«Знаете ли вы, что, ограничивая себя в пище, вы заставляете свой организм запасать жир? И вот почему: в вашем теле содержится фермент, который называется «липопротеинлипазой», или ЛПЛ. Располагаясь на поверхности жировой ткани, ЛПЛ регулирует процесс жировых отложений. Чем чаще вы садитесь на диеты, тем больше производится ЛПЛ, которая стимулирует процесс производства и накопления жира.»

Люк Буччи, биохимик:

Если есть мало, скорость обмена веществ падает и тогда для поддержания привычного веса требуется уже меньшее количество калорий. Вот из-за чего несчастные жертвы диет, основанных на голодании, резко замедляли свой метаболизм и ухитрялись сохранить прежний вес, а то и набирать лишний. Когда специалисты стали все это «лучше изучать», был получен самый оптимистичный результат на свете: чтобы похудеть, надо не голодать, а питаться по-человечески. Есть здоровую, максимально натуральную пищу с преобладанием сложных (не сахара!) углеводов, с достаточным количеством белков и минимумом жиров.

http://www.pohudet.ru/ls002001.htm

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Я за двумя руками и ногами за здоровую диету и спорт.
Вот то, что я ела сегодня:
Утром - стакан воды с лимоном, потом гречка с оливковым маслом. Зеленый чай
Обед - салат из огурцов и помидоров, 2 хлебца, зеленый чай.
Полдник - томатный сок
И на ужин - кефир и творожок
Иногда я позволяю себе в течение дня съесть фрукты, шоколад и печенье. Но очень редко
Возможности ходить у меня в спортзал нет, ребенка не с кем оставить. Но дома кручу педали, обруч.
Килограммы не уходят и не приходят.
Я хочу скинуть несколько килограммов, не получается
Поэтому я и думаю, что надо на жесткую диету сесть, а потом перейти к тому, как я сейчас питаюсь.

_________________
« Напора красоты не может сдержать ничто! »
— Фаина Раневская, глядя на прореху в своей юбке…

Да вы уже на жёсткой диете. Если сможете так питаться пару недель- от вас одна тень останется.

_________________
Хвалу и клевету приемли равнодушно
И не оспаривай глупца

Я так питаюсь уже больше двух месяцев. Никакого эффекта

_________________
« Напора красоты не может сдержать ничто! »
— Фаина Раневская, глядя на прореху в своей юбке…

Ну значит вы своими перекусами калории набираете.

_________________
Хвалу и клевету приемли равнодушно
И не оспаривай глупца

Не надо жесткой диеты! Вы сделаете еще хуже! Вес может даже прибавиться от жесткой диеты и вы подорвете себе здоровье!

Считайте калории! Расчитайте себе программу по хорошему сайту. Например, здесь: http://www.dietitian.com/calcbody.php

И тогда вес будет уходить медленно но верно!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Не надо жесткой диеты! Вы сделаете еще хуже! Вес может даже прибавиться от жесткой диеты и вы подорвете себе здоровье!

Считайте калории! Расчитайте себе программу по хорошему сайту. Например, здесь: http://www.dietitian.com/calcbody.php

И тогда вес будет уходить медленно но верно! [/quote]

А вы не подскажите, как килограммы перевест в паунды?

_________________
« Напора красоты не может сдержать ничто! »
— Фаина Раневская, глядя на прореху в своей юбке…

http://manuelsweb.com/kg_lbs.htm

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Я помню, когда-то я голодала тоже и сидела на ж.... ровно И не худелось, все удивлялась, как же так.
Зато когда начала кушать нормально, мясо, рыбу, яйца, много овощей, фруктов и занималась немножко спортом (даже совсем чуть-чуть), то уже был эффект.
Оля, я согласна с Симпомпончиком, вы голодаете и ваш организм настроен на то, чтоб запасаться, а не терять.
Метаболизм замедляется, это плохо.

Мне кажется, что очень тяжело найти хорошего персонального тренера. Да и тренера на групповых тоже разные бывают. Мне нравится, когда тренер действительно мотивирует тебя. Я хожу на спин классы. В одном тренер-ну жуть, видно, что она приходит как на работу, никакого интереса и мотивации. Пришла-отработала и ушла. Я хожу правда, но видно текучка у нее большая-всегда люди разные почти новые.
На втором спин классе тренер супер. Она такая всегда зажигательная, кричит, поддерживает тебя (мотивирует, если что т оч тяжело делать и не получается). Видно, что она получает наслаждение от работы. Всегда прогрессы отмечает в нас, хвалит и наооброт ругает за лень кто т. ))) Народ один и тот же ходит. Группа забита. На Рождетсво все ей подарки принесли. ))) Я самая новенькая там-всего 3 мес хожу, но они оч дружные. Годами ходят идни и те же.

Хожу на йогу, мне тоже тренер оч нравится. Я как-т не замечала пока, один раза наша не смогла прийти, и прислали замену. Половина класса ушла до конца....Тетка полная сама, позы самые примитивные показывала. Мы были в шоке. Свет оставила включенный. (наша свечи ставит на переметру и музыку расслабляющую включает). Ржала и громко разговаривала...Только время потратили...зря. А она ведет занятия в другом джиме....

Все зависит от человека и КАК он к своей работе относится.


Все разные думаю в этом случае.
Многие упражнения, что я делаю с тренером расчитаны на пару. (я потом с мужем практикуюсь) Тренер тоже не дурак, понимает, что если будет показывать одни и теже упражнения да только на машины ставить, чел отзанимается немного и сам уйдет "в плавание свободное".

Конечно, можно, но тяжело. Я так с Аткинса начинала. )))

Мне раньше нравилось заниматься в группе, когда я еще в Москве на аэробику ходила, и тренер там была классная, заводная... здесь я один раз позанималась с персональным тренером, и мне не понравилось... я поняла, что мне лучше одной заниматься, я человек самодостаточный, мне не нужно, чтобы меня какой-то чужой дядька или тетка подгоняли из-под палки, я сама себя могу прекрасно мотивировать...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

привет всем
я писаа в песочнице что похудела на 10 паундов
продублирую свое сообщение сюда)))))))
пытаюсь уже давно похудеть после родов,дочке младшей уже 2.5 года,и я наконец сбросила 10 паундов за один месяц и кости наконец сошлись через 2.5 года
хочу немного похвастаться результатом
занимаюсь в джиме с понедельника по пятницу пока дети в садике
стараюсь не кушать жирное и сладкое
здесь я в мае-июне 2010