Да? я не знала. А почему? Я занимаюсь вечером, возвращаюсь никакая. А бывает дома кардио вообще перед сном делаю.

Ну если вечером то понятно, и то если вечер это в 5-6 вечера то после тренировки ещё рано лежать. Я ношу браслет, слежу чтоб 10 тыс шагов нахаживалось

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Почему потому что ЦНС будет нас уговаривать сократить расходы энергии лечь полежать. А большая часть нашей активности это бытовая

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

У меня не только ЦНС, а еще и кошка с собаками прилягут и не пикнут, лишь бы я спала, что-то выделяют, что я как под действием наркотиков сплю и не знаю,что творится вокруг

Вот здесь подробнее http://plavanieinfo.ru/myshcy-rabota-pri-plavanii.html
Но, по идее, пусть даже по-собачьи плавают, всё-таки какая-то тренировка и польза.

Если сравнивать это с "полежать на диване" то да, лучше, если нужны результаты и хочется быть в тонусе с развитыми мышцами и снизить процент жира то бесполезно плавать по собачьи, уж лучше взять 2 розовенькие гантельки по полкило и что нибудь ими поделать. А в России это очень распространённое мнение что плавание супер сильно развивает мышцы. Никто даже не оговаривается что надо хотяб уметь плавать для начала Или отвечают что умеют когда на самом деле только по собачьи.
Кстати я прекрасно плаваю 4 стилями и плавала в институте на скорость, но рельефа это никакого не давало, просто если мало есть и много плавать 4 стилями то конечно похудеешь, так же как и если ходить пешком и мало есть

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Две розовенькие гантельки и на дно поваляться

Пасиб, не думала об этом. Я где-то читала, что это даже хорошо: мы спим, а процессы длятся, длятся... ну типа солдат спит, а служба идет

Хорошо ложиться вовремя, до 11, там гормон соматотропный вырабатывается. А если вы позанимались истратили энергию а потом пришли домой и легли сэкономили Ее то то на то и выйдет

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Поделитесь плиз идеями или советом как сбросить 4-5кг? Кто-нибудь сбрасывал небольшой вес и как? Желательно за месяц, ну или 2.
Уже так надоели. Скинула пару мес назад 2кг (оставалось 2-3кг), а они пару недель назад вернулись. Заметила когда надо сбросить много, оно всегда легче даётся чем когда последние неск.кг осталось (от желаемого веса).

пс хотя сегодня весы показали на 1кг меньше чем неск дней назад. Это я пропускала ужин тк аппетита не было и я спать рано ложилась не успев проголадаться_ Но я не всегда спать рано ложусь, поэтому идти рано спать постоянно мне не подходит.
Ем не большими порциями. Может от риса отказаться. Но чем тогда его заменить из углеводного лучше? пасту и макаронное я не люблю, фасоль переела когда веганом была, смотреть на нее не могу.

Вот вам позитивчик . Обеденный смузи . ))) И форум любимый "вприкуску" . )))

_________________
Рождённый плюшкой сухарем не станет ( Uralochka ) . Миллионщица ! ( По версии форума ) .

Батерфляем попробуйте. Сдохнете очень быстро, никакоей силовой не потребуется

+ 1, нет других рецептов, просто нет. Ужесточить питание и двигаться больше.

Ужесточить питание можно разными способами. Можно просто сократить свои обычные порции на четверть, если питание и так чистое например. Можно питание "почистить", т.е. сократить/ убрать перекусы, а так же сладости, жирное, копченое, мучное и т.д по списку. Можно перейти на малокалорийные продукты, например та же гречка, творог с низким содержанием жира, фрукты заменить низкокаллорийными овощами, огурцом например, мясо потреблять только в отварном виде.

при росте 165 вес 45 кг это дистрофия.. куда еще худеть ? 52 кг нормально.

Не, ну у кого такая возможность? Занимаются работающие люди вечером, через какое-то время после работы - пока приехали, душ - то-се, и спать пора. Если у кого есть возможность полежать днем, так те могут заниматься по несколько раз в день. Обычно такие леди так и делают.