Ланч: зеленый салат с помидором и четвертинкой авокадо, небольшой кусочек ц/з леба с тоненьким кусочом индейки

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Хорошая индейка для сендвичей:



http://www.foodfacts.com/food/Turkey%20 ... ices/34284

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

А на первом этапе можно делать из такой индейки сендвичи без хлеба:

http://gluten-dairy-sugarfree.com/wp-co ... es-082.jpg

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

На этой ферме они выращивают кур и индеек без жестокости, без антибиотиков и гормонов:

Natural and Organic Turkey Products

At Applegate Farms we sell both natural and organic turkey products. In both cases the turkeys are raised without antibiotics and are produced according to The Applegate Farms Standard, a set of quality control criteria and humane animal treatment standards that we adhere to at every stage of production from farm to fork. We believe that the quality and flavor of our natural and organic turkey starts on the farm.

http://www.applegatefarms.com/about/TurkeyDetails.aspx

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

пардон, анекдот вспомнился.... во время войны хлеба не было так масло прямо на колбасу мазали... а вообще идея хорошая)))

_________________
It's amazing how much good you can do if you don't care who gets the credit.

Только что пришла из Тrader Joe's. Накупила органик фруктов опять и всякой вкусной всячины...

Полдник: organik plain non fat greek jogurt + organic starwberries + almonds

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Сегодня на ужин: блюдо, как в китайском ресторане - "Летис Рап" - фарш из индейки с овощами в листьях салата... на десерт - свежая органик клубника...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Девочки, ну я вообще то по наитию так и питаюсь, как первый этап. Но последних полтора кило намертво застряли. Я, правда, грешным делом раз в день бар мюсли-орехи съедала перед колледжем, но у меня иначе мозги не варят и я без завтрака не могу. Вот что мне делать с этими полтора кило?

У меня то же самое, но я над этим работаю.

В таком случае - можно еще считать калории (оставаясь на этой диете на 1-ом или 2-ом этапе) и заниматься больше спортом.

При подсчете калорий нельзя опускаться за лимит в 1200 калорий в день, иначе можно испортить метаболизм.

Я расчитала на этом калькуляторе http://www.dietitian.com/calcbody.php , что я могу терять только 0.6 фунта в неделю, даже если буду на 1200 калорий.

Так что надо терпение, терпение и еще раз терпение!!!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Сегодня на завтрак - маленький банан и 6 миндальных орехов.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

На нормальный спорт времени нет - учеба плюс работа плюс 5-тилетний крендель, но везде на машине. По вечерам с подругой ходим быстрым-быстрым шагом, не знаю, спорт это или где
За калькулятор спасибо
А морщины все равно повылазили, хоть я резко и не худела Носогубные складки просто ужас как заметны, все таки эластичность кожи уже не та

Продолжайте ходить, молодцы! Любое движение полезно!

А быстрая ходьба почти то же самое, что бег трусцой. http://www.pohudet.ru/li004009.htm

Морщинки это дело индивидуальное, но страйтесь больше отдыхать и высыпаться, пить побольше чистой воды, а также есть больше сырых овощей и полезных жиров вместо вредных - рыбу вместо мяса, авокадо и орехи вместо масла и т.д. Эти полезные жиры, чистая вода и свежие овощи с витаминами помогают коже выглядеть молодо.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ланч: зеленый салат, тунец, 1 л. майнеза, помидоры, четвертинка авокадо, 1 кусок ц/з хлеба.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Полдник: 1 небольшой банан, 12 миндальных орехов.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ужин: немного фасолевого супа с капустой, маленький кусочек запеченой рыбки, зеленый салат с сырой морковкой и четвертинкой авокадо, бальзамический уксус.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.