А я лин кузин никогда не пробовала, по мне там слишком много карбов. И селекшен не нравится, я пики ))

I like Kashi

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

А я консервы на ланч беру, то сардины, то туну, с большим салатом, красота. Правда, летом на огурцах сижу. За это лето всего 5 фунтов сбросила, но зато в 6 размер перешла. Похоже, мышц больше наросло.

Кто нибудь мониторит процент жира в организме? Злоупотребляла неделю фруктами, как результат +4 паунда чистого жира. Вес при этом остался прежний.
п.с. вспоминаю, что белка действительно в прошедшие 7 дней ела мало, потому что аппетит всё время глушила фруктами, т.е. организм питался за счёт мышц

Считается, что, чтобы наесть один паунд чистого жира, нужен излишек в 3500 калорий. Соответственно, 4 паунда - 12000 калорий. Мне слабо верится, что у вас был излишек в 12000 калорий за неделю за счет фруктов.

Хорошо, если бы это оказалось не так. Хотя "перемеряла" всех членов семьи, чтоб проверить верность прибора... у них показания сошлись. Будем дальше мониторить

У вас весы меряют % ?

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

У меня типа такого http://www.amazon.com/Accu-Measure-Fitn ... +fat+scale

Красавицы, спасибо всем за советы!
Сижу чешу репу, куда еще ужать рацион питания свой. Сыр есть перестала, шоколад тоже уже месяц не вижу, все любимые вкусняхи
Про макароны инстант соглашусь. Про макароны в целом - гм, я последние года два только хоул грейн употребляю либо соба нудлс, других вообще не бывает. Если их тоже убрать из меню - мне почти нечего станет есть, т.к. овсянки-картошки не ем, из углеводных гарниров ем гречку, вот перечисленные макароны, коричневый рис (редко его, невкусный жуть). А вот инстант макароны да, надо прекращать совсем.
Про бутеры. Я имела в виду не булки-батоны, а как раз ту самую Лин квизин кстати - наверное, я не очень понятно написала в прошлый раз про бутерброды. Имелись в виду хот покеты, у Лин квизин есть несколько с хоул грейн - вот их и беру, обычно с курицей и шпинатом (или брокколи, не помню). Ну то есть стараюсь из всех зол выбирать наименее вредное. Готовые обеды в коробочках у них пробовала - соглашусь с Мариной, соленое очень, ела с трудом, после пары раз перешла только на хот покеты от них. Если у меня бывают другие бутерброды, то это тоненький (5 мм) кусочек черного хлеба (бородинский или хоул грейн немецкий), поструганный на него помидор/огурец свежий и сверху ломтик копч. колбасы или индейки слайс. Мучное в смысле белый хлеб/плюшки/донаты/булки я не ем уже много лет.
Kashi тоже люблю нежно, но в прошлый раз я писала тут где-то про вкусняшки к чаю, что от вафель-шоколадок перешла на гранола барс от этих Каши, так народ меня тапками закидал, что это жутко вредно тоже. Сейчас если хочется вредностей типа пиццы, которую обожаю, беру от этого бренда - у них целая пицца всего 750 калорий, если мне память не изменяет.
Ну и так во всем - пытаюсь даже из вредных вариантов еды выбирать самые нормальные.
Макароны стараюсь есть соба - органик они и в составе только греча и вода. Ну и ем много грибов, огурцов-помидоров, сейчас еще много шпината добавляю в салаты, делаю корейские салаты из капусты-моркови, с остальными американскими овощами типа брокколи, селери и цветной капусты не складываются отношения. Вот что интересно - в китайских ресторанчиках или буфетах мне нравятся в блюдах брокколи, например. Сама пробовала их по всякому готовить - всё равно невкусно, насилу могу пару вилок запихнуть в себя.
Еще что... Есть получается только три раза в день, даже снек никуда не впихнуть, т.к. на работе на почавкать за целый день всего 20 минут выделено, остальное время сижу как на линии фронта, даже орех не сгрызть. Поэтому обычно быстро жую ланч, дополняя фруктом и 5-6 орешками (миндаль несоленый обычно).
Да, про брать овощи на ланч. Дело в том, что я после овощей голодная остаюсь, даже если тазик салата съем - почему-то меня не насыщают овощи совсем, даже вместе с курятиной, например - быстрее чувство голода приходит, чем даже после того же хот покета. Не знаю почему, но так всю жизнь. Маленькое число углеводов тоже сделать не могу, т.к. я хайпоглашимик всю жизнь. Если на ужн не есть углеводов совсем - утром я не соскребу себя с постели. Но сейчас мои "ужинные" углеводы - это салаты, ягоды, греческий йогурт, в худшем случае - пригорошня гречки без масла.
Месяц пользовалась myfitnesspal в смартфоне приложением, где калории считаются и разбивка БЖУ - по измерениям выходило всё нормуль, укладывалась почти всегда в отмеренные мне 1200 Ккал, и углеводов обычно было около нормы, а белка много, жиров чуть меньше или норма обычно, но один перец - за этот же месяц всё равно наела 4 фунта. Да, этот месяц я не занималась, т.к. это как раз было после того приступа, и мне запретили все занятия и мониторили блад прешшер по 4 раза в день.
М-да. То ли я порции слишком большие ем (хотя ланч небольшой совсем), то ли что... Надо попробовать еще убрать макароны, оставив только гречку пока. Посмотрю, что выйдет. Еще надо порции понаблюдать свои. У меня есть подозрение, что из-за таких редких приемов пищи я на завтрак и ужин ем слишком много.

А, еще что хотела спросить. Среди советов было перестать вообще заниматься и спать вместо этого, ну и диета. Меня такой аспект смущает - даже если я похудею в смысле снижения веса, ведь если не заниматься ничем, с весом уйдет и мышечная масса, то есть если даже я чудом похудею при абсолютно сидячем образе жизни (т.к. за день максимум делаю шагов 20, остальное время всё сидя мордой в компе неотрывно по 12-14 часов в сутки), то я буду по идее скинни фэт. Или нет? Знающие, просветите, плиз. Может, я чего недопонимаю.

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

Выше были советы про эллиптикал и тредмил, кажется. Я сейчас как раз выбираю тренажеры для дома, три штуки всего удастся впихнуть. Вот кто какие считает маст-хев? В джим не хожу, занимаюсь только дома. Думаю насчет эллиптикал/тредмил, велотренажер, и третий - такой тренажер на все группы мышц для силовых упражений. Типа такого:
http://www.walmart.com/ip/Gold-s-Gym-XR ... m/14234886

У кого был/есть, кто думает о таком - стоит ли брать подобную штуку? И если да, то на что ориентироваться при выборе?
Всем большой

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

Вроде здесь же на форуме в темах про все в джим я читала, что мышцы тяжелее жира. Вы, наверное, подтянутая очень, а я даже при весе 107-108 фунтов была скинни фэт, к сожалению.

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

Как это вообще возможно???? С вами что-то непонятное происходит...

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Thumbellina, у вас очень-очень плохо с едой. Вам не ужать нужно, вам нужно раcширить. Забудьте о каллориях. Вам сейчас нужно исправить свой рацион. Целиком. Начинайте изучать, книги/статьи читайте о nutrition.
Вам нужно очень много свежих! овощей и фруктов. Это во-первых. Обычный российский салат: огурцы+помидоры+сладкий перец, чуток присыпать сыром feta (белки), никакой заправки. Дать постоять, он сам сок выделит вместо заправки. Все эти макароны и лапши нужно совмещать с белками. У вас белков-то нет. Попробуйте белки в виде hummus, фасоли, тофу, яиц, мяса (только не колбасу). Вот вы пишите про сэндвич, ну это просто какая-то порнография - "кусочек черного хлеба (бородинский или хоул грейн немецкий), поструганный на него помидор/огурец свежий и сверху ломтик копч. колбасы или индейки слайс". Никаких белков помимо колбасы в которой невесть чего только не белки. Вот пример сэндвича для вас. См фото.

Whole grain bread, на него вместо майонеза мажете hummus, сверху кладёте половину авокадо, помидорку, можно сыр добавить. Попробуйте такой съесть и посмотрите чего с голодом будет.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Ну, как я выше писала - весь день в сидячем положении практически неподвижно (двигаются только руки по клавиатуре), плюс, возможно, ем большие слишком порции. Т.е. наедаю столько, сколько мой организм при отсутствии активности вообще не сжигает за день => остатки идут в жировые отложения... До плотного впрыгивания в учебу/работу двигалась я всё-таки больше, и хотя ела больше вредностей (сыр, шоколад, мороженое), оставалась в нормальном весе. А потом началась "сидячка" тотальная, и остапа понесло (с)...
Плюс вот ниже Марина написала, вполне справедливо, что и питание тоже весьма сомнительное - вот, наверное, всё это вместе и дает такой результат.

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

Ну оно понятно чего они в китайских буфетах вам нравятся. Там поди масла по самое нехочу, плюс возможно MSG. Дома самой чтобы вкуснее, то на пару и посыпать солью-перцев-оливковым маслом (прям чуток). Либо можно из цветной капусты длеать пюре, как из картошки. Рецептов много в интернете. Для вкуса добавляте везде чуток бульона. Например когда brown rice варите, то варите на бульоне - совсем вкус другой. Бульон либо сами готовте, либо берите тот что без кучи соли в магазине. Самое простое и дешевое - купить куру целиком, сварить. Мясо пустить на салат и прочую еду, бульон залить в форму для кубиков и в морозилку. Потом по мере необходимости доставать несколько кубиков и добавлять в готовку.


quinoa не пробовали?


ага, в них сахара до кучи, попа слипнется.


потому что помимо овощей ещё нужно белки.


Вам сначала нужно восстановить организм. Отдохнуть и отрегулировать еду. А потом уже начинать заниматься. Ну если возможно это всё одновцременно, то даже лучше.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman