marina писал(а):
Thumbellina писал(а):
Только я тут же где-то в смежных темах читала, что хлеб - аццкое зло и есть есть не надо? То ли в палео теме это было, то ли в похожей про фитнес. Вот теперь в раздумьях, вроде как хлеб же плохо есть?
Спорный вопрос. Одни считают что плохо, другие что нет. Никто ни до чего не договорился и официальных подетверждающих данных нет. каждый по себе смотрит. Кому что подходит.
Thumbellina писал(а):
Я брала именно те, которые типа healthy из хоул-грейн и с овощной начинкой (курица и шпинат, например).
там помимо этого нужно смотреть что ещё входит в состав, так как они часто заманивают народ тем что типа "whole grain" и овощи, а на самом деле помимо этого там напихано всего такого, что потом так жрать от этих покетс хочется. Смотри ещё на уровеь содиума. К сожалению, в processed foods его очень много.
С организацей это да, тут уже ничего не поделаешь. Тогда смотри что из протеина можно с собой носить, что не занимает места. Типа орешков, peanut butter, молочку если ешь (есть такие маленькие кругленькие сырки, creаm cheese который можно достаточно легко намазать на хлеб, авокадо и т.п.) Батончики power bars на снэки. Есть неплохие по составу. Я нашла вот такие с 10 гр карбов и всего 5 гр сахара и при этом 14 гр протеина.
Power Crunch Protein Energy Bar
Насчет содиума согласна, готовые обеды (Лин Квизин, Хелси Чойс) мне поэтому кажутся часто солеными, пить после них сильно хочется.
Про покетсы отчасти согласна. Почти все виды и бренды, что я вижу в магазинах - состав тихий ужас, поэтому у меня с ними такая проблема хорошие найти. Я писала где-то выше, я всего один раз напала на бренд хотпокетов, которые нормальные по составу были и хоул грейн. Они из продажи пропали, заразы, какой-то мелкий локал бренд был, осталась без хотпокетов так что. Рыскаю их по магазинам иногда, в надежде, что снова появятся.
Про орешки - я беру миндаль с собой, несоленый нежаренный, покупаю в Трейдер Джо или в грошери в том отделе, где орехи для выпечки - там хорошо, продают очищенные орехи без обработки и примесей типа соли. Вкусняха. Из молочки беру греческий йогурт, Fage / Chobani. Иногда мне на ланч хватает 1-2 йогурта таких, горсть орехов, 2-3 фрукта. К вечеру, правда, опять сильно голодная, поэтому думаю, сейчас буду брать что-то еще на ланч, а ужин дома делать более легким - кусочек мяса/рыбы и салатик или нарезка свежих помидорок.
