знает о чём говорит. Просто general recommendation - strength training. Кардио нужно для уменьшения жирности тушки. Но для toned body, нужна в первую очередь сила.

_________________
Никогда не оправдывайся — твоим друзьям это не нужно, а враги все равно не поверят.

Дело в общем количестве жира - если вы жарите курицу в жире, то к жиру в самой курице вы прибавляете жир из масла = получается слишком много общего жира. Поэтому желательно курицу во время диеты не жарить, а варить или запекать в духовке без жира, кожу снимать, и есть больше белого мяса, чем темного.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Но если, допустим, жарить только куриную грудку (которая практически обезжиренная), то можно пожарить на 1-2 чайных ложках оливкового рафинированного масла. А еще лучше добавить нерафинированное оливковoе масло в зеленый свежий салат к запеченой в духовке грудке.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Спасибо!!! Если не против, я по мере диеты буду делиться результатами и спрашивать советов.

Автор, надеюсь и вы не против что я тоже подключилась к вам в тему, просто новую аналогичную тему думаю не стоит открывать?

_________________
Никогда не оправдывайся — твоим друзьям это не нужно, а враги все равно не поверят.

Симпо,вот ты опять спорить начинаешь, не согласна -ну пройди мимо,
ты только этим год занимаешьсяч , а люди годами
и лучше тебя знают , что полезно и что нет.
Ты наверное и не знаешь , что белок не может накапливаться, поэтому, принятый в избытке,
он сгорает или превращается в углеводы и жиры].

Такие преобразования, однако, неблагоприятны,
потому что при этом образуется довольно много вредных метаболитов,
которые организм должен нейтрализовать и вывести или же накапливать в тканях,
чтобы они не циркулировали в крови.
Поэтому идеальным было бы потреблять столько белка, сколько необходимо его в определенных условиях для синтеза.

Можно, различить минимальное необходимое количество белка в сутки и оптимальное, гарантирующее так называемую черту безопасности. Эта оптимальная норма составляет около 1 г на килограмм массы тела в сутки, в том числе около 40 % животного белка. В СССР и ФАО было рекомендовано минимальное количество 55 — 60 г белка в сутки или 1 г на килограмм массы тела, оптимальное — 85—90 г

Увеличить содержание белков, можно и нужно за счет натуральных продуктов,
натур. продукты никогда не переедите и считать не надо никакие калории,
что кстати и для ребеночка очень полезно (натур.еда)

Орехи и семечки богаты белками и самыми высококачественными жирами.
Если вы едите мясо, то не стоит это делать чаще трех раз в неделю.
А в остальные дни
орехи и семечки послужат хорошей белковой пищей.
Миндаль
Бразильские орехи
Орехи кешью
Каштаны
Кокосовые орехи Арахис Грецкие орехи
Все перечисленные продукты лучше есть сырыми и несолеными.

Бобовые
Растения из семейства бобовых -- один из старейших видов пищи, их можно
есть по нескольку раз в неделю, так как они богаты растительными белками
(особенно соевые бобы)
Бобы ,фасоль
Чечевица
Сухой горох,
габанза - chick peas
Соевые бобы

ДориО, а я что, не люди? Ты себя знатоком считаешь, а между тем мы здесь все делимся мнениями. Тема о похудении, тебе худеть не надо, так что мимо тебе можно пройти. Или давай высказывайся, но без оскорблений в адрес других, а С УВАЖЕНИЕМ К ЧУЖОМУ МНЕНИЮ. Ты ведь сама не профессор, чтобы других здесь всех затыкать.

Я занимаюсь этим не один год и знаю, что говорю. Я тоже всегда говорю, что белок в избытке вреден. Но обрати внимание - я не предлагаю есть только белок, как делает Нипп, а предлагаю только во время диеты его слегка увеличить и то, в сочетании с физической нагрузкой. И речь идет опять же - именно о СБАЛАНСИРОВАННОЙ ДИЕТЕ, в которой белка 30%. Ты бы сначала почитала, что я пишу, прежде, чем налетать с критикой.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

SimpO Вот как раз знатоком (в отличии от тебя) себя не считаю, и в темах о похудании редко появляюсь,
и если появляюсь основываюсь на авторах, ,
которые сами ведут такой образ жизни,
а не таскаю ссылки с разных сайтов. неизвестно кем составленных.

И с критикой не налетала-не надо привирать,
я как раз поделилась мнением и не с тобой, а с автором

И правильно делаешь, потому что ты в этом мало что понимешь...
А информация которую я даю, основана на моем личном опыте и опыте авторитетов в области диетологии...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ты обратилась ко мне, а не к автору в уничижительной манере, как будто у тебя семь пядей во лбу, а все кругом здесь идиоты... )))

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

не надо обесценивать другие мнения,
и я тоже могу заявить --ты неучена у тебя никакого звания нет и даже задрипаной статейки
кроме известных опусов на форуме