| Автор |
Сообщение |
|
Раиса Захаровна
|
Заголовок сообщения: Re: 30 days shred challenge кто со мной?  Добавлено: 29 май 2012, 16:37 |
|
Зарегистрирован: 08 июл 2010, 19:07
Сообщения: 4698
Откуда: С курорта. Это мой натуральный цвет!
|
Котя, Рипт ин 30 идет с диетой на месяц. Там не только воркаут важен, но и диета тоже (для тех кому нужно скинуть), мне не надо было, диеты не придерживалась (только в начале руля держалась, а потом поняла, что загнусь с голоду и воркаутов), но все равно скинула 7 паундов. Kotya писал(а): Девушки, принимайте в ряды, я вчера первый раз этот Шред сделала. Ничего так, на первых 10 минутах чуть не померла, а потом уже полегче. Я потом сама хорошую растяжечку сделала - седня мышци приятно ломит, думала будет хуже. Я еще бегаю 3-4 раза в неделю 2-3 мили. Еду на отдых в июле, поетому надо подтянуть все что можно в рекордно короткие сроки. Вчера делала без гантелек, думаю, седня уже буду с гантельками и после пробежки.
|
|
  |
|
 |
|
Kotya
|
Заголовок сообщения: Re: 30 days shred challenge кто со мной? Добавлено: 29 май 2012, 17:27 |
|
 |
| Богиня |
 |
|
|
Зарегистрирован: 27 янв 2004, 04:25
Сообщения: 867
|
|
Раиса Захаровна,
Я на питаюсь very low-carb, так что с этим проблем нет. Вот хочу может еще фунтов 5 чистого жира согнать ну и подтянуть везде.
|
|
| |
|
|
|
Киевлянка
|
Заголовок сообщения: Re: 30 days shred challenge кто со мной? Добавлено: 29 май 2012, 18:05 |
|
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 13:26
Сообщения: 483
|
|
Раиса Захаровна, ага, сейчас посмотрю в чем разница между шредом и рипом. Наверное попробую этот рипт ин 30.
|
|
| |
|
|
|
Evesf
|
Заголовок сообщения: Re: 30 days shred challenge кто со мной? Добавлено: 29 май 2012, 18:42 |
|
Зарегистрирован: 07 май 2007, 16:27
Сообщения: 286
|
Раиса Захаровна, супер просто  Жира вообще не видно у вас Шикарные результаты Спасибо, что мотивируете! Я с диетой тоже не дружу, плюс пропускаю 2 дня в неделю вместо одного. У меня жира много, мне надо диету соблюдать, без этого никак. Kotya, добро пожаловать! C low-carb diet у вас быстро тело подтянeтся!
|
|
| |
|
|
|
Kotya
|
Заголовок сообщения: Re: 30 days shred challenge кто со мной? Добавлено: 29 май 2012, 19:44 |
|
|
| Богиня |
|
|
|
Зарегистрирован: 27 янв 2004, 04:25
Сообщения: 867
|
Evesf писал(а):
Kotya, добро пожаловать! C low-carb diet у вас быстро тело подтянeтся!
Пасиба! Я давно уже на low-carb, но серьезно в спортзал стала ходить где-то месац назад.
|
|
| |
|
|
|
Раиса Захаровна
|
Заголовок сообщения: Re: 30 days shred challenge кто со мной? Добавлено: 30 май 2012, 05:59 |
|
Зарегистрирован: 08 июл 2010, 19:07
Сообщения: 4698
Откуда: С курорта. Это мой натуральный цвет!
|
Котя, добро пожаловать! Все достижимо. Главное не халтурить. Девочки, спасибо за коплименты. КУпила на амазоне Personal Body Fat Tester. Жир есть, куда ж без него. У меня сейчас 20% жира, судя по таблице. http://www.amazon.com/gp/product/B000G7 ... 01_s00_i00 , что в общемто LEAN для 35ти. Причандалы для p90x никак не приедут с амазона, поэтому я не могу начать и все еще так и прыгаю с Джилиан. 
|
|
| |
|
|
|
Раиса Захаровна
|
Заголовок сообщения: Re: 30 days shred challenge кто со мной? Добавлено: 30 май 2012, 06:01 |
|
Зарегистрирован: 08 июл 2010, 19:07
Сообщения: 4698
Откуда: С курорта. Это мой натуральный цвет!
|
Котя, это запросто.  Я не хотела, а скинула более чем 7. У меня вес в минусе 7, но мышцы наросли, а они тяжелее жира. Kotya писал(а): Раиса Захаровна,
Я на питаюсь very low-carb, так что с этим проблем нет. Вот хочу может еще фунтов 5 чистого жира согнать ну и подтянуть везде.
|
|
| |
|
|
|
IrinaU
|
Заголовок сообщения: Re: 30 days shred challenge кто со мной? Добавлено: 30 май 2012, 12:51 |
|
|
| Богиня |
|
|
|
Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:00
Сообщения: 442
Откуда: USA-Москва-Сочи
|
Раиса Захаровна писал(а): Ripped in 30 Jillian Michaels ооооой, какие результаты! класс! Раиса, а что нужно для занятий дома Ripped in 30? Только гантели? какого веса? Или там еще какие причиндалы понадобятся?
|
|
| |
|
|
|
Раиса Захаровна
|
Заголовок сообщения: Re: 30 days shred challenge кто со мной? Добавлено: 30 май 2012, 13:33 |
|
Зарегистрирован: 08 июл 2010, 19:07
Сообщения: 4698
Откуда: С курорта. Это мой натуральный цвет!
|
У меня 3х паундовые и 8ми паундовые гантели. Если планируете соблюдать диету понадобятся кухонные весы. Не знаю, где Вы планируете заниматься, возможно еше понадобится мат, например такой http://www.amazon.com/Harbinger-340100- ... d_sim_sg_2 IrinaU писал(а): Раиса Захаровна писал(а): Ripped in 30 Jillian Michaels ооооой, какие результаты! класс! Раиса, а что нужно для занятий дома Ripped in 30? Только гантели? какого веса? Или там еще какие причиндалы понадобятся?
|
|
| |
|
|
|
Киевлянка
|
Заголовок сообщения: Re: 30 days shred challenge кто со мной? Добавлено: 30 май 2012, 14:29 |
|
Зарегистрирован: 08 мар 2010, 13:26
Сообщения: 483
|
Сделала сегодня тренировку по рипт, как по мне то он сложнее чем шред, я прям вся вымоталась, еле доделала, а сейчас напряжение в спине так чувствуется. Начала с 5-фунтовых гантель, но поняла что не дотяну до конца такой вес, пришлось взять 3-фунтовые, не представляю как с 8-фунтовыми вообще заниматься можно. 
|
|
| |
|
|
|
Раиса Захаровна
|
Заголовок сообщения: Re: 30 days shred challenge кто со мной? Добавлено: 30 май 2012, 16:00 |
|
Зарегистрирован: 08 июл 2010, 19:07
Сообщения: 4698
Откуда: С курорта. Это мой натуральный цвет!
|
НА 4й неделе вообше атас. Киевлянка писал(а): Сделала сегодня тренировку по рипт, как по мне то он сложнее чем шред, я прям вся вымоталась, еле доделала, а сейчас напряжение в спине так чувствуется. Начала с 5-фунтовых гантель, но поняла что не дотяну до конца такой вес, пришлось взять 3-фунтовые, не представляю как с 8-фунтовыми вообще заниматься можно.
|
|
| |
|
|
|
Evesf
|
Заголовок сообщения: Re: 30 days shred challenge кто со мной? Добавлено: 30 май 2012, 18:15 |
|
Зарегистрирован: 07 май 2007, 16:27
Сообщения: 286
|
Раиса Захаровна писал(а): Котя, добро пожаловать! Все достижимо. Главное не халтурить.
Девочки, спасибо за коплименты. КУпила на амазоне Personal Body Fat Tester. Жир есть, куда ж без него. У меня сейчас 20% жира, судя по таблице. http://www.amazon.com/gp/product/B000G7 ... 01_s00_i00 , что в общемто LEAN для 35ти. 20% - это очень Lean . Мне и так видно без замеров
|
|
| |
|
|
|
marina
|
Заголовок сообщения: Re: 30 days shred challenge кто со мной? Добавлено: 30 май 2012, 18:34 |
|
Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13
Сообщения: 23702
Откуда: Texas
|
Киевлянка писал(а): Раиса Захаровна, супер! Такой рельеф плечевой красивый!  Мне до такого далеко, даже не знаю как такое за месяц можно накачать за полчаса в день, что-то у меня не накачивается. Рельеф очень красивый. У меня такого нет, хотя гантельки по 10 фунтов тягаю. Но у меня на ногах вроде мышцы порельефней, народ комплименты делал после того как стала со штангами приседать.
_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman
|
|
| |
|
|
|
Раиса Захаровна
|
Заголовок сообщения: Re: 30 days shred challenge кто со мной? Добавлено: 31 май 2012, 07:05 |
|
Зарегистрирован: 08 июл 2010, 19:07
Сообщения: 4698
Откуда: С курорта. Это мой натуральный цвет!
|
|
Дквочки, спасибо за комплименты, очень приятно. Вы меня стимулируете продолжать.
Марина, померяй процент жира. Может у тебя и есть мышцы но их не видно под слоем жира (извини, если так корректно выразиться можно). Я видела тебя в платьях, у тебя окатые плечи, мышц или костей не видно. На мой вкус тебе надо согнать паудов 5, тогда будет виден результат.
|
|
| |
|
|
|
marina
|
Заголовок сообщения: Re: 30 days shred challenge кто со мной? Добавлено: 31 май 2012, 08:00 |
|
Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13
Сообщения: 23702
Откуда: Texas
|
Раиса Захаровна писал(а): тебе надо согнать паудов 5, тогда будет виден результат. Так я и так жир сгоняю. Мне больше не нужно вес сгонять, я уже 145 фунтов вешу, куда ещё больше сгонять. А так я же занимаюсь с гантелями и т.п. как раз чтобы жир согнать и мышцы подтянуть. Но у меня никогда рельефа на руках не было сколько помню. На ногах другое дело. Фото в платьях старые. Я с тех пор около 15 фунтов скинула.  Вот последнее фото.
_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman
|
|
| |
|
|
|
