Я девы вас почитала и тоже решила что мне наверное надо
Купила ее двд http://www.thighfatcenter.com/
Она на 10 недель и это силовые упражнения, не только на ноги и попу, на руки там тоже
Делаю их через день
Это не двд, это книжка с картинками и описанием

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

a зачем вы покупаете все эти программы, если их можно скачать бесплатно ?
я сегодня, скачала все двд P90Х, посмотрела и как-то мне не очень понравилось. там нужно спец. оборудование для занятий, например турник для подтягивания, где его взять то ?

завтра начинаю 30 days shred + Blast Off Body Fat with Suzanne Bowen

А не умею и не знаю где
Расскажите куда идти и на каую кнопку жать

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

сначало вам нужно зарегистрироваться на вот этом сайте
на главной странице в поисковике вводите название того, чего ищите и нажимайте на кнопку Поиск .
там можно и фильмы, и музыку, и книги скачивать.

А как там с вирусами?
Моя дочка качала музыку на сайте что-тоwire.com ( его по моему прикрыли уже)
Нахватала вирусов, чистили и все равно комп сдох

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

т-т-т, но пока все скачивала без вирусов, я с этого сайта качаю уже больше 3 лет.

Я тоже с rutracker.org закачивала не одну Джилиан, много всего. Все нормально всегда, без последствий.

Вы же только двд скачали, а книги? Там две книги идут,одна по питанию, рассчету массы тела и проч - что ну очень важно при сильных нагрузках, а вторая по занятиям, там тоже все расписывается, как и что делать, в какой последовательности. Без этих книг Вам нельзя заниматься и не будет ничего понятно, потому что в книгах описывается система занятий и питания. Это как слепому через дорогу переходить, пардон.
Чин ап бар можно купить на амазоне. В книгах дается описание и список, того что вам надо.

И вообще, девочки, я почти в каждой теме повторяю одно и тоже: НЕ НАЧИНАЙТЕ P90X БЕЗ ДОЛЖНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ. Посмотрите видео на ютюбе, почитайте в нете инфу, что бы иметь представление что это такое. Посмотрите результаты, тех, кто успешно закончил P90X и вам будет понятно, что это не просто аэробика. Это экстремальная система тренировок с бОльшей физической нагрузкой. Для начала закончите месяц с Джилиан (к примеру).

я скачала все и книги и календарь, как заниматься .

а физ подготовка у меня хорошая, я уже несколько лет занимаюсь и с тренерами занималась тоже. временно нет возможности ходить в зал, машины нет, нужно заниматься как-то дома.

OK. Good luck!

девочки, кто еще на 30 дей шреде? какие результаты? я седня 7ой день 1го уровня отзанималась. В первые 3 дня вес резко прыгнул на 3 паунда вверх, а теперь снижается постепенно. Ну, и тушка заметно подтянулась и окрепла Отжиматься седня получилось "по-взрослому", чему несказанно рада. Гантели хочу уже потяжелее, седня поеду куплю, видимо

Ирина, молодец! Так держать!
Я в тему захожу почитать и доддержать девочек.

Раиса Захаровна, спасибо! просматриваю следующие уровни - уже боюсь тетеньку включать. Подозреваю, на следующей неделе она опять всю душу из меня вытрясет. Только седня получилось проделать все ее трюки. За оставшиеся 3 дня надо хорошенько подготовится к уровню 2 - иначе мне капец!

я на 8м дне первого уровня .. пока нравится) кажется тоже слегка уходят бока .. руки я мало делаю, не очень люблю раскачанные руки. вместо отжиманий я другие упражнения делаю.
а вообще дисциплинирует вот так по программе заниматься

_________________
— "Косы обрежу и в монастырь уйду, в мужской! "

Девочки, а как часто можно возвращаться к этой программе в течении года, чтоб мышцы не привыкали?