девочки, я вот думаю, если ты на диете, ты голодаешь или мало ешь - как мне объясняли, сначала организм выводит воду - вот почему человек теряет сразу 2-3 килограмма, потом уходят мышцы, но именно жир не сгорает.
да и организм пугается и начинает сохранять жир, чтобы обезопасить себя в следующих голодовках, поэтому голодающие или на диетах сначала теряют 5 кило, а потом при первой же возможности набирают 8, и получаются такие качели.
в джиме мне говорили, что если даже делать упражнения на пресс каждый день, то жир с живота не уйдет, но мышца под ним все же немного накачется.
кто занимается спортом, посоветуйте, что делать, чтобы именно жир уходил

Что бы жир уходил нужна ДИЕТА!
дифицит каллорий, но достаточно белков и жиров в % отношении
И кушать 5-6 раз в день но малые порции,но строго следить за каллориями
Кардио для сжигания и силовые что бы мышцы не уходили

Так бодибилдеры жир сводят до мин.

Но если вы хотите только в талии жир сбросить а в других местах оставить, то только липосакция

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

комплексные упражнения...силовые + кардио и не на отдельную зону, а на всё тело. Нужно задействовать как можно больше мышц, мелкие и крупные. Чем больше и лучше "накачаны" мышцы, тем быстрее сможете скинуть жир.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Что то у нее и груди на фото тоже нет особой
Их фотошопят в каталоге ?

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

НУ она,конечно, красивая. Особенно если сравнить с большинством населения по стране.
Да, Cании, cпинка у нее так себе..мышц не видно..Ну если уж придираться совсем )))) В целом мне ее тело так себе. Пресс клевый да..зато талии и сись нетуть..Незнаю, нне боле Серрино нравится. У нее есть все и даже талия )
А так<если в Вики Сикрет бра купить, он вам сиси пушап на два размера сделает и высоко.
Если честно мне ее купальник не нравится. Не секси совсем. С пушапом было б клевее! Но она животом компенсирует )))))))))

Вообще тело страшко... кроме накачанного вполне себе мужского живота на что смотреть-то?

да, питание - №1. Жир бывает висцеральный и подкожный. Подкожный легче увидеть, чем висцеральный (который обволакивает внутренние органы). Т.е. если человек с виду худой не означает, что он здоровый...вот здесь-то питание и играет важную роль, т.е., если ограничений нет на определенные продукты, то можно есть все: жиры, белки и углеводы, не заморачиваясь на счет органика или нет, белый рис или зеленый и т.д. Конечно, следует фильтровать ингредиенты - избегать супердлинные перечни неизвестных ароматизаторов, добавок и пр...исключать ненужные продукты...это так, в общем.

тренировки - №2. Если ограничений не существует по мед показаниям, то силовые и кардио нагрузки - обязательны. Пресс не качать большими повторами... Это не большая мышца (rectus abdominis), она не может быть гипертрофирована большим кол-вом повторов...только при наличии веса и постоянной сменой параметров тренировки, но и тогда она (гипертрофичность) не несет никакой полезности (only for looks), т.к. она (RA мышца) помогает сбалансировать работу мышц спины....ну, нет смысла ее качать огромным количеством повторов! Она должна быть сильной в функциональном смысле (ее первичная задача стабилизировать таз). Нужно выбирать функциональные упражнения, в которых задействуются большинство мышц (типа, приседаний) и rectus abdominis в том числе, где она будет работать в содружестве других мышц...

Сколько минут/часов в день вы активны? Сколько часов в день вы сидите (в машине, дома, вклбчая сон)? Это общие вопросы, которые вы сами должны себе задать...

Это по-простому сфотано, на улице, без позирования, света, фотошопа и т.д. В таких условиях даже фигуристые могут получиться не очень
Келли Брук

от это да...из такой чебурашки сделать таку канхетку! До чего дошел прогресс!
А как ей грудь-то скучковали и ноги выпрямили? Ну ваще! Вот что крест животворящий...ой, белье VS делает!

по-моему ее еще и фотошопили - кожа отфотошопленного цвета, но фигура, конечно, класс!
хотя я больше люблю спортивные фигуры, где мышцы прорисовываются (но не сильно!)

Девочки, а если себя не любить, то так и комплексы можно заработать особенно в постели. Если постоянно думать ой у меня зад недостаточно упругий надо б еще рельефу и тд..то как вы расслабляетесь в постели? Это ж сплошной стресс, когда недоволен своим телом. считаю что себя надо любить и принимать какая есть. это разные вещи ведь: желание работать над с собой и удовлетворение от увиденного в зеркале..одно другому не мешает) вы тем более сами писали что физ-ра - это на всю жизнь и конечной цели не достичь.. ибо нет предела)

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

что значит конечной цели не достичь? Смотря какая цель! Если недостижимая изначально, то, конечно... А цель физры, которая должна быть частью жизни, здоровье. Будучи здоровой во всех смыслах, можно ставить любые цели - достичь определенного размера в одежде, работать над выносливостью, чтобы учавствовать в марафоне, например...целей может быть много, но цель д.б. достижимой (причем как в короткие сроки, так и долгосрочные)!

Любить или не любить себя - это тоже в меру. Конечно, когда комплексы душат по поводу фигуры, это надо пересмотреть свой диагноз: действительно ли все так плохо? или все жутко преувеличено? Не поддаваться маркетинговому гипнозу - жить по советам модных журналов или желтой прессы....к сожалению, жизнь одна (ха! известный факт:) поэтому не надо париться по поводу того, чего у вас никогда не будет, а стремиться к возможному (и чуть дальше). что-то в этом роде:)

Кстати, я для себя открыла интересные возможности - power тренировки очень пожилых людей (за 70 и выше)...вот, где предела нет, когда жить хочется! Я сейчас дополнительно учусь на fall prevention instructor, ну, очень интересное поле деятельности:)

о..у меня такие же сиськи. Даже глянула ради интереса её размер, точно как у меня 34E. При таком размере они стоять никогда не будут.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Я не думаю что вам понравится гипертрофированый пресс. Многие о нём говорят, но мало кто видел. Помните, кто-то там сходил на trial к нам в коробку, а потом рассказывал что у нашей тренерши ПУЗО. Гы! Вот так оно и выглядит. Как ПУЗО. Если с майкой и не напрягать.


Есть меньше. Особенно мучного, сладкого и крахмалистого. Двигаться больше. Делать силовые упражнения. Качественно отдыхать. И через пару-тройку лет, будет тушка на загляденье.

Ну, я ходила вместе с мужем. Он потом еще попросил меня, не делать с собой такого, а то ему будет казаться, что он занимается сексом с мужиком.