nipp! то что нужно

Татиана_1, да, вот нашла сколько протеина где (ну я правда не задумывалась, assumed что если кур. грудка или нежирное мясо, то там сплошной протеин )
в сыре много протеина, yes (люблю) там и жира правда тоже много

http://nutritiondata.self.com/facts/pou ... ucts/701/2

На 71 грамм мяса, 16 грамм протеина. Ещё есть такое понятие как biological availability. Тоесть сколько из этого протеина будет усвоено.

Санни, мне "твой" амино-асид буст понравился! Спасибки за совет! Выпила сегодня перед джимом 3 скуба, мне утром очень тяжело заниматься, энегрии мало. А часто приходится и утром тоже. Так вот, мне наверное 3 многовато ))))) Попробую 2 ))) эффект потрясающий, еще думаю потому, что там кофеин, а я кофе редко пью. Заряд энегрии был, нон стоп час и 40 мин отработала, кардио+фул боди. Красота! Буду по утрам пить, когда нет энергии. Буст клевый! сделала 60 отжиманий с одной остановкой, мой личный рекорд, до этого 3-4 остановки делала! Ура!
Санни, а ты яйца(белки) не пьешь? Купила тут коробку белков, написан рецепт на нем белкового смуви. 1/3 кап белка+сок. Взяла кренберри 1/2 стакана+1/2 вода+скуб протеиновой ванила . Вкусно. После джима выпила. Они совсем не слайми, как я думала раньше. ))) Мой сказал-я извращенка. )))
наша тренерша по спину за день 4 белков выпивает после спина.

Санни, у вас такая штука есть в джиме?? Попробуй! Заниматься стала на ней-отличые упражнения! Особенно для пресса хороши!!!
http://www.thefreeformboard.com/freefor ... efault.asp

Народ, посоветуйте какое-нибудь видео с комплексом упражнений так, чтобы в день заниматься не более 30 минут? Нужно weight training делать по идее (от живота избавиться), но дома никаких приспособлений для этого нет. Не для меня если что, для мужа.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Хорошо, что понравился. Я вчера выпила где-то 4.5 скупа перед тренировкой и отмахала 232 этажа на stairmaster'e за 35 минут. Пот рекой - ляпота!
Белки не пью, только омлет из них утром делаю. Иногда делаю блинчики - полчашки белков, полчашки cottage cheese, полчашки овсянки. Все перемешать (можно в блендере), пожарить как обычные блинчики, сверху блюберей либо клубники. Можно меду немножко.
Меня муж потихонечку переводит с weight machines на free weights. Непривычно. Приходится практически заново учиться правильную форму держать. Но мы чередуем. На неделе к free weights практически не пробиться - народу столько.



Интересная штучка для пресса. Не видела у нас такой. У нас вообще много всего, но, в основном, pretty basic. А у вас, я гляжу, всяческие кульные штуловины.

А что за бустер?

Чтобы "от живота избавиться" одного weight training'a, да и любого другого training'a, недостаточно. Живот уходит, когда уходит жировая прослойка со всего тела в целом.
А насчет 30-минутного комплекса, у Билли Бленкса есть как раз 30-минутный комплекс, ориентированный на abs:

http://www.amazon.com/Billy-Blanks-TaeB ... 029&sr=1-2

Optimum Nutrition Amino-Energy

http://www.bodybuilding.com/store/opt/e ... nergy.html

Thanks. CarnoSyn® Beta-Alanine - good stuff.

У нас менеджер отличный(онер в тюряге за тройное убийство, жена что т там приходит проверяет, но по сути менеджер рулит всем, и как оказалось лучше чем онер). Постоянно покупаются штуки разные, оборудование, скидки на то се, классы разные добавляются, уборщик постоянно в джиме, очень чисто. Красота. Правда бассейна и сауны нет, есть только солярий за 10 экстра в мес.

http://www.mensjournal.com/everything-y ... lie/print/

Все не читала, просмотрела только.
Не знаю, я обожаю джим. Мне не скучно заниматься. За пару-тройку лет уже определила, что мне больше подходит, что для меня лучше работает. У нас ходит куча народу с такими телами.... приятно посмотреть - мотивация, опять же. Мы стараемся, конечно, и на свежем воздухе активничать. Но зимой все-таки несколько прохладно на Аляске. Хотя и хайкаем, и snow-shoeing, и на лыжах иногда. Летом - почти каждый викенд backpacking с ночевкой. Вот, в это лето собираемся в Denali National Park ночи на 2-3. Но на неделе, конечно - джим даже летом.

Denali National Park

А мы осваиваем след-е 7 дней рэилс, едем в 3 штата. Там на месте жд старой классные дороги для велика 77+милл вдоль рек, по горам и тдп. Особенно вест верджиния красиво думаю будет. Собираю вещи, завтра утром в джим и в путь! А так-летом планируем в Мейн, Кали. Хочу к вам тоже. ДАЛЕКОВАТО. ((( Но должна выбраться-мечта моя Аляска. У меня аж серце замирает, когда фотки и видео вижу ваши. Какая там красота...

Я была в Денали, но на одну ночь всего пока. Там фишка такая - перед тем, как хайкеров выпустить в парк, заставляют смотреть фильмец "Что делать, если вы встретите медведя." Очень занимательно, надо отметить. Мы ездили сразу после свадьбы, ага. У меня глаза были по пять копеек, и одна мысля билась в голове: "Что я тут делаю?!!!" Теперь, после пары-тройки встреч с медвдЯми, обвыклась немножко. Вот в это лето, похоже, опять едем, но уже на подольше.

А на конец мая у нас запланирован Орегон/Вашингтон.