Весь поинт в том, что в кетозе очень сильно подавляется аппетит и нет чувства голода. А если и есть, то оно не такое, как при обычных диетах. И за счет этого калораж уменьшается, если конечно не жрать со скуки и не хомячить чит милы. И что бы побыстрее войти в кетоз принимают дополнительные жиры, от которых потом отказываются и сидят на диете по схеме. Некоторым людям надо 1-2 недели что бы войти в кетоз и препараты сильно сокращают это время и уменьшают карб флу.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

а после выхода из кетоза аппетит возвращается? и как долго люди сидят в кетозе в среднем?

Война что за каша у тебя из ""кето прекращается" и " набирают 100 и худеют". Мухи отдельно котлеты отдельно. Да можно быть в кетозе ( и на 30 гм углей он будет) но не худеть, набирая лишние ккал всякими беконами и маслами в бадах а можно быть не в кетозе а на низкоуглеводке с 100 гм углей и худеть. Проблема всегда скрывается в лишних ккал поэтому приходится их пересчитывать и снижать. Сам по себе кетоз не означает "все сейчас как похудею" Особенно когда все на глазок или принимаются БАДы калории в которых не учитываются.
Чисто логически уж лучше забелить тот кофе молоком (калорий меньше будет) слегка чем налить туда лодку или две какого то масла полезного калорий на 200.

Насчёт аппетита я не знаю как у вас, я могла позавтракать 3 жареными яйцами с овощами а потом поити в спортзал и аппетит очень даже сильный

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Хм... Вопрос конечно интересный. На меня жор нападает. Но я стараюсь не выходить из кетоза, так как у меня моментально ухудшается самочувствие. На кето или НУ каждый сидит в зависимости от своей конечной цели. Если это углеводная непереносимость, предиабет, диабет или что то подобное- то могут сидеть всю жизнь. Спортсмены- бодибилдеры сидят на кето и НУ какое то краткое время, что бы подсушить тело и сделать его очень рельефным перед соревнованиями. Кому то надо скинуть 20 кг и он посидит 5-12 месяцев и все. Кто то прыгает на кето на 1-2 месяца перед купальным сезоном .

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Надо было вместо овощей хомячить бекон, а не овощи А если и овощи, то обильно поливая их топленым маслом

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Маш, погугли как идет расход калорий на кето. Девочки писали, давали статьи и ссылки на исследования, мне лень повторяться и искать инфу. Но если кратко и не научно- то беря энергию из кетоновых тел там идет какое то расчипление жира, бла бла и часть кетоновых тел выходит из организма с дыханием и мочей. А это означает что на кето люди просто теряют часть калорий вообще никуда. Прошу, не надо мучать меня, за что купила, за то и продаю. Не знаю насколько это соответствует правде и насколько исследования будут убедительны именно для тебя. Как говориться- гугл в помощь. Но если грубо- сожрал калорий на тысячу, 700 потратил, 300 прописал

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Я держу не больше 1200 ккал в 1 выходной от треньки день и 1300 ккал в дни с тренькой (6 дней в неделю : 2 ТРХ, 2 св.веса и машины, 2-3 дня пилатес и йога для растяжки). Вроде как дефицит по ккал всегда. Помимо тренек дома не сижу на попе, хожу в день где-то по 15000 шагов в среднем

Погугли про плато на кето и НУ и как с этим бороться. У меня бывало что вес стоял и даже немного шел вверх, хоть плачь. Но потом через какое то время просто начинал падать со скоростью 2-3 паунда в неделю

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Хер-ня. вон и примеры есть, сидят на кето жрут бекон и " ой не худеется"

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Я держу не больше 1200 ккал в 1 выходной от треньки день и 1300 ккал в дни с тренькой (6 дней в неделю : 2 ТРХ, 2 св.веса и машины, 2-3 дня пилатес и йога для растяжки). Вроде как дефицит по ккал всегда. Помимо тренек дома не сижу на попе, хожу в день где-то по 15000 шагов в среднем[/quote]


А все эти масла учитываются в калорийность? Если нет то печалько. Тут же и 3 стол ложки масел и в кофе и т д. То есть постом выше видите сами что перебираете. 1200 это голод емае, не должно не худетья. Видимо в реальности больше

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

3 стол ложки масла миндального это 360 ккал. Как отдельный приём пищи!

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Война кетоновые тела это продукт переработки триглицеридов. Если они есть появились значит триглицериды переработались. Если ты извне триглицериды добавишь то организм свои те что на попе трогать не станет.
И ещё про 1000 700 и 300 это переврано или не понято. Если съесть 1000 ккал БЕЛКА (а не жира) то 30% от ккал этих уйдёт на его утилизацию. С жирами это не связано никак.

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Тя в гугле забанили?

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

конечно учитываются. Учитываю каждую крошку, пользуюсь cronomer. com Как не странно 1300 ккал не даёт похудения мне

Зачем? Чтоб не было дефицита ккал? Он то мне и нужен а триглицеридов у меня и на ж опе предостаточно, пусть оттуда уходят. Наличия аппетита я как то не боюсь.

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан