Мне нужно меньше 2000.

Давай менюшку, когда будет время.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

2.500 кал в день с ежедневным спортом ... Понятно. У меня спорт не ежедневный, от случая к случаю, стараюсь не превышать 1.500, но вес не уходит.. Как полюбить ежедневный спорт? Уважаю дев, кто может work out everyday..

Я тоже присоединяюсь к вопросу, пожалуйста.
Долл, я думаю, что то наподобие японской диеты, я с ней только в общих чертах знакома, может ошибаюсь.
Рыба, овощи, морская капуста, пшено, перловка, гречка, коричневый рис, растительные жиры, исключая молочку. Вот последнее не знаю, мне кефир просто необходим. Животного белка примерно 10-15 %, остальное растительный. Я вычитала из книги врача проктолога(японец по происхождению), пытаюсь следовать. Он не рекомендует также увлекаться любым чаем.
Что интересно, своих пациентов с диагнозом рак прямой кишки он сажал на такую диету и процент возвращения рака после лечения был близок к нулю.
Может Смайли напишет примерно что и сколько она кушает. Очень впечатляет ее преображение. Но у нас с ней возраст разный, не знаю добьёмся ли мы таких результатов, учитывая наши гормональные изменения.

Doll, напишу вчерашнюю еду. Потом побольше отпишусь, когда время будет.

Breakfast: 1 cup of blueberries; 0.2 cup walnuts; 1 cup oatmeal
Lunch: Chipotle Salad Bowl without Dressing (lettuce, chicken, black beans, half of brown rice, 2 kinds of salsa, half of sour cream)
Dinner: 1 cup buckwheat (grechka); shrimp in olive oil and garlic
Snacks: Dove chocolate minis, 4 pieces; 2 cups of dark coffee, no sugar; low sodium turkey breast, 1 slice; watermelon 200 g; steamed broccoli and cauliflower; 1.5 slice of fresh pineapple; vitamins.
Exercise: Jillian Michaels Killer Buns and Thighs level 3 (burns about 400-450 calories); slow walking with a stroller for 35 minutes (burns 40-80 calories).

myfitnesspal app посчитает за вас все калории, если введешь эту инфу в телефон/компьютер. Можно нагуглит' тоже.

Без спорта я могу только 1300-1500 калорий в день (зависит от сахара и углеводов тоже).

О, спасибо Смайли!
myfitnesspal я тоже пользуюсь, даже штрих бар с русских продуктов сканирует.

Смайли красотка
У меня после родов тоже все слетало. Эххх надо срочно рожать

Спасибо.
Я эту Джулианну наблюдала в передаче The Biggest Looser -жесть!

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

А почему не увлекаться чаем? я так давно и серьёзно чаем увлечена..
Напишите, пожалуйста, в чём там дело.

Вот можете из интереса почитать
http://www.precisionnutrition.com/rr-green-tea-hazards

Мне нравится концовка
There is no one food that is good for everyone.

We are all unique individuals, with different genetics, different biochemical needs and different reactions to ingested food. Indeed, one person’s food is another person’s poison.
Many foods and supplements have a wealth of proven health benefits, but not for everyone.
If you have an autoimmune condition, some of these compounds can make you much better or much worse depending on your Th1/Th2 dominance. You can talk with your doctor about running a lymphocyte panel to determine which dominance you have and then take the appropriate compounds to help push your immune system in the opposite direction.
But do not do this without the advice of a qualified medical professional! Pushing your system in the wrong direction can lead to further destruction of whatever tissue(s) your immune system might be attacking.
Green tea has a proven track record of benefits for the average person and, if you do not have an autoimmune condition, it seems wise to include green tea into your diet.
However if you have a diagnosed autoimmune condition, especially a Th2 dominance disorder, green tea might not be for you.
You may be wondering at this point whether you should clear your cupboard.
While there’s a basic list of common autoimmune conditions as a general guideline below, please be aware that this doesn’t always pan out in practice. I’ve found this along with some other practitioners.
When we run lymphocyte panels on people, we find some that differ from the clinical literature that categorizes people by Th dominance status. (In other words, the research says they should be one thing; but we find in fact that they’re the other.)
There is a lot we still don’t know about autoimmune conditions. If you see yourself on this list, don’t jump to any conclusions or self-diagnose, take the wrong supplement and make yourself worse (i.e. a Th2 dominant MS patient who demyelinates themselves by taking green tea).
Always check with a qualified practitioner.

пока не переубедилась (лично для себя). Остаюсь с чаем.

Думаю, что это советы для японцев, у которых культ чая.
От одной чашки чая ничего плохого не будет. Как и от чашки кофе.

Я много чая пью, причем крепкого..
минимум 3 полные чашки. Но черный, не зелёный.

Смайли

А вы уверенны что в этом рационе не меньше 2000 кал, по мне так не больше 1500- 1550. Не такои уж и большой рацион, что бы на 2000 потянуть

Я смутно помню еще что-то там про то ли танины и ухудшение усвояемости то ли витаминов
Но точно не помню, поэтому тоже послушаю с интересом гучиссиму.