Фрося, я не помню точно, когда я почувствовала резкую боль в первый раз, но почти уверена, что очень высоко кинула батман вперед правой ногой, еще когда экзерциз у станка делали, еще больше почувствовалось когда делали связки на середине, я уже не могла сделать высокий арабеск на правой опорной. Резкая боль. Это у меня было занятие в среду, а до этого, я помню в понедельник после тренировки, решила порастягиваться на разогретые мышцы, и думаю уже тогда или в шпагате или когда растягивалась у станка переусердствовала. Болит все же мышца заднего бедра, внутрення по ощущениям не учавствует
Если растягиваться нельзя, то это что надо занятия бросать? Там почти во всех упражнениях кроме тандю и деми плие эта мышца участвует Если уже грандплие делаю, то тоже чуствуется

_________________
Luck is when preparation meets opportunity

Забыла дописать... Врач меня положил на стол на левый бок (болит правое бедро) и правую ногу отводил под разными углами. У меня ничего не болело как назло при осмотре, я ничего ему не смогла сказать. И как назло, когда были в отпуске в круизе, у меня неделю так сильно болело бедро, толи от влажности, толи незнаю от чего, аж пришлось адвил несколько раз пить (я вообще обезбаливающие никогда не пью, если уж совсем-совсем плохо). А сейчас еще и связку/мышцу надорвала (скорее всего) на правой же ноге, в довесок к бедру

На счет ренгена он сказал, что тк это скорее всего "мягкие ткани" ренген делать нет смысла, а надо идти к PT и он мне назначит упражнения Неужели упражнениями можно убрать такие давнишние боли? Я думаю наверное действительно нужно идти к спортивным врачам.

А если связка надорвана, можно какие-то мази использовать, или просто ждать когда сама заживет/сростется? Сколько по времени это обычно занимает?

Блин знаю, что сама виновата, но вот я возраст (тока не смейтесь), только сейчас, когда со связкой проблемы начались, и почувствовала. Все же не молодеем мы. Осталась у меня память и мышечная и внутрення, что мое тело может на шпагаты/мостики безпрепятственно садиться, еще с гимнастики, и разные вещи делать. Раньше помню на гимнастику после школы с мороза -30 прибегали, и на шпагат сразу плюхались без разминки. Сейчас я прихожу на занятия на 20 минут раньше чтобы разогреться перед классом, плюс в разогревочной одежде занимаюсь, а все равно, чуть надавил - и травма. Кстати я вот помню у меня проблемы были со связками под коленкой, еще с гимнастики. Сейчас даже на ютубе можно видео найти, как гимнасток растягивают на минусовые шпагаты, садишся на стул в шпагат, а потом большая тетя тренер, тебе садится еще на ногу. ВОт мне так под коленкой связку и повредили (спасибо хоть ногу не сломали), так я теперь в гетрах шерстяных выше колен занимаюсь, ни разу ттт проблем не было, зная что там проблемы у меня могут быть. А мышцу под попой как греть надо было? Какие-нить махеровые шорты с начесом одевать на тренировку? У меня балетная шифоновая юбочка поверх купальника, конечно нифига там не греется, да и то место не разогреешь упражнениями толком. :(

_________________
Luck is when preparation meets opportunity

нет, бросать не надо. Похоже по описаниям на повреждение biceps femoris (long head) - одна из мышц заднего бедра, которая "крепится" к седалищной кости. Надо восстановиться...иначе повторная травма произойдет. Тебе обязательно надо к РТ обратиться, чтобы установили поврежеденный участок и "прописали" реабилитационные упражнения. Обычно при острых болях, рекомендуют минимум движений, но не полную изоляцию...никаких растяжек. Когда острая боль пройдет, по-тихоньку нужно включать растяжку и упражнения на укрепление мышц. По молодости многие совершают ошибку, думая, что растяжка - ничего страшного, но вся эта беда не уходит с исчезновением боли (если мышцу не укрепить!) и привести к различным неприятностям в позднем возрасте.

Обычно рекомендуют RICE (rest, ice, compression, elevation) сразу после повреждения...у тебя похоже тот момент упущен, плюс ты пытаешься тянуть эту мышцу, раздражая ее еще больше...не откладывай визит к РТ!

Фрось, спасибо за ответ, я тут только запуталась немного, меня к PT отправили из-за боли в бедре, которая еще до растяжения была, а пото эта зараза добавилась. Те PT и тем и тем вопросом будет заниматься?

_________________
Luck is when preparation meets opportunity

он тестировал мышцы бедра (отводящие/приводящие, сгибатели/разгибатели)...если есть боль при каком-либо движение, это означает слабую мышцу. У РТ, на всякий сл, спроси про femoroacetabular impingement (это может иметь отношение к самому суставу бедра). Это защемление связывают с дисбалансом мышц переднего бедра и слабых мышц заднего б., которые создают огромную нагрузку на сустав.

Да! именно с пом правильно подобранных упражнений можно устранить дисбаланс мышц! если только у тебя не разуршение сустава, что можно устранить хирургическим путем...

Мазь - бесполезна при таких болях...само может зажить, но ты можешь потерять растяжку, тем более если разрыв тканей присутствовал...а чем короче становится мышца, тем она слабее. И здесь создается дисбаланс с левой стороной, где такая же мышца не повреждена...так что, еще раз - РТ! А есть возможность найти РТ, который по танцам соображает?

да

Спасибо! Вот и у меня ощущение что там что-то с суставом, а не с мягкими тканями. Разве суставы не на ренгенах смотрят? У меня ощущение что я выбросила $50 тк доктор ничего не определил. К РТ я могла бы и без его направления сходить, у меня страховка не требует направления к специалистам, можно без него ходить.

Кстати, Фрося, ты не в курсе, PT считается специалистом? К нему ко-пей нужно такой же платить как и к ортопеду, гинекологу и тп? Или они в какой-то другой категории идут?

_________________
Luck is when preparation meets opportunity

врач, скорее всего предположил, что у тебя именно мягкие ткани повреждены (т.е. при тестированиях ты не ссылалась на боль в суставе), поэтому и не рекомендовал рентген. Смотрят и мягкие ткани...я бы предпочла у ортопеда проверить суставы, но и РТ тоже могут поставить диагноз, тем более если у этого РТ спортивное прошлое...ортопеды не всегда ищут взаимосвязь с активностью, причинившей травму. Да, РТ считается специалистом...не ко всем РТ нужно иметь направление, но я про твой штат не знаю...у нас такое есть.

Я не знаю даже где их искать. Мне этот ортопед дал список РТ, кого он "уважает", не знаю соображает ли из них кто-то по танцам. Наверное надо посмотреть по ссылке Нипыча.
Фрось, я понимаю о чем ты говоришь, на счет растяжки (надеюсь ты не имеешь ввиду, что она у меня совсем пропадет), но она у меня не такая уж и великолепная. Я уже в общем-то смирилась, что прима-балерина из меня уже не получится Мне бы жить, да и так, для себя заниматься, эта зараза не мешала бы, и я буду довольна.

А на счет PT как специалиста, я спрашивала чтобы понять какой co-pay придется платить. У меня к специалистам $50, физишинам $25, надо в страховку звонить...

_________________
Luck is when preparation meets opportunity

на счет растяжки, у всех суставов (мышц тоже) в нашем теле есть Range of motion (т.е. способность сустава двигаться в опр направлении и до функционального угла), например, у бедренного сустава - сгибание 135 градусов, разгибание (отведение ноги назад) 20 градусов...если у тебя повреждены мягкие ткани или сустав, то это негативно влияет на движение сустава, что в итоге или со временем делает сустав очень тугим и может привести к его разрушению, т.к. он не будет получать достаточного питания, мышцы, его окружающие, укоротятся, тем самым влияя на твою мобильность, которая может сказаться на многом - твоих танцах, простой ходьбе, сидению....

на счет ко-пея не знаю...позвони в клинику или свою страхкомпанию...

Ami я твои фотки видела там совсем не Б (очень привлекательно кстати), мне кажется у тебя лифчик с неправильно подобранным размером. какой у тебя обхват? у меня 32 д или 34 С если он без подкладки ..но сиськи мелковаты на самом деле))).. они эти размеры как то странно по схеме определяют а не как в России 0-4) по крайней мере раньше было

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

я незнаю КАКИЕ именно фотки ты видела, я менясь со скоростью ветра, если в последние 2 недели, где я у холодильника )))тма було Б, Вика сикрет творит чудеса ) а так, незнаю о какой ты фотке именно....а много сюда кидала последнии 3 года о моей трансформации

34b or sometimes c

У меня проблема была в том, что моя не сидела в детской комнате. Я пробовала каждые 3 месяца и никак. До сих пор кстати, а ей уже почти 4 года. Меня вызывали каждые 5 минут. Вы сначала попросите одну бесплатную неделю и посмотрите как ребёнок будет. Проверяйте больше чем 1 раз, а то может она в первый раз будет сидеть, а потом никак. С топами сложно, но мне рекоммендовали этот сайт (сама правда не закаывала оттуда):
http://athleta.gap.com/


У меня точно такая фигура как у девочки этой...была, до родов. Сейчас пытаюсь в форму войти.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman